Migrena: kas ją sukelia ir kokiomis natūraliomis priemonėmis gydytis?

Galime lažintis, jog pažįstate bent vieną, kenčiantį nuo migrenos, arba pačių kasdienybę lydi įkyrūs skausmai. Lankėtės pas daugybę specialistų, tačiau atsakymo, kas sukelia šį negalavimą, taip ir nepavyko sulaukti. Todėl dar kartą išsamiai analizuojame klastingojo sutrikimo priežastis, etapus ir gydymą – galbūt pagaliau pavyks rasti bent užuominą į ilgą laiką neraminantį klausimą.

Migrenos priežastys gali būti kelių rūšių:

• Emocinės: stresas, nerimas, įtampa, šokas, depresija, susijaudinimas;
• Fizinės: nuovargis, prasta miego kokybė, pamaininis darbas, netaisyklinga laikysena, įtampa kaklo ir pečių srityje, organizmo paros ritmo sutrikimas nuskridus keletą laiko juostų, žemas cukraus lygis kraujyje, pernelyg intensyvus sportas;
• Mitybos: nereguliarus valgymo režimas, dehidratacija, alkoholis (ypač raudonas vynas), kofeino turintys produktai ir gėrimai, fermentinis sūris, citrusiniai vaisiai, šokoladas, tiramino ir histamino turintys produktai (bananai, alyvuogės, avokadai, slyvos, mielinė duona, perdirbti mėsos gaminiai, actas);
• Aplinkos: ryški šviesa, mirgantys ekranai, cigarečių dūmai, triukšmas, klimato pokyčiai, aitrūs kvapai, tvanki atmosfera;
• Medikamentinės: kontraceptinės tabletės, pernelyg dažnas vaistų nuo skausmo vartojimas;
• Hormoninės: besikeičiantis moteriško hormono estrogeno lygis prieš ir per menstruacijas bei nėštumo ar menopauzės metu gali išprovokuoti migrenos priepuolius.

Kiti faktoriai: jei vienas iš artimiausių šeimos narių kenčia nuo migrenos, panašu, kad vienu ar kitu gyvenimo etapu ir jūs susidursite su šiuo negalavimu. Be to, moteris migrena vargina tris kartus dažniau nei vyrus.

shutterstock.com

Migrena pasireiškia keliais etapais:

• Įvadas. Gali pasireikšti likus kelioms valandoms ar dienoms prieš priepuolį, jį patiria apie 30% sergančiųjų. Simptomai: irzlumas, žiovulys, padažnėjęs poreikis šlapintis, jautrumas šviesai ir garsams, nesugebėjimas susikoncentruoti, nuovargis ir raumenų sąstingis, miego sutrikimai, pykinimas, afazija (sunkumus kalbėti ir skaityti);
• Aura. 20%-25% migrenos priepuolių lydi aura, sukeliama smegenyse vykstančių elektrocheminių pokyčių. Daugiausia tai – vizualiniai trukdžiai, pasireiškiantys žybsinčia šviesa, ryškių spalvų linijomis, trumpalaikiu regos netekimu. Dalis sergančiųjų susiduria su sensorine aura, t.y. sąstingiu ir dilgčiojimu vienoje kūno dalyje, kuris lėtai pereina į kitas. Dažniausiai auros pradingsta likus valandai iki galvos skausmo;
• Priepuolis – daugiausia nemalonių pojūčių sukelianti migrenos dalis. Dažniausiai skauda vieną galvos pusę, tačiau skausmas gali plėstis ir į kitas dalis. Paprastai sergantieji nemalonius pojūčius apibūdina kaip tvinkčiojimą, gręžimą, dūrimą ar net deginimą. Priepuolius lydi šie simptomai: pykinimas, vėmimas, svaigulys, nemiga, jautrumas kvapams;
• Pabaiga, dar dažnai vadinama „migrenos pagiriomis”, pasireiškia nuslopus galvos skausmui. Tam, kad sergantieji visiškai atsigautų, gali prireikti nuo kelių valandų iki parų. Simptomai: nesugebėjimas susikoncentruoti, nuovargis, depresyvi, arba, priešingai – euforiška nuotaika.

Kokie vaistai padeda?

• Antidepresantai smegenyse skatina laimės hormono serotonino gamybą, kurio trūkumas gali lemti migreną;
• Triptanai padeda kovoti su jau prasidėjusiais, menstruacijų sukeltais migreniniais skausmais. Vienas iš jų, frovatriptanas, gali priepuoliams užkirsti kelią iš anksto. Kaip ir antidepresentai, šie medikamentai pakelia serotonino lygį;
• Botulino toksinas (botoksas) plačiausiai naudojamas kovoje su raukšlėmis, tačiau kartais vartojamas ir tų, kuriuos migrena kankina bent 15 dienų per mėnesį. Manoma, kad medžiaga neleidžia gamintis chemikalams, į kūną siunčiantiems skausmo signalus.

Natūralūs būdai palengvinti migreną:

• Magnis – viena veiksmingiausių priemonių kovoje su galvos skausmu, be to, šios medžiagos papildus vartoti kur kas saugiau negu vaistus nuo skausmo. Kenčiantieji nuo migrenos dažnai skundžiasi magnio trūkumu, todėl jiems į racioną derėtų įtraukti skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pupelių, pilno grūdo produktų, riešutų ir daržovių;
• Gliuteno turintis maistas – dažna galvos skausmo priežastis. (goo.gl/wu9Npy) Net jei jums nenustatyta celiakinė liga, gali būti, kad organizmas jautriai reaguoja į šią medžiagą (pasitikrinkite: Kaip atpažinti ženklus, rodančius, kad organizmas netoleruoja glitimo/gliuteno?). Tokiu atveju patariama trims savaitėms visiškai atsisakyti gliuteno turinčių produktų, o vėliau pamažu juos grąžinti į racioną ir akylai stebėti organizmo reakciją;

shutterstock.com

• Pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai – puiki alternatyva cheminiams vaistams. Jie ramina ir vėsina skaudančias vietas, tereikia užėjus priepuoliui jais įtrinti kaktą, smilkinius ir sprandą. Tiesa, netepkite ant odos gryno eterinio aliejaus, rekomenduojama jį atskiesti migdolų, vynuogių kauliukų, alyvuogių ar kokosų aliejais;
• Natūralios medicinos atstovai tikina, jog gydomosios žolelės padeda bet kurios ligos atveju. Kenčiantiems nuo migrenos ypač naudingi skaistenio ar šaukščio preparatai. Jie ne tik palengvina priepuolius, bet ir gali užkirsti jiems kelią;
• B grupės vitaminai skatina serotonino gamybą, todėl juos vartoti patariama kenčiantiems ir nuo depresijos, ir nuo migrenos. Šios grupės vitaminai tirpsta vandenyje, todėl perdozuoti beveik neįmanoma. Atlikti tyrimai rodo, jog vitaminas B2 gali sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir trukmę, o vitaminas B3 slopina kraujagyslių išsiplėtimo sukeltus skausmus;
• Kajeno paprika galvos skausmus gydo stimuliuodama kraujotaką bei sumažindama organizmo rūgštingumą. Be to, daržovėje esanti medžiaga kapsaicinas veiksmingai susidoroja su skausmu ir uždegimu. Pabandykite paprikos milteliais ištrinti kūną – taip atpalaiduosite raumenis ir kartu sušvelninsite migrenos simptomus.

Neįmanoma pasakyti, kas sukelia migreną, kadangi kiekvienam šie veiksniai – skirtingi. Lengviausiai juos atseksite pildydami dienoraštį: nepamirškite kasdien užrašyti, ką valgėte, veikėte ir kaip jautėtės.