Radote klaidą? Radote klaidą?
Sveikata

5 požymiai, kad reikia išvalyti virškinimo sistemą

tags
Publikuotas 2017 sausio 3 views 15648
išvalyti virškinimo sistemą shutterstock.com

Virškinimo sistema dirba be perstojo, kad visas kūnas būtų aprūpintas maisto medžiagomis ir energija. O kas, jeigu mūsų mitybos pasirinkimai nėra patys sveikiausi? Virškinimo organai, patirdami didelį krūvį, nusidėvi kur kas greičiau, pasireiškia įvairūs sutrikimai, o kūnas užteršiamas toksinais. Norėdami palaikyti nepriekaištingą fizinę ir emocinę savijautą, visų pirma pasirūpinkite virškinimo traktu: šie 7 ženklai rodo, kad laikas išvalyti virškinimo sistemą.

  1. Skrandžio ir pilvo pūtimas, besikaupiančios dujos

Jeigu valgymas darosi neatsiejamas nuo pilvo pūtimo pojūčio, verta susirūpinti. Virškinimo sistemoje besikaupiantis oras gali būti siejamas su vienu iš šių lėtinių uždegimų: dirgliosios žarnos sindromu, Krono liga, skrandžio refliuksu, žarnyno pralaidumu, mikrofloros sutrikimais.

Šiuos negalavimus galima išgydyti vaistais, tačiau kur kas veiksmingiau yra spręsti pagrindinę jų priežastį – pradėti maitintis tinkamai. Atstatyti virškinimo trakto veiklą galima suvartojant daugiau maistinių skaidulų, pasitelkiant probiotikus ir prebiotikus, tuo pat metu atsisakant produktų, kurių pavalgius juntami nemalonūs pojūčiai.

Susijęs straipsnis: Kaip atpažinti ženklus, rodančius, kad organizmas netoleruoja glitimo/gliuteno?

  1. Nepavyksta atsikratyti riebalų nuo pilvo

Intensyviai sportuojant (atliekant tiek kardio pratimus, tiek pilvo presui skirtas treniruotes) ir derinant tai su sveika mityba, galima pasiekti puikių rezultatų ir atsikratyti nepageidaujamų riebalų. Jeigu šiomis priemonėmis to padaryti nepavyksta, priežastis gali būti sutrikusi virškinimo sistemos veikla. Gera žinia ta, kad išvalius žarnyną ir atstačius virškinimo organų veiklą, rezultatų ilgai laukti nebereikės.

  1. Tiesiog nėra nuotaikos

Pasakojimai, kad suderinus mitybą, pagerėja bendra savijauta, nėra iš piršto laužti. Išties, skrandžio ir žarnyno sveikata turi įtaką smegenų veiklai ir Jūsų nuotaikai. Manoma, kad virškinimo trakte randami net 95 % laimės hormono serotonino, todėl šios sistemos uždegimai gali ženkliai pakeisti tai, kaip jaučiatės. Be to, nereikia ilgai svarstyti, kad prisimintumėte, kaip nemalonūs pojūčiai pilvo ertmėje gali sugadinti nuotaiką. Taigi jeigu pastaruoju metu nesijaučiate gerai, pabandykite išvalyti žarnyną ir pradėti valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių.

Susijęs straipsnis: Išvalykite savo organizmą. 9 detoksikuojantys produktai

išvalyti virškinimo sistemą

shutterstock.com

  1. Juntamas probiotikų ir prebiotikų poreikis

Žarnyno mikroflora padeda skaidyti maisto medžiagas, todėl palaikyti tinkamą terpę šiems mikroorganizmams yra būtina. Probiotikai – gerosios organizmo bakterijos, o prebiotikai – jų maistinės medžiagos. Galima atlikti tarsi mažą testą: jeigu valgydami probiotikus ir prebiotikus jaučiatės geriau, reiškia, virškinimo sistemai to reikėjo ir ji jau pradeda atsistatyti. Pabandykite šiais maisto produktais gausią dietą bent savaitę ir stebėkite savo savijautą: jeigu ji pagerėjo, toliau valgykite daugiau šių produktų.

Probiotinėmis bakterijomis yra praturtinti rauginti produktai: jogurtas, kefyras, raugintos daržovės. Prebiotikų šaltiniai: šparagai, artišokai, bananai, porai, česnakai, medus, lęšiai, svogūnai, pomidorai, garstyčios, sojų pupelės.

  1. Juntamas tirpių skaidulų poreikis

Lygiai taip pat, jeigu valgydami daugiau tirpių skaidulų turinčių produktų jaučiatės geriau, turėtumėte tai tęsti. Yra atlikti tyrimai, patvirtinantys, kad tirpių skaidulų vartojimas gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromo požymius.

Tirpių skaidulų yra šiuose produktuose: avokaduose, briuseliniuose kopūstuose, figose, apelsinuose, šparaguose, ropėse, brokoliuose, kriaušėse ir kituose vaisiuose bei daržovėse.

Jeigu sau galite pritaikyti bent kelis požymius, neskubėkite badauti ar imtis drastiškų priemonių. Norint išvalyti ir atstatyti virškinimo traktą pakanka šiek tiek pakoreguoti mitybą, valgyti daugiau skaidulų, probiotikų ir prebiotikų turinčių produktų bei atsisakyti nesveiko maisto. eigu atrodo, kad to nepakanaka, tuomet galite pasidomėti organizmo detoksikacija. Prieš imdamiesi bet kokių didesnių pokyčių, pasikonsultuokite su specialistu, kuris atsižvelgs į Jūsų individualią būklę ir padės rasti geriausią bei saugiausią sprendimą.

Susijęs straipsnis: Ką reikia žinoti apie organizmo detoksikaciją?

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mažakraujystė: priežastys, simptomai ir 10 natūralių vaistų
Sveikata

Mažakraujystė: priežastys, simptomai ir 10 natūralių vaistų

Mažakraujystė, dar vadinama anemija – klastinga liga, kankinanti net 24,8% visos populiacijos! Vaisingo amžiaus (ir ypač besilaukiančios) moterys nuo šio sutrikimo kenčia kur kas dažniau nei vyrai, todėl joms būtina tinkamai maitintis bei reguliariai atlikti kraujo tyrimus. Mažakraujystė: kodėl susergama ir kam reikalingi raudonieji kraujo kūneliai? Mažakraujyste susergama tada, kai kraujyje nepakanka raudonųjų kraujo kūnelių. […]

views 43
Sinusitas: simptomai, priežastys ir 10 natūralių būdų jį išgydyti
Sveikata

Sinusitas: simptomai, priežastys ir 10 natūralių būdų jį išgydyti

Retas šaltuoju metu nesusiduria su sloga. Paprastai gydomės nosies lašais, keletu litrų arbatos ir gulėjimu po šilta antklode. Tačiau jei simptomai per 10-12 dienų nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kadangi diagnozė gali būti rimta – sinusitas. Sinusais vadiname ertmes, išsidėsčiusias kauluose aplink nosį: po dvi yra kaktoje, ties skruostikauliais ir abiem nosies pusėmis, vienas sinusas plyti […]

views 9185
5 nemokamos programėlės, padėsiančios išgerti pakankamai vandens
Sveikata

5 nemokamos programėlės, padėsiančios išgerti pakankamai vandens

Tikriausiai dar iš mokyklos laikų pamenate, jog net 70% žmogaus organizmo sudaro vanduo, todėl nuolatinis jo trūkumas gali kaip reikiant sutrikdyti sveikatą. Gydytojai rekomenduoja per dieną kiekvienam savo kūno kilogramui išgerti po 30 ml vandens, o tai padaryti padės penkios nemokamos programėlės išmaniesiems telefonams. Dehidratacijos požymiai: Troškulys ir tamsesnė šlapimo spalva; Galvos svaigulys ir skausmas; […]

views 12483
Kuminas: ir svoriui mesti, ir sveikatai gerinti?
Sveikata

Kuminas: ir svoriui mesti, ir sveikatai gerinti?

Kumino pavadinimą dažniausiai girdime kalbose apie svorio metimą. Nudžiuginsime: plačiai aprašytas prieskonio efektas tikrai nėra mitas! Visgi egzotiškasis kmyno pusbrolis pasižymi ir daugiau sveikatai naudingų savybių: gerina virškinimą, kovoja su odos ligomis bei stiprina kraują. Kmynas ar kuminas – kaip atskirti? Dažnas kuminą maišo su lietuviams gerai pažįstamu kmynu, todėl patariame vadovautis pagrindiniu indikatoriumi – […]

views 12288
Bronchitas: priežastys, simptomai ir 10 natūralių priemonių įveikti ligą
Sveikata

Bronchitas: priežastys, simptomai ir 10 natūralių priemonių įveikti ligą

Užklupus peršalimui, dažnas į kosulį numojame ranka: manome, kad jį išsigydysime keliais puodeliais arbatos, ir toliau skubame į darbą. Visgi kartais iš pažiūros nekaltas kosulys – vienas pirmųjų bronchito požymių. Bronchitas: kas tai ir kokių rūšių būna? Bronchitas, paprastai tariant, yra kvėpavimo takų uždegimas. Kai pastarieji sudirginami, juos dengianti gleivinė pradeda gaminti gleives, apsunkinančias oro […]

views 4973

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!