Sportas

2 pratimai, suaktyvinantys organizmo savireguliacijos procesą

Publikuotas 2017 balandžio 22 views 328

Osteopatijos tėvas Andrew Taylor Still suprato, jog gyvybingumo pagrindas yra nepertraukiamas judėjimas ir netrukdoma kraujo, limfos bei intersticinio skysčio apytaka. Jei įgyvendiname šias dvi sąlygas, mūsų kūno ląstelės lengviau aprūpinamos maisto medžiagomis ir deguonimi, iš jų pašalinami toksinai.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas – gyvybingumo priešas nr. 1

Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gyvybingumą, turime žinoti, kas jį apriboja. Tai – užsikimšusios kraujagyslės (arterijos, venos, kapiliariai, limfiniai kanalai), užspausti nervai ir netaisyklinga mityba. Kitaip tariant – viskas, ką mums „dovanoja“ šiuolaikinis sėslus gyvenimo būdas.

Jei audinius pažeidžianti veikla laiku sustabdoma, jie gali visiškai atsinaujinti. Ne veltui kertiniu osteopatijos akmeniu laikomas gebėjimas aktyvuoti savo gydomąsias galias. Kiekvienas kūnas, jei nevaržomas jo judėjimas ir skysčių audiniuose apytaka, turi atstatomąją galią, kuri užtikrina puikią sveikatą.

Fascija – negirdėtas, tačiau gyvybiškai svarbus elementas

Fascija – jungiamojo audinio plėvė, sudaryta iš kolageninių skaidulų ir fibrocitų. Galima sakyti, kad tai – vienas svarbiausių žmogaus kūno elementų, kadangi supa kaulus, raumenis, organus, kraujagysles ir t.t. Žemiau pateikti pratimai padeda aktyvuoti jungiamąjį audinį, kuris stimuliuoja organizmo savireguliacijos procesą.

Pratimas nr. I

Kaip atlikti? Atsigulkite ant pilvo, padėkite delnus ant grindų ties krūtine. Pirštai – ištiesti, kojos prispaustos prie grindų. Remdamiesi rankomis, krūtinę lėtai kelkite aukštyn. Veidas – lygiagrečioje pozicijoje su grindimis, pečius traukite kojų link.

Dabar lėtai iškelkite galvą, atkiškite smakrą. Užčiaupkite burną, pajusite, kaip įsitempia kaklas. Toliau lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, joje turėtumėte pajusti nemalonų tempimo jausmą. Bamba lieka ant grindų, nugaroje neturi jaustis skausmo. Tokioje pozoje išbūkite ne mažiau kaip 7 sekundes, kartokite 3 kartus. Kvėpavimas turi išlikti tolygus ir gilus.

Pratimas nr. II

Kaip atlikti? Atsistokite ant keturių, tarsi katė išlenkite nugarą aukštyn. Turėtumėte pajusti malonų tempimą viršutinėje kūno dalyje. Galvą nukreipkite į krūtinę, tokioje pozoje išbūkite 30 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 61149
Sportas

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

Paplūdimys – ideali vieta paįvairinti savo kasdieninę mankštą. Pateikiame 5 pratimų rekomendacijas, kuriuos galite praktikuoti ant smėlio, o geriausia, kad jas galite atlikti su bikini, basomis ar su  sportine apranga. Tiesiog nepamirškite gerti daug vandens ir kelias valandas pabūti pavėsyje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Atsispaudimai Šis pratimas atliekamas siekiant tonizuoti tricepsą ir pilvą. Jei esate […]

views 215
Sportas

Kodėl kiekvienas turėtų pradėti skaičiuoti žingsnius?

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Ėjimas – vienas saugiausių būdų sustiprėti, pagerinti sveikatą. Dabar, vasarą, kai lauke šilta bei saulėta, būtų nuodėmė neišnaudoti progos pasivaikščioti parke ar prie jūros! Eiti gebame visi, nes tai yra prigimtinė mūsų savybė, tačiau ne visada tai darome tinkamai. Taisyklingai vaikščiodami stiprinsite širdį, ugdysite ištvermę ir sudeginsite papildomų kalorijų. Gal jau […]

views 450
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 505
efektyvūs pratimai sėdmenims
Sportas

5 efektyvūs pratimai sėdmenims

Pavargote nuo pritūpimų? Mes suprantame. Todėl pristatome naujus pratimus, kurie sustiprins dvigalvius raumenis, kad turėtumėte stangresnius sėdmenis. Pasirenkite atrodyti dar gražiau savo naujuose džinsuose! Klubų pakėlimas Atsigulkite ant grindų (ant nugaros). Pakelkite klubus, kad jūsų kūnas suformuotų tiesią liniją nuo pečių iki kelių. (A), pakelkite vieną kelį prie krūtinės (B), sugrąžinkite atgal, pakelkite savo kitą […]

views 22446