Mityba

Dieta pagal kraujo grupę: akių dūmimas ar kelias į geresnę savijautą?

Publikuotas 2016 liepos 30 views 13609
Dieta pagal kraujo grupę: akių dūmimas ar kelias į geresnę savijautą? shutterstock.com

Natūropatas Peter J. D’Adamo sukūrė teoriją, jog atskiros kraujo grupės skirtingai reaguoja į tam tikrus produktus. Anot specialisto, atsižvelgę į savo kraujo grupę ir pasirinkę tinkamą dietą, greičiau numesite svorio, turėsite daugiau energijos bei išvengsite lėtinių ligų. Tačiau ar tikrai tokia mityba veiksminga? O gal tai tiesiog dar vienas būdas pasipelnyti?

Dietos pagal kraujo grupę rekomendacijos:

0 (I): šios kraujo grupės savininkams į racioną reikėtų įtraukti kuo daugiau gyvūninės kilmės baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, paukštienos, žuvies. Jų skrandžiuose pasigamina daugiau rūgšties, leidžiančios tokius produktus lengvai suvirškinti. Šiems žmonėms reikėtų nepamiršti ir daržovių, tačiau apriboti glitimo turinčius bei medžiagų apykaitą lėtinančius grūdinius, taip pat ankštinius bei pieno produktus. Beje, I kraujo grupės savininkai paprastai turi mažą skydliaukės hormonų kiekį, todėl patariama vartoti jų gamybą skatinantį maistą: rausvuosius dumblius, jūros gėrybes, jonizuotą druską.

rusvieji dumbliai

shutterstock.com

Vengtini produktai: kviečiai, grūdai, pupelės, lęšiai, briuseliniai bei žiediniai kopūstai;

Rekomenduojami produktai: rusvieji dumbliai, jūros gėrybės, druska, kepenėlės, raudona mėsa, špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai, įvairios uogos, slyvos.

A (II): manoma, kad jei Jūsų medicinos kortelėje įrašyta antra kraujo grupė, esate mažiau atsparūs širdies ligoms, vėžiniams sutrikimams ir diabetui. Todėl patariama rinktis kuo mažiau apdorotą, ypač organišką vegetarišką maistą: vaisius, daržoves, ankštinius bei pilno grūdo produktus. Anot dietos sudarytojo, dėl mažo skrandžio rūgšties kiekio, šie žmonės sunkiai virškina mėsą, todėl pavalgę jos, kaip ir pieno produktų, jaučiasi vangūs bei kenčia dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Pupelių rekomenduojama vengti todėl, kad jos susilpnina insulino gamybą.

Vengtini produktai: mėsos ir pieno produktai, pupelės, kviečiai, saldžiosios bulvės, pomidorai, paprikos, kopūstai, mangai, apelsinai;

Rekomenduojami produktai: augaliniai aliejai, sojos produktai, daržovės, ananasai.

B (III): šios kraujo grupės savininkai paprastai labai tvirti, todėl sugeba atsispirti net sunkiausioms šiuolaikinio gyvenimo ritmo diktuojamoms ligoms, pavyzdžiui, širdies sutrikimams bei vėžiui. Juos galima drąsiai vadinti visaėdžiais, tačiau patariama vengti vištienos, kadangi joje yra alerginę reakciją sukeliančio lektino – šią mėsą pakeiskite giliavandene žuvimi. Ne mažiau kenkia ir kai kurie grūdiniai produktai (pavyzdžiui, kukurūzai ar lęšiai): jie lėtina medžiagų apykaitą, taip lemdami svorio augimą, nuovargį ir skysčių sulaikymą.

Tofu (shutterstock.com)

shutterstock.com

Vengtini produktai: kukurūzai, rugiai, lęšiai, žemės riešutai, sezamo sėklos, grikiai, kviečiai, pomidorai.

Rekomenduojami produktai: žalumynai, kiaušiniai, elniena, kepenėlės, saldymedis, arbata.

AB (IV): Dėl nedidelio skrandžio rūgšties kiekio, AB savininkai negali efektyviai virškinti mėsos, o ypač virškinamąjį traktą dirginančios vištienos, tačiau puikiai toleruoja pieno produktus. Šių žmonių imuninė sistema gana silpna, todėl reikėtų valgyti daugiau daržovių ir vengti kofeino, alkoholio bei rūkytos arba konservuotos mėsos.

Vengtini produktai: raudona mėsa, pupelės, įvairios sėklos, kukurūzai, grikiai.

Rekomenduojami produktai: tofu, jūros gėrybės, pieno produktai, žalumynai, ananasai, rusvieji dumbliai.

Nors Peter J. D’Adamo argumentai skamba gana logiškai, dietologė Marie Spano į tokią dietą žiūri kur kas kritiškiau ir tikina, jog ji nėra pagrįsta moksliškai. Be to, siūlomi mitybos planai nėra individualizuoti, vadinasi, neatsižvelgiama į ligos istoriją, vartojamus vaistus, dabartinį kūno svorį, alergijas bei maisto netoleravimą, pomėgius ir daugybę kitų svarbių faktorių. Specialistės teigimu, nėra jokių įrodymų, jog dieta pagal kraujo grupę – veiksminga, todėl norint numesti svorio ir puikiai jaustis, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 3964
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 4001
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 3119
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 2974
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 4598