Sportas

Japoniška lieknėjimo sistema: kaip atsikratyti juosmens riebalų tiesiog gulint?

Publikuotas 2016 gegužės 20 views 89635
Japoniška lieknėjimo sistema: kaip atsikratyti juosmens riebalų tiesiog gulint?

Daugelis mūsų svajoja apie dailesnes kūno linijas, tačiau dešimtys atsilenkimų, „lentos“ (plank) pratimai bei rytinis krosas – tikrai ne kiekvieno jėgoms. Tačiau nusiminti neverta, kadangi japonų gydytojas Fukujuji sukūrė metodą, kurio pagalba nereikalingų riebalų atsikratysite tiesiog gulėdami!

Stebuklinga lieknėjimo sistema dienos šviesą išvydo gydytojui atradus, jog pagrindinė priežastis, kodėl riebalai kaupiasi aplink juosmenį – netaisyklinga dubens kaulų ir šonkaulių padėtis. Todėl pratimo paslaptis labai paprasta: jį atliekant pilvas įsitempia, o pertekliniai riebalai pasiskirsto savaime.

Pratimui reikės:

osingweightdone.com

losingweightdone.com

  • Didelio rankšluosčio;
  • Tvirto siūlo arba virvės;
  • Kieto horizontalaus paviršiaus;
  • 5 minučių 3 kartus per dieną.

Kaip atlikti pratimą?

  1. Iš rankšluosčio susukite ne mažiau 40 centimetrų ilgio ir 7-10 centimetrų storio ritinį. Tam, kad rankšluostis neišsivyniotų, suveržkite jį siūlu arba virve;
  2. Sėdėdami ant kieto lygaus paviršiaus, ritinį paguldykite sau už nugaros;
  3. Atsigulkite ant nugaros taip, kad ritinys atsidurtų po bamba;
  4. Kojas laikykite pečių plotyje, pėdas išlenkite taip, kad liestųsi tik didieji pirštai;
  5. Ištieskite rankas už galvos, delnai turi „žiūrėti” žemyn, mažieji pirštai – liestis;
  6. Tokioje padėtyje gulėkite apie 5 minutes;
  7. Kelkitės atsargiai, kadangi pratimo metu kaulai ir sąnariai šiek tiek pasislenka.

Nors pratimas atrodo itin lengvas, tokia pozicija nėra patogi, o pirmaisiais kartais galite justi net skausmą. Jei iš pradžių sunku išgulėti 5 min. arba skausmas pasidaro nepakeliamas, minučių skaičių sumažinkite iki 2-3. Beje, rezultatus pasieksite tik tada, jei pratimą atliksite reguliariai – tris kartus per dieną po 5 minutes.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Sportas

Rita Girdvainytė: “Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma”

Ji žavi, jauna ir be galo aktyvi. Taip galima pristatyti žaviąją Klaipėdoje gyvenančią fitneso trenerę Ritą Girdvainytę, kuriai sportas yra tik viena iš veiklų. Su ja kalbamės apie tai, kaip surasti įkvėpimą sportui, aktyviai veiklai bei neprarasti motyvacijos. Šį rudenį rinkimės gyventi sveikai ir aktyviai!  Rita, esi fitneso trenerė. Kaip sportas atsirado Tavo gyvenime? Taip, […]

views 3172
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 68746
Sportas

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

Paplūdimys – ideali vieta paįvairinti savo kasdieninę mankštą. Pateikiame 5 pratimų rekomendacijas, kuriuos galite praktikuoti ant smėlio, o geriausia, kad jas galite atlikti su bikini, basomis ar su  sportine apranga. Tiesiog nepamirškite gerti daug vandens ir kelias valandas pabūti pavėsyje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Atsispaudimai Šis pratimas atliekamas siekiant tonizuoti tricepsą ir pilvą. Jei esate […]

views 2525
Sportas

Kodėl kiekvienas turėtų pradėti skaičiuoti žingsnius?

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Ėjimas – vienas saugiausių būdų sustiprėti, pagerinti sveikatą. Dabar, vasarą, kai lauke šilta bei saulėta, būtų nuodėmė neišnaudoti progos pasivaikščioti parke ar prie jūros! Eiti gebame visi, nes tai yra prigimtinė mūsų savybė, tačiau ne visada tai darome tinkamai. Taisyklingai vaikščiodami stiprinsite širdį, ugdysite ištvermę ir sudeginsite papildomų kalorijų. Gal jau […]

views 2896
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 4224