Sinusų masažas atpalaiduoja įsitempusius veido raumenis bei palengvina kvėpavimą, sumažina diskomfortą ir nosies užgulimą. Šį masažą galite atlikti tiek namuose, tiek darbo vietoje netikėtai užklupus nemaloniems simptomams.
Sinusai – skruostų srityje ir kauluose aplink nosį bei akis esančios ertmės. Sinusuose esančių gleivių perteklius pašalinamas kanalais, vedančiais link nosies. Šiems užsikimšus, gali prasidėti sinuso uždegimas, lydimas diskomforto ir kartais net didelių skausmų. Pajutus, kad nosis užgulta, pirmiausia imamės sinusitą gydytis namuose ir kartais tai iš tikrųjų veikia.
Kaip atliekamas sinusų masažas?
- Atsisėskite ir pasilenkite į priekį 45 laipsnių kampu. Pirštais užčiuopkite raumenį, esantį tiesiai po dešine ausimi ir einantį žemyn išilgai kaklo, tuomet pasukite galvą į kairę ir 5 kartus perbraukite šį raumenį nuo galvos žemyn. Pakartokite šiuos judesius ir kairėje kaklo pusėje. Tai atpalaiduos kaklą ir užtikrins, kad kiti judesiai būtų veiksmingi.
- Rodomaisias pirštais braukite nosies šonais ir raskite, kur pasibaigia kaulas (link nosies sparnų). Apie 20-30 sekundžių sukamaisiais judesiais, tvirtu, bet neskausmingu paspaudimu masažuokite šias vietas. Po to, 5-8 kartus perbraukite nosies šonais, link skruostikaulių ir skruostikauliais link ausų. Tai atpalaiduos šią veido dalį.
- Pirštais braukdami akiduobės viršumi, užčiuopkite mažą įlinkimą. Vėlgi, 20-30 sekundžių sukamaisiais judesiais masažuokite šią vietą – taip veikiamas akiduobinis nervas.
- Abiejų rankų pirštus (išskyrus nykščius) uždėkite ant kaktos vidurio. Sukamaisiais judesiais masažuokite kaktą link pat smilkinių.
Po 2-3 masažo sesijų turėtumėte pajusti pagerėjimą, vis tik daugiausiai poveikis priklauso nuo to, kiek rimta jūsų būklė ir ar teisingai atliekate visus judesius. Be to, jeigu pajuntate, kad tam tikri judesiai jums malonesni ir geriau veikia, galite juos atlikti ilgiau. Toks sinusų masažas kartojamas bent keletą kartų per dieną arba dažniau, pagal poreikį.
Kokia tavo nuomonė?