Vargu, ar rastume žmogų, kuris nebuvo patyręs miego sutrikimų. Negalėjimas greitai užmigti ypač būdingas dirbantiems – atsigulę į lovą vis dar galvojame apie neišspręstas problemas bei rytojaus darbus. Tam, kad nereikėtų vartoti raminančių piliulių ar skaičiuoti avių, prieš miegą atsigaivinkite šiuo gėrimu.
Raminantieji vaistai atrodo lengva išeitis – tereikia išgerti tabletę ir problema išspręsta. Tačiau nepamirškite, kad tokių vaistų šalutiniai efektai gali būti labai nemalonūs, pavyzdžiui, svaigulys, vidurių užkietėjimas, skrandžio skausmas, suprastėjusi atmintis ir mažėjantis gebėjimas susikoncentruoti, nevalingas drebulys, parasomnija arba silpnumas. Todėl tabletes atidėkite į šoną ir išbandykite bananinę arbatą:
Ingredientai: 1 organiškas bananas, šiek tiek vandens, cinamono (pagal skonį)
Paruošimo būdas: nupjaukite banano galus, vaisių gerai nuplaukite ir su visa žievele įdėkite į verdantį vandenį, virkite apie 10 minučių. Nupilkite vandenį per kiaurasamtį, jeigu norite, paskaninkite cinamonu. Išgerkite prieš pat eidami miegoti, o gėrimo efektą sustiprinsite suvalgę banano minkštimą.
Kaip tai veikia?
Bananuose ir jų žievėje, yra gausu magnio ir kalio. Šios medžiagos ne tik užkerta kelią miego sutrikimams, bet ir puikiai atpalaiduoja įtemptus raumenis.
Kokybiškas bei pakankamai ilgas nakties poilsis ne tik garantuoja geresnę kitos dienos savijautą, bet ir gerina sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje. Tad verta įprotį prieš miegą naršyti socialiniuose iškeisti į puodelį kvapnaus bananų gėrimo!