Vasara – tai metas kai visi norime atrodyti gražiai ir labiau pasitikėti savimi. Tiems, kurie dar nespėjo padailinti savo kūno formų ir pasiruošti karštoms vasaros dienoms, siūlome taikyti šį 7 žingsnių planą.
- Prisiverskite kiekvieną dieną pasivaikščioti bent 30 minučių. Gal iš pradžių tai atrodys neefektyvu, bet, patikėkite, šitaip per savaitę galite sudeginti daugiau nei 800 kalorijų.
- Atraskite kiekvieną dieną bent 5 minutes trumpo nuotolio bėgimui. Tai Jums sudegins 700 kalorijų per savaitę.
- Kiekvieną dieną 5 minutes darykite “Burpees” pratimą. Taisyklingai daromas pratimas sudegins daugiau nei 300 kalorijų per savaitę.
- “Jumping Jacks” 5 minučių pratimas kiekvieną dieną padeda sudeginti daugiau nei 300 kalorijų.
- Nepamirškite nors kartą į savaitę išsitraukti iš rūsio dviratį ir intensyviai minant pedalus pasivažinėti bent jau 1 h po Jūsų gyvenamąjį rajoną. Galbūt net atrasite gražių vietų kiekvienos dienos pasivaikščiojimams.
- Atėjus vasarai tikrai galite sau leisti nors kartą per savaitę nukeliauti prie vandens telkinio ar į baseino zonas ir pasiplaukioti. 1 h plaukimas sudegins daugiau nei 600 kalorijų.
- Kartą per savaitę nevenkite išeiti į gryną orą ir 1h lengvu tempu pabėgiokite. Vienos valandos lengvas bėgimas padės sudeginti daugiau nei 400 kalorijų.
Skirkite kiekvieną dieną bent jau 45 minutes sportui ir jis Jums padės vasarą paversti rojumi.
Kokia tavo nuomonė?
7 žingsnių planas, kuris padės jums atsikratyti nepageidaujamo svorio
2623
