Pradedantiesiems sportuoti iš pradžių verta išmokti reguliariai atlikti raumenis stiprinančius pratimus bei įvadines treniruotes. Kai esate pasiruošę, metas imtis jėgos treniruočių! Tai intensyvesni kompleksiniai pratimai, į darbą įtraukiantys viso kūno raumenis. Šįkart treniruotę veda sporto akademijos „Get Fit“ trenerė Miglė Senvaitytė. Prieš šią treniruotę būtinai atlikite apšilimą, o po to drąsiai prisijunkite, net jeigu nieko […]

2 porcijoms reikės: 1 vnt. avokado 2 vnt. kiaušinių Mažo šaukštelio lydyto sviesto Saujos svogūnų laiškų Saujos špinatų Kelių vyšninių pomidorų Mėgstamų prieskonių 1. Perpjaukite avokadą pusiau ir šaukšteliu šiek tiek minkštimo išskobkite, kad tilptų kiaušinis. Išskobtą minkštimą galite panaudoti avokadų padažui (gvakamolei) pagaminti arba sutrintą su šlakeliu citrinos, pipirais ir druska tepti ant juodos duonos riekelės […]

2 porcijoms reikės: 2 vnt. bananų 2 vnt. kivių 2 puodelių nesaldinto migdolų pieno 1 puodelio čija (ispaninio šalavijo) sėklų 1 šaukštelio kokosų drožlių 1. Į kiekvieną puodelį su migdolų pienu įmaišome po pusę puodelio čija sėklų. Nakčiai paliekame šaldytuve. 2. Ryte susmulkiname bananus ir kivius, viską sutriname. 3. Ant čija pudingo dedame bananų ir […]

Žmonės mėgsta sakyti: „Kai nematai ar nežinai, tai ir širdies neskauda.“ Galbūt ir taip, tačiau tai jokiu būdu negali galioti, kai kalbame apie tai, ką valgome, kuo maitiname save iš vidaus. Šiandien su mitybos specialiste-konsultante Indre Trusove kalbamės, kaip vykdyti bent minimalius mitybos pokyčius, tai pokalbis apie tai, ką kiekvienas iš mūsų turi matyti ir […]

Pokyčių mėnuo jau perkopė į antrąją pusę. Dalyviai pažadų tuščiai nešvaisto ir giriasi ne tik savo džiaugsmais ir pasiekimais, bet ir prisipažįsta, kai būna sunku. Pamatykite nesuvaidintas emocijas ir tikras istorijas, kurios nesvetimos nei vienam, keičiančiam savo gyvenimo būdą. Nepamirškite, kad kartu galite atlikti visas treniruotes, kurias išbandė dalyviai, ir paragauti visų patiekalų, kuriuos jie ruošia – […]