Radote klaidą? Radote klaidą?
Sportas

2 pratimai, suaktyvinantys organizmo savireguliacijos procesą

tags
Publikuotas 2017 balandžio 22 views 68

Osteopatijos tėvas Andrew Taylor Still suprato, jog gyvybingumo pagrindas yra nepertraukiamas judėjimas ir netrukdoma kraujo, limfos bei intersticinio skysčio apytaka. Jei įgyvendiname šias dvi sąlygas, mūsų kūno ląstelės lengviau aprūpinamos maisto medžiagomis ir deguonimi, iš jų pašalinami toksinai.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas – gyvybingumo priešas nr. 1

Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gyvybingumą, turime žinoti, kas jį apriboja. Tai – užsikimšusios kraujagyslės (arterijos, venos, kapiliariai, limfiniai kanalai), užspausti nervai ir netaisyklinga mityba. Kitaip tariant – viskas, ką mums „dovanoja“ šiuolaikinis sėslus gyvenimo būdas.

Jei audinius pažeidžianti veikla laiku sustabdoma, jie gali visiškai atsinaujinti. Ne veltui kertiniu osteopatijos akmeniu laikomas gebėjimas aktyvuoti savo gydomąsias galias. Kiekvienas kūnas, jei nevaržomas jo judėjimas ir skysčių audiniuose apytaka, turi atstatomąją galią, kuri užtikrina puikią sveikatą.

Fascija – negirdėtas, tačiau gyvybiškai svarbus elementas

Fascija – jungiamojo audinio plėvė, sudaryta iš kolageninių skaidulų ir fibrocitų. Galima sakyti, kad tai – vienas svarbiausių žmogaus kūno elementų, kadangi supa kaulus, raumenis, organus, kraujagysles ir t.t. Žemiau pateikti pratimai padeda aktyvuoti jungiamąjį audinį, kuris stimuliuoja organizmo savireguliacijos procesą.

Pratimas nr. I

Kaip atlikti? Atsigulkite ant pilvo, padėkite delnus ant grindų ties krūtine. Pirštai – ištiesti, kojos prispaustos prie grindų. Remdamiesi rankomis, krūtinę lėtai kelkite aukštyn. Veidas – lygiagrečioje pozicijoje su grindimis, pečius traukite kojų link.

Dabar lėtai iškelkite galvą, atkiškite smakrą. Užčiaupkite burną, pajusite, kaip įsitempia kaklas. Toliau lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, joje turėtumėte pajusti nemalonų tempimo jausmą. Bamba lieka ant grindų, nugaroje neturi jaustis skausmo. Tokioje pozoje išbūkite ne mažiau kaip 7 sekundes, kartokite 3 kartus. Kvėpavimas turi išlikti tolygus ir gilus.

Pratimas nr. II

Kaip atlikti? Atsistokite ant keturių, tarsi katė išlenkite nugarą aukštyn. Turėtumėte pajusti malonų tempimą viršutinėje kūno dalyje. Galvą nukreipkite į krūtinę, tokioje pozoje išbūkite 30 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 110
efektyvūs pratimai sėdmenims
Sportas

5 efektyvūs pratimai sėdmenims

Pavargote nuo pritūpimų? Mes suprantame. Todėl pristatome naujus pratimus, kurie sustiprins dvigalvius raumenis, kad turėtumėte stangresnius sėdmenis. Pasirenkite atrodyti dar gražiau savo naujuose džinsuose! Klubų pakėlimas Atsigulkite ant grindų (ant nugaros). Pakelkite klubus, kad jūsų kūnas suformuotų tiesią liniją nuo pečių iki kelių. (A), pakelkite vieną kelį prie krūtinės (B), sugrąžinkite atgal, pakelkite savo kitą […]

views 21814
geriausias pratimas nugaros raumenims
Sportas

Geriausias pratimas nugaros raumenims

Keliai prie krūtinės pratimas lavina nugaros lankstumą ir taip pat ją atpalaiduoja. Šis pratimas nėra jau toks sudėtingas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis padės jums gerai jaustis po sodininkystės, namų ruošos darbų ar įtempto darbo prie kompiuterio. Kaip šis pratimas padeda jūsų nugarai Jei kasdien darysite keliai prie krūtinės pratimą, padidinsite savo judesių […]

views 78
Sportas

Iššūkis skubantiems: 7 minučių trukmės treniruotė visam kūnui

Sakote, kad nuo tobulo pilvuko ir tvirtų tarsi plienas bicepsų jus stabdo tik laiko trūkumas? Metame jums iššūkį ir pristatome vos 7 minučių treniruotę, įdarbinančią visus svarbiausius raumenis, pagreitinančią medžiagų apykaitą ir suteikiančią energijos. Atlikdami ją ne dažniau nei kas antrą dieną, būtinai pasidalinkite rezultatais! Kaip atlikti šiuos pratimus? Kiekvieno pratimo, atliekamo aukštu intensyvumu, trukmė […]

views 78
Šuoliukai žergtai - glaustai: kaip nušoliuoti į gerą sveikatą?
Sportas

Šuoliukai žergtai – glaustai: kaip nušoliuoti į gerą sveikatą?

Šuoliukai žergtai – glaustai (angl. jumping jacks) – daugeliui bene ryškiausias prisiminimas iš kūno kultūros pamokų. Pasirodo, kad mokytojas šį pratimą taip mėgo ne veltui: jis stiprina raumenis bei kaulus, saugo širdį ir net apsaugo nuo virusų. Šuoliukai žergtai – glaustai: nauda kūnui ir sielai 1. Šis pratimas pagreitina širdies ritmą ir sustiprina patį svarbiausią […]

views 9230