Mityba

Linai, saulėgrąžos ir migdolai – skaniausias kepenis valantis mišinys

Publikuotas 2017 20 vasario views 30982
Linai, saulėgrąžos ir migdolai - skaniausias kepenis valantis mišinys shutterstock.com

Kepenys – didžiausias žmogaus vidaus organas, atliekantis daugybę funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, naikina bakterijas, pašalina iš organizmo toksinus, reguliuoja cirkuliuojančio kraujo kiekį… Tad nereikia nė sakyti, kaip svarbu palaikyti sklandžią kepenų veiklą. Organą išvalysite bei sveikatą pagerinsite šio sėklų ir riešutų mišinio pagalba.

Reikės tik 3 ingredientų ir poros minučių

Jums reikės:

  • 1,5 stiklinės neapdorotų linų sėmenų,
  • 1 stiklinės neapdorotų lukštentų saulėgrąžų sėklų,
  • pusės stiklinės neapdorotų migdolų.

Paruošimo būdas:

  1. Sutrinkite linų sėmenis prieskonių malūnėliu – konsistencija turi priminti miltus.
  2. Migdolus ir saulėgrąžas suberkite į virtuvės kombainą. Kai konsistencija primins miltus, į mišinį suberkite linų sėmenis ir gerai išmaišykite.
  3. Mišinį supilkite į stiklinį indą su dangteliu, šaldytuve galite laikyti iki trijų mėnesių.

Kodėl ir kaip vartoti šį mišinį?

Sėklų ir riešutų mišinys aprūpins organizmą maistinėmis skaidulomis, baltymais, omega riebalų rūgštimis bei tokiais mineralais kaip kalcis, magnis, kalis, fosforas, varis, selenas ir cinkas, vitaminais A, B, D ir E.

Linų sėmenys ne tik padeda kepenims atsikratyti toksinų bei kitų žalingų medžiagų, bet ir valo žarnyną. Vadinasi, vartodami mišinį ne tik sveikėsite, bet ir lieknėsite! Tuo tarpu migdoluose gausu magnio, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir užtikrina, kad kraujas sklandžiai tekėtų į kepenis. Na, o saulėgrąžose esantis vienas galingiausių antioksidantų glutationo peroksidazė apsaugos vidaus organus nuo laisvųjų radikalų.

Šį mišinį galite vartoti kaip tik patinka! Pavyzdžiui, įberti į tirštuosius kokteilius ar rytinę košę, įmaišyti į jogurtą ar vaisių salotas. Juo pabarstykite kepinius, vegetariškus burgerius ar kitus mėgstamus užkandžius. Žinoma, nereikia tikėtis, kad mišinys neutralizuos greito, perdirbto maisto žalą – norėdami būti sveiki, turėsite kaip reikiant pakoreguoti mitybą!

Atsakymą, kaip atrodo subalansuotas racionas pagal mitybos specialistę Vaidą Kurpienę, rasite čia: Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: kaip atrodo subalansuota mityba?

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Viduržemio jūros dieta – gyvenimo būdas, praturtintas vertingu maistu

Pakoreguoti savo figūrą ar numesti kelis nereikalingus kilogramus nori bene kiekvienas žmogus. Įvairios dietos – greičiausias ir lengviausias svorio metimo būdas. Deja, tačiau kai kurios dietos gali suteikti daugiau žalos nei naudos, todėl visais svorio metimo metodais tikrai nereikėtų pasikliauti besąlygiškai. Viduržemio jūros dieta – ne tik efektyvus, bet ir sveikatai naudingas svorio metimo būdas, […]

views 2070
Mityba

Maisto ruoša vasarą – kaip gaminti sveikiau ir paprasčiau?

Prasidėjus šiltajam sezonui, kai už lango kaitina saulė, vis labiau norisi ne tik maistingų, bet ir „lengvesnių“ patiekalų – tiek sudėties, tiek gamybos proceso atžvilgiu. Kitaip nei žiemos metu, vasarą norisi gaminti greičiau ir paprasčiau. Tad toliau šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kurie leis vasarą gaminti greičiau, neaukojant dienos meniu maistingumo ir maisto produktų įvairovės. […]

views 1345
Mityba

Kodėl naudinga gerti šviežiai spaustas sultis?

Nesubalansuotai maitinantis, vartojant nepakankamą kiekį maistinių medžiagų, nesirenkant įvairaus maisto, žmogaus organizmui ilgainiui ima stigti vitaminų bei kitų gerai sveikatos būklei reikalingų medžiagų. Tokių medžiagų trūkumas gali pasireikšti nemaloniais simptomais. Žmogui padidėja nuovargis, pablogėja nuotaika, nusilpsta imunitetas, susilpnėja rega, pablogėja odos, plaukų bei nagų būklė bei išvaizda. Pasireiškus tokiems požymiams, dažniausiai keliaujama į vaistinę ir […]

views 1542

Erzina daugybė puodų virtuvėje? Išsirinkite vieną universalų!

Normalu virtuvėje turėti kelis skirtingų dydžių puodus – padažams, pusryčių košei, troškiniams, sriubai. Tačiau, ko gero, kiekvieno virtuvėje yra tas vienas puodas, kuris naudojamas dažniausiai. Ypač kai įprastai gaminamų patiekalų meniu nusistovėjęs ir valgančiųjų skaičius beveik visuomet toks pat. Kaip pasirinkti tokį universalų puodą ir išvengti daugelio skirtingų puodų? 3 esminiai kriterijai. 1. Suderinamumas su […]

views 743
Turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: sąrašas naudingas ir veganams!
Sveikata

Omega 3 žuvų taukai: kokia jų nauda?

Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau. Kas yra omega 3 riebalų rūgštys? Omega 3 […]

views 998