Sveikata

Sinusų masažas padės gydyti sinusitą namuose

Publikuotas 2016 16 spalio views 13182
Sinusų masažas padės gydyti sinusitą namuose shutterstock.com

Sinusų masažas atpalaiduoja įsitempusius veido raumenis bei palengvina kvėpavimą, sumažina diskomfortą ir nosies užgulimą. Šį masažą galite atlikti tiek namuose, tiek darbo vietoje netikėtai užklupus nemaloniems simptomams.

Sinusai – skruostų srityje ir kauluose aplink nosį bei akis esančios ertmės. Sinusuose esančių gleivių perteklius pašalinamas kanalais, vedančiais link nosies. Šiems užsikimšus, gali prasidėti sinuso uždegimas, lydimas diskomforto ir kartais net didelių skausmų. Pajutus, kad nosis užgulta, pirmiausia imamės sinusitą gydytis namuose ir kartais tai iš tikrųjų veikia.

Kaip atliekamas sinusų masažas?

  1. Atsisėskite ir pasilenkite į priekį 45 laipsnių kampu. Pirštais užčiuopkite raumenį, esantį tiesiai po dešine ausimi ir einantį žemyn išilgai kaklo, tuomet pasukite galvą į kairę ir 5 kartus perbraukite šį raumenį nuo galvos žemyn. Pakartokite šiuos judesius ir kairėje kaklo pusėje. Tai atpalaiduos kaklą ir užtikrins, kad kiti judesiai būtų veiksmingi.
  2. Rodomaisias pirštais braukite nosies šonais ir raskite, kur pasibaigia kaulas (link nosies sparnų). Apie 20-30 sekundžių sukamaisiais judesiais, tvirtu, bet neskausmingu paspaudimu masažuokite šias vietas. Po to, 5-8 kartus perbraukite nosies šonais, link skruostikaulių ir skruostikauliais link ausų. Tai atpalaiduos šią veido dalį.
  3. Pirštais braukdami akiduobės viršumi, užčiuopkite mažą įlinkimą. Vėlgi, 20-30 sekundžių sukamaisiais judesiais masažuokite šią vietą – taip veikiamas akiduobinis nervas.
  4. Abiejų rankų pirštus (išskyrus nykščius) uždėkite ant kaktos vidurio. Sukamaisiais judesiais masažuokite kaktą link pat smilkinių.

Po 2-3 masažo sesijų turėtumėte pajusti pagerėjimą, vis tik daugiausiai poveikis priklauso nuo to, kiek rimta jūsų būklė ir ar teisingai atliekate visus judesius. Be to, jeigu pajuntate, kad tam tikri judesiai jums malonesni ir geriau veikia, galite juos atlikti ilgiau. Toks sinusų masažas kartojamas bent keletą kartų per dieną arba dažniau, pagal poreikį.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: sąrašas naudingas ir veganams!
Sveikata

Omega 3 žuvų taukai: kokia jų nauda?

Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau. Kas yra omega 3 riebalų rūgštys? Omega 3 […]

views 126
Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?
Sveikata

Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?

Dėl netikėtai užklupusios sveikatos krizės smarkiai išaugo įvairių sričių darbuotojų, dirbančių iš namų, skaičius. Šimtams tūkstančių žmonių tai reiškė ne tik daugiau laisvę planuojant savo darbo dieną bei derinant profesines atsakomybes su asmeninėmis, bet ir daugiau laiko praleisto sėdint prie kompiuterio. Tokios tendencijos – tikrai ne į naudą, todėl kiekvienam pravartu žinoti, kaip apsaugoti savo […]

views 2534
Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?
Sveikata

Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?

Aminorūgštys yra labai svarbios mūsų organizmui. Tačiau kaip mes pasisaviname aminorūgštis ir ką jos daro? Tai aptarsime šiame straipsnyje. Akmens amžiaus žmonės – mūsų pirmtakai – buvo vidutiniškai liekni, bet raumeningi. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jie daugiausia valgė maistą, tokį kaip mėsa ir augalai, kuriuose gausu baltymų. Šiuos baltymus sudaro vadinamosios aminorūgštys, […]

views 2864
Prostatitas - viena dažniausių vyriškų ligų
Sveikata

Prostatitas – viena dažniausių vyriškų ligų

Tokie svarbūs šiuolaikinės medicinos pasiekimai – kaip ligų prevencija ir ankstyva diagnostika – labai nepopuliarūs tarp vyriškos aplinkos. Stipriosios lyties atstovai, kaip taisyklė, ignoruoja kreipimąsi į gydytojus, manydami, kad tikri vyrai neserga. Tuo tarpu labai specifinė vyriška liga, daugeliui vadinama prostatitu, pastaraisiais metais tapo ne šiaip medicininiu terminu, o liga, kuri neleidžia gyventi ramiai.  Kad […]

views 2646
Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų
Sveikata

Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų

Jonažolė, dar kitaip vadinama švento Jono žole, Lietuvos pievas ir pamiškes nuklos birželio pabaigoje. Geltonžiedis augalas pasižymi ypatingomis savybėmis, todėl tiek mūsų senoliai, tiek natūralios medicinos šalininkai visame pasaulyje, jonažolę jau dešimtis metų naudoja daugybės ligų ir odos problemų gydymui. Geltonoji jonažolė – neišsenkantis antioksidantų šaltinis Jonažolė gali būti vartojama įvairiomis formomis – kapsulėmis, tinktūra ar […]

views 39106