Esame įpratę, kad kovos menais dažniausiai užsiima vyrai. Metas sugriauti šį stereotipą ir išbandyti kikboksą, sulaukiantį vis didesnio moterų susidomėjimo.
Kikboksas ne tik padeda pagerinti sveikatą bei padailinti kūno linijas, bet ir suteikia sveiko pasitikėjimo savimi. Geriausia tai, kad derindamos su kardio treniruotėmis, kikbokso pratimus galite atlikti namuose be jokių papildomų priemonių.
Kikbokso nauda:
Apskaičiuota, jog per valandą trunkančią kikbokso treniruotę sudeginama iki 750 kCal. Be to, ši sporto šaka veikia ir kaip kardio pratimai, kurie laikomi vienu efektyviausių būdų deginti riebalus, ypač tuos, kurie nugula pilvo srityje;
Daugeliui moterų puikiai pažįstama ši situacija: vėlai vakare eidamos vienos išsigąstate menkiausio garso, o išvydusios vyrišką siluetą iškart perbėgate į kitą gatvės pusę. Pradėjusios lankyti kikboksą galėsite nebesijaudinti dėl saugumo, kadangi treniruočių metu išmoksite ne tik taisyklingai įspirti bei smūgiuoti, bet ir apsiginti. Perpratusios kovos techniką lengviau išvengsite užpuoliko veiksmų, o išlavinta ištvermė padės tuo atveju, jei teks bėgti;
Kikbokso treniruočių metu netrūksta spyrių, todėl ilgą laiką praleisdamos ant vienos kojos gerinate savo koordinaciją. Taip pat ilgainiui refleksai tampa kur kas aštresni, kadangi mankštinantis tenka sekti staigius trenerio nurodymus ir priešininko judesius. Be to, kikboksas – itin aktyvus sportas, todėl padeda kovoti su kūno sąstingiu, kurį sukelia ilgalaikis fizinės veiklos trūkumas arba senėjimas;
Kaip bet kuri kita sporto šaka, kikboksas atneša naudos ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Treniruočių metu organizme išsiskiria palaimos jausmą suteikiantis hormonas endorfinas, taip sumažindamas Jūsų streso lygį. Be to, stipriai smūgiuodamos ir spirdamos galite išlieti per ilgą laiką susikaupusį pyktį;
Tam, kad puikiai atrodytumėme ir būtumėte sveikos, neužtenka treniruoti tik vieną kūno dalį. Kikboksas įdarbina visas pagrindines raumenų grupes, didina jų jėgą ir ištvermę, be to, suteikia visapusišką naudą sveikatai: gerina širdies ir kvėpavimo takų darbą, greitina medžiagų apykaitą, mažina per aukštą kraujo spaudimą bei blogojo cholesterolio kiekį, gerina insulino gamybą, stiprina kaulus ir imunitetą apskritai.
Jei šiuo metu negalite sau leisti užsirašyti į kikbokso pamokas ir/ar įsigyti tokią specialią įrangą kaip bokso pirštinės, išbandykite kikbokso judesiais paremtą kardio treniruotę:
shutterstock.com
13092
