Mityba

Linai, saulėgrąžos ir migdolai – skaniausias kepenis valantis mišinys

Publikuotas 2017 vasario 20 views 25905
Linai, saulėgrąžos ir migdolai - skaniausias kepenis valantis mišinys shutterstock.com

Kepenys – didžiausias žmogaus vidaus organas, atliekantis daugybę funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, naikina bakterijas, pašalina iš organizmo toksinus, reguliuoja cirkuliuojančio kraujo kiekį… Tad nereikia nė sakyti, kaip svarbu palaikyti sklandžią kepenų veiklą. Organą išvalysite bei sveikatą pagerinsite šio sėklų ir riešutų mišinio pagalba.

Reikės tik 3 ingredientų ir poros minučių

Jums reikės:

  • 1,5 stiklinės neapdorotų linų sėmenų,
  • 1 stiklinės neapdorotų lukštentų saulėgrąžų sėklų,
  • pusės stiklinės neapdorotų migdolų.

Paruošimo būdas:

  1. Sutrinkite linų sėmenis prieskonių malūnėliu – konsistencija turi priminti miltus.
  2. Migdolus ir saulėgrąžas suberkite į virtuvės kombainą. Kai konsistencija primins miltus, į mišinį suberkite linų sėmenis ir gerai išmaišykite.
  3. Mišinį supilkite į stiklinį indą su dangteliu, šaldytuve galite laikyti iki trijų mėnesių.

Kodėl ir kaip vartoti šį mišinį?

Sėklų ir riešutų mišinys aprūpins organizmą maistinėmis skaidulomis, baltymais, omega riebalų rūgštimis bei tokiais mineralais kaip kalcis, magnis, kalis, fosforas, varis, selenas ir cinkas, vitaminais A, B, D ir E.

Linų sėmenys ne tik padeda kepenims atsikratyti toksinų bei kitų žalingų medžiagų, bet ir valo žarnyną. Vadinasi, vartodami mišinį ne tik sveikėsite, bet ir lieknėsite! Tuo tarpu migdoluose gausu magnio, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir užtikrina, kad kraujas sklandžiai tekėtų į kepenis. Na, o saulėgrąžose esantis vienas galingiausių antioksidantų glutationo peroksidazė apsaugos vidaus organus nuo laisvųjų radikalų.

Šį mišinį galite vartoti kaip tik patinka! Pavyzdžiui, įberti į tirštuosius kokteilius ar rytinę košę, įmaišyti į jogurtą ar vaisių salotas. Juo pabarstykite kepinius, vegetariškus burgerius ar kitus mėgstamus užkandžius. Žinoma, nereikia tikėtis, kad mišinys neutralizuos greito, perdirbto maisto žalą – norėdami būti sveiki, turėsite kaip reikiant pakoreguoti mitybą!

Atsakymą, kaip atrodo subalansuotas racionas pagal mitybos specialistę Vaidą Kurpienę, rasite čia: Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: kaip atrodo subalansuota mityba?

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 760
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 854
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 754
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 691
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 1448