Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Publikuotas 2019 rugpjūčio 5 views 610

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena.

Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį dar labiau įsimylėti.

Arbūzą sudaro 90–95% vandens, todėl tai yra alternatyvus  ir itin skanus būdas kūno drėkinimui. Tai taip pat arbūzas mums suteikia sotumo jausmą, todėl gavę nedaug kalorijų (apie 32 kcal – 100g), jausitės sotūs ir hidratuoti, nereikės baimintis ir dėl savo figūros. 

Arbūzas yra puikus skaidulų šaltinis, pagerinantis žarnyno darbą, padeda kūnui pašalinti toksinus ir atliekas. Puikus maistas lieknėjant  ir kontroliuojant svorį. Dėl aminorūgšties L-citrulino jis taip pat padeda pagerinti kraujo apytaką, taip pat atpalaiduoja kraujagysles ir didina seksualinį potraukį bei ištvermingumą.

Arbūze taip pat yra antioksidantų: vitaminų A ir C bei beta karotino, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais priešlaikinį senėjimą, jie taip pat  apsaugo odą nuo saulės ir yra atsakingi už jūsų įdegio prailginimą.

Pateiksime geriausius receptus, kad galėtumėte mėgautis arbūzu kaip niekad anksčiau ir nebijoti prarasti gražiausio bikini vertos figūros.

Arbūzų sultys su imbieru ir mėtomis

 Jei norite, kad šaldytuve būtų sveikas ir beveik nekaloringas, nepamirškite išbandyti šių sveikų sulčių.

Ingredientai

1 arbūzas
2 šaukštai tarkuoto šviežio imbiero
1 šakelė mėtų
Ledo kubeliai
Paruošimas: supjaustykite arbūzą ir pašalinkite sėklas. Susmulkinkite maišytuve kartu su šviežiu imbieru. Patiekite  stiklinėje su ledo kubeliais ir keliais mėtų lapeliais.

Viduržemio jūros arbūzo ir fetos salotos

 Arbūzo ir fetos sūrio derinys yra ne tik sveikas, bet ir skanus.

Ingredientai

700 g arbūzo
200 g fetos sūrio
1 laiškinis česnakas
120 g juodųjų alyvuogių
1 šaukštelis džiovintų raudonėlių, 
45 ml. ypač tyro alyvuogių aliejaus
Šviežios mėtos
Druskos  ir pipirų pagal skonį

Kubeliais supjaustome arbūzą. Svogūną supjaustome plonais griežinėliais, supjaustome  fetos sūrį ir vyšninius pomidorus. Į salotų dubenį sumaišome šiuos ingredientus, sudedame juodąsias alyvuoges, pabarstome raudonėlio ir mėtos lapeliais, pagardiname prieskoniais ir alyvuogių aliejumi. 

Skanaus! 

 

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 680
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 755
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 685
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 1373
Mityba

Namų gamybos ispaniškas omletas

Trumpa ispanų kalbos pamokėlė. Jei norite ištarti kaip tikri ispanai – sakykite (tortija). Ispanai dvi, šalia esančias “ll“ taria kaip “j“. Štai ir visa paslaptis. O dabar raitojamės rankoves ir ruošiamės gaminti bulvių omletą arba kitaip – ispanišką omletą. Jis tinka ir vėlyviems sekmadienio pusryčiams, ir pietums bei vakarienei.  Ispanai jį valgo ir šiltą, ir […]

views 755