Mityba

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

Publikuotas 2016 23 rugsėjo views 16889
5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis shutterstock.com

Tirštieji kokteiliai („smoothies”) – ne tik vasaros džiaugsmas. Rudenį galite mėgautis dar gardesniais ir daugiau vitaminų suteikiančiais gėrimais, tereikia įprastus ingredientus pakeisti sodo ir daržo gėrybėmis. Jei virtuvėje pritrūksta fantazijos, išbandykite šiuos penkis receptus.

Morkų ir obuolių kokteilis su špinatais

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

shutterstock.com

Ingredientai:

  • 2 nuluptos ir susmulkintos morkos,
  • 1 nuluptas ir susmulkintas obuolys,
  • 2 stiklinės špinatų,
  • ½ agurko,
  • ½ stiklinės vandens.

Gaminimo būdas: sudėkite visus ingredientus į elektrinį trintuvą, trinkite tol, kol susidarys vientisa tiršta masė.

Vitaminų ir skaidulų bomba

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

shutterstock.com

Ingredientai:

  • 1 ½ stiklinės vandens,
  • 2 stiklinės špinatų,
  • 1 nulupta ir susmulkinta kriaušė,
  • 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų citrinos sulčių,
  • 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero,
  • 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų,
  • medaus pagal skonį.

Gaminimo būdas: sudėkite visus ingredientus į elektrinį trintuvą, trinkite tol, kol susidarys vientisa tiršta masė.

Greitiems ir sveikiems pusryčiams

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

shutterstock.com

Ingredientai:

  • 1 stiklinė obuolių sulčių,
  • 1 nulupta ir susmulkinta kriaušė,
  • 1 nuluptas ir susmulkintas obuolys,
  • 1 stiklinė šviežių špinatų,
  • 1 arbatinis šaukštelis cinamono,
  • ½ stiklinės ledukų.

Gaminimo būdas: sudėkite visus ingredientus į elektrinį trintuvą, trinkite tol, kol susidarys vientisa tiršta masė.

Netikėtas cukinijos panaudojimas

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

shutterstock.com

Ingredientai:

  • 1 nulupta ir susmulkinta cukinija,
  • 1 nulupta ir susmulkinta morka,
  • ½ stiklinės graikiško jogurto,
  • ½ stiklinės mažo riebumo pieno,
  • 2 valgomieji šaukštai avižinių dribsnių,
  • 2 valgomieji šaukštai medaus,
  • 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų.

Gaminimo būdas: sudėkite visus ingredientus į elektrinį trintuvą, trinkite tol, kol susidarys vientisa tiršta masė.

Kokosinis moliūgų skanėstas

5 rudeniniai tirštieji kokteiliai su daržo ir sodo gėrybėmis

shutterstock.com

Ingredientai:

  • 1 ½ stiklinės kokosų vandens,
  • 1 stiklinė kokosų pieno,
  • ⅔ stiklinės moliūgo piurė,
  • nuluptos ir susmulkintos imbiero šaknies pagal skonį,
  • 1 stiklinė ledukų,
  • kokoso drožlių papuošimui.

Gaminimo būdas: Kokosų vandenį, pieną, moliūgų purė, imbierą ir ledukus sudėkite į elektrinį trintuvą. Trinkite tol, kol susidarys vientisa tiršta masė. Prieš patiekdami papuoškite kokoso drožlėmis.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: sąrašas naudingas ir veganams!
Sveikata

Omega 3 žuvų taukai: kokia jų nauda?

Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau. Kas yra omega 3 riebalų rūgštys? Omega 3 […]

views 117
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 8858
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 8863
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 5993
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 5360