Šventinė karuselė įsibėgėjo ir tuojau pasieks aukščiausią tašką. Kad ir kaip laukiame švenčių, tenka susidurti su neginčijamu faktu – skrandžio laukia nemažas išbandymas. Kalėdos turėtų būti graži šeimos šventė, bet kartais gėrybėmis nukrautas stalas suvilioja taip, kad nuo jo pakylame ne praturtėję dvasiškai, o apsunkę kūniškai. Nekokia švenčių pabaiga, tiesa?
Pagrindinė priežastis, kodėl pajuntame Kalėdinį nuovargį ir sunkumą, yra tai, kad mažai judame ir valgome daugiau nei įprastai. Laimei, tai išspręsti galima keliais paprastais būdais sumažinant maisto kiekį ir priverčiant save judėti. Šiame sąraše rasite, ką galima padaryti, kad per Kalėdas nepersivalgytumėte. Tai visai nesunku, tad šiemet pabandykite šiek tiek pasikeisti ir patirti kitokias Kalėdas.
Žinoma, šiandien ne ta diena, kai pilnai kūno treniruotei galite skirti porą valandų. Ir nereikia pergyventi, kad dalį dienos praleisite sėdėdami, tiesiog bendraudami su šeima ir artimaisiais (ši veikla taip pat be galo naudinga!). Vis dėlto, bent truputį prasimankštinkite ryte, pažadinkite kūną, suaktyvinkite medžiagų apykaitą, kad maistas būtų lengviau virškinamas. Taip kompensuosite, ar bent jau sušvelninsite, tingią dieną. Padarykite mankštą vos atsikėlę. O jeigu yra sniego, kodėl gi lauke su juo nepažaidus? Galite ir tiesiog pasivaikščioti lauke, o kartu prikalbinti ir šeimą. Galbūt tai taps graži tradicija.
Baltymų gausiu maistu pasisotinsite greičiau ir ilgesniam laikui. Be to, mėsos garnyrui rinkitės ne bulves, o žaliąsias daržoves. Obuolių ar džiovintų vaisių įdaras bus šventiškas ir sultingas! Taip gausite pakankamai angliavandenių ir energijos, bet mažiau kalorijų.
Vietoj siūlomos kavos, arbatos ar alkoholio, rinkitės vandenį. Na gerai, jeigu skamba liūdnokai, tada rinkitės ir kitą gėrimą, ir vandenį. Padarykite vandens gurkšnojimo pertraukėles. Tai maža detalė, galinti daug pakeisti. Šitaip lengviau kontroliuosite suvartojamų kalorijų kiekį ir, žinoma, palaikysite tinkamą skysčių kiekį organizme.
Daugiau kalbate – mažiau valgote. Suartėkite su šeima ir palaikykite nuoširdžius pokalbius. Pasidomėkite, kaip visiems sekasi, būkite dėkingi už tai, kad esate kartu. Gyvo pokalbio metu rečiau turėsite kasnį burnoje, tad neapkrausite organizmo, duosite jam progą suvokti, kai pasijusite sotūs. Dviguba nauda!
Kai draugiškai nukraustote stalą, visi renkatės svetainėje ir tęsiate šventę susėdę ant sofos? Prieš tai yra dar viena puiki proga pakvėpuoti grynu oru! Pakvieskite visus pasidaryti Kalėdinės nuotraukos prie namų, truputį pasivaikščiokite. Šitaip skrandžiui bus lengviau suvirškinti maistą.
Svarbiausia – nepamirškite, kad Kalėdos nėra valgymo šventė. Tai šventė, kada kartu susirenka šeima, o namai spinduliuoja gerumu ir jaukumu, kurį Jūs patys ir sukuriate. Palaikykite tikrąją Kalėdų dvasią, kuri tikrai nesipuikuoja padėta ant stalo. Galbūt šiemet sumažinsite šventės biudžetą ir dalį jo paaukosite tiems, kam reikia labiau? Būkite saikingi ir skleiskite gerumą!
3881
