Nuo rugsėjo mėnesio bandau mesti svorį. Mažiau valgau, žiūriu, ką valgau. Pradėjau vaikščioti. Iki kovo mėnesio buvau numetus 15 kilogramų. O dabar taip noriu valgyti, ypač saldumynų, nebegaliu susilaikyti. Svoris pamažu grįžta atgal. Nors ir pavalgau, bet nejaučiu sotumo jausmo. Galiu valgyti nuolatos visą dieną po truputį. Kodėl taip yra, ir kaip maitintis?
Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:
Pradėsiu nuo to, kad tokio saldumyno poreikio nėra, tai yra angliavandenių trūkumo apraiška. Energijos trūkumo pojūčio galime išvengti tik su labai gerai subalansuota mityba. Joje turėtų būti įvertinti pagrindiniai žmogaus gyvensenos aspektai, tiksliai nustatytas kūno masės indeksas, tikslus amžius, ūgis ir svoris, įvertinti mitybos įpročiai, sveikatos būklė, fizinis aktyvumas bei darbo pobūdis. Taip pat ir laisvalaikis bei žalingi įpročiai. Įvertinus šiuos aspektus ir į kasdienybę įvedus disciplinuotą mitybos plano laikymąsi – toks energijos trūkumo pojūtis pamažu taps svetimu dalyku.
2488
