Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio ir naudojimasis kitais išmaniaisiais prietaisais dažnam sukelia kaklo skausmą. Neverta kankintis ar ieškoti brangiai kainuojančių prietaisų ir masažų, kadangi su nemaloniais pojūčiais galima kovoti natūraliu, daug laiko ir pinigų nereikalaujančiu būdu.
Rankšluosčio metodas – kaip jį atlikti?
- Po petimi pasidėkite nedidelį susuktą rankšluostį;
- 10 sekundžių būkite tokioje pozoje, kaip pavaizduota vaizdo įraše. Giliai kvėpuokite: įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną;
- Tą patį pakartokite su kita puse.
Kaip tai veikia?
Naudodami savo kūno svorį atliekate švelnų tempimą, greitai ir veiksmingai gydantį kaklo skausmą.
Daugiau natūralių kaklo skausmo gydymo būdų: Kaklo skausmas ir ,,traškėjimas“ – simptomai, kurių negalima ignoruoti?
Nors šis triukas kaklo skausmą išgydo vos per 10 sekundžių, geriausia, kad jo nė neprireiktų. Todėl verta užsiimti skausmo prevencija:
- Nemiegokite ant pilvo (geriausia – ant nugaros), taip pat po galva pasidėkite tinkamo dydžio pagalvę. Jei Jūsų ūgis 165 – 175 cm, jos aukštis turėtų būti 11 – 12 cm, 180 – 190 cm ūgio žmonėms rekomenduojama 13,5 cm aukščio pagalvė;
- Sureguliuokite kėdę taip, kad kompiuterio monitoriaus ekranas būtų akių lygyje;
- Nuolat kontroliuokite savo sėdėseną bei eiseną – nugara turi būti tiesi. Naudodamiesi kompiuteriu, telefonu ar bet kokiu kitu prietaisu nepanarinkite galvos;
- Jei dirbate sėdimą darbą ar ilgą laiką praleidžiate su išmaniuoju rankoje, reguliariai darykite pertraukas.
O gal apsilankyti pas gydytoją?
Visgi skaudantis kaklas gali išduoti ir rimtas ligas. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją jei:
- Sutriko koordinacija ir eisena,
- Nelaikote šlapimo ir išmatų;
- Pakilo kūno temperatūra;
- Nepaaiškinamai krinta svoris.
Sveikata – brangiausias turtas, todėl negalima ignoruoti nė menkiausių sutrikimų – net jei tai tik po darbo dienos šiek tiek maudžiantis kaklas.
Kokia tavo nuomonė?
shutterstock.com
18127
