Pritūpimai – vienas populiariausių fizinių pratimų, pasižymi neįtikėtina nauda ne tik žmogaus kūnui, bet taip pat ir protui, emocinei gerovei. Todėl priežasčių reguliariai mėgautis (arba kankintis) atliekant šį pratimą –daug, o svarbiausi motyvai yra šie: Apatinių kūno raumenų lavinimas Nepaisant to su kokia problema susiduriama – nereikalingi riebalai, raumenų suglebimas ar pan., pritūpimai yra idealus […]

Daugybė žmonių visame pasaulyje kenčia nuo miego sutrikimų. Deja, didelė dalis jų griebiasi cheminių vaistų, o ne natūralių alternatyvų. Jau aštuonerius metus jogą praktikuojanti Sara Quiriconi siūlo išbandyti šias šešias jogos pozas, aktyvuojančias parasimpatinę nervų sistemą, kuri kovoja su stresu ir padeda atsipalaiduoti. Tam reikės tik pagalvės ir lovos! Upavistha Konasana Atsisėskite, kojas išskėskite kiek įmanoma […]

Šlaunų ir klubų srityse besikaupiantys riebaliukai yra ypač pažįstami kriaušės tipo figūros savininkėms. Dažnai pasigirsta debatų, ar šioje srityje besikaupiantys riebalai yra naudingi ar žalingi organizmui. Vis tik dauguma specialistų sutinka, kad sveikatai svarbiausia, kokia yra bendra kūno riebalų masė. Tačiau jeigu nusprendėte pradėti nuo klubų apimčių mažinimo – pateikiame 5 pratimus. Kojos siūbavimas į […]

Nuslūgus Olimpinių žaidynių aistroms, prasideda tikrasis krepšinio sezonas – Eurolyga, LKL, NBA… Kam gi nepažįstami vakarai sėdint priešais televizorių ir sergant už savo komandą. Šioje idilėje siūlome pakeisti tai, kas labiausiai kenkia Jūsų formoms – vietoj sėdėjimo tebūnie varžybų žiūrėjimas aktyvus žaidimas! Prisijungti gali visa kompanija! Šiai krepšinio mankštai-žaidimui reikės tik kėdės, televizoriaus ir bent […]

Ilgos valandos, praleistos sėdint prie kompiuterio, tikrai neatneša naudos sveikatai. Nepuošia jos ir kūno, kuris, laikui bėgant, praranda tvirtumą. Visgi sportuoti – niekada ne vėlu, o jei nežinote, nuo ko pradėti treniruotes, siūlome pirmiausia pasirūpinti dailiu ir stangriu užpakaliuku. 1. Įtampą apatinėje nugaros dalyje pašalinantis klubų pakėlimas Atsigulkite ant nugaros, rankos – šonuose, keliai – […]

Esame įpratę, kad kovos menais dažniausiai užsiima vyrai. Metas sugriauti šį stereotipą ir išbandyti kikboksą, sulaukiantį vis didesnio moterų susidomėjimo. Kikboksas ne tik padeda pagerinti sveikatą bei padailinti kūno linijas, bet ir suteikia sveiko pasitikėjimo savimi. Geriausia tai, kad derindamos su kardio treniruotėmis, kikbokso pratimus galite atlikti namuose be jokių papildomų priemonių. Kikbokso nauda: Apskaičiuota, jog […]

Daugelis mūsų svajoja apie dailesnes kūno linijas, tačiau dešimtys atsilenkimų, „lentos“ (plank) pratimai bei rytinis krosas – tikrai ne kiekvieno jėgoms. Tačiau nusiminti neverta, kadangi japonų gydytojas Fukujuji sukūrė metodą, kurio pagalba nereikalingų riebalų atsikratysite tiesiog gulėdami! Stebuklinga lieknėjimo sistema dienos šviesą išvydo gydytojui atradus, jog pagrindinė priežastis, kodėl riebalai kaupiasi aplink juosmenį – netaisyklinga […]

Kokie pratimai raumenis veikia efektyviausiai, o kurie žaloja ir nesuteikia trokštamos naudos, kad ir kiek jų padarytume? Nesvarbu, kiek kartų kartosite veiksmą, kai kurie pratimai ir treniruokliai mažai tepadės. Sužinokite, kokių pratimų atsisakyti ir kuo juos pakeisti, kad nešvaistytumėte laiko ir jėgų veltui. Atsilenkimai Tai visų gerai žinomas, seniausias ir, manoma, efektyviausias pratimas, pilvo raumenims […]

Tiltelio poza – trenerių, jogos mokytojų bei pilateso instruktorių mėgstamas pratimas, idealiai tinkantis norintiems lavinti kūno lankstumą ir raumenis. Šią pratimų seką nesunku atlikti bet kada, norint šiek tiek pasimankštinti. Tiltelio poza teikia įvairiapusę naudą kūnui: Stiprinami nugaros, sėdmenų, dvigalviai raumenys; Atliekamas krūtinės, kaklo, stuburo ir klubų tempimas; Gerinama kraujotaka ir virškinimas; Gali padėti sumažinti nugaros ir […]

Nesakykite sau, kad atsikratyti celiulito yra neįmanoma. Suderinus užsispyrimą, sportą, mitybą, ir keletą kitų gudrybių (pvz., kontrastingo dušo procedūras), vos per porą mėnesių galite pasiekti ryškių, akį džiuginančių rezultatų. Kalbant apie fizinius pratimus, profesionalai pataria atlikti svarbų celiulitą tirpdantį procesą: intensyvią, daug kalorijų deginančią ir medžiagų apykaitą aktyvinančią treniruotę. Pateikiame apatinei kūno daliai skirtus pratimus, […]