Sveikata

Šiltai apautos kojos – stipresnis imunitetas?

Publikuotas 2016 14 lapkričio views 10773
Šiltai apautos kojos – stipresnis imunitetas? shutterstock.com

Ruduo ir žiema – darganų ir lietaus metas. Šiuo laikotarpiu į namus neretai sugrįžtama permirkusiomis kojomis, o dažnai sakoma, jeigu norite apsisaugoti nuo ligų, kojas laikykite sausai ir šiltai! Kiek šiuose žodžiuose yra tiesos ir kaip stiprinti imunitetą, pasakoja šeimos medicinos rezidentė Aistė Mikalauskaitė.

Ar pasakymas, jog norint išlikti sveikiems – „svarbiausia yra kojas laikyti šiltai“ yra ne iš piršto laužtas? Kodėl?

Liaudies išmintyje, kad kojas reikia laikyti šiltai, yra dalis tiesos. Peršalimo ligas provokuoja netinkama apranga ir avalynė. Daugumai žmonių teko patirti, kad sušlapus ar sušalus kojas, greitai atsiranda sloga. Jei apsirengiame per šiltai, tuomet suprakaituojame, o dvelktelėjus vėjeliui ir pajuntame pirmuosius katarinių reiškinių simptomus. Tačiau pats savaime sušalimas nesukelia ligos. Jis silpnina imunitetą. Susilpnėjus natūraliai organizmo apsaugai, užklumpa virusai ir bakterijos, kurie sukelia ligas, o vėsus ir drėgnas oras – labai palankios sąlygos aplinkoje greitai daugintis virusams.

Kokios ligos gali prisėlinti, kai sušlampa arba sušąla kojos?

Dažniausiai žmones užklumpa peršalimo ligos, kurias sukelia virusai (daugybė skirtingų rūšių):

  • Atsiranda sloga.
  • Kosulys.
  • Gerklės perštėjimas.
  • Karščiavimo gali ir nebūti, bet atsiranda bendrųjų simptomų: nuovargis, bendras silpnumas, apetito stoka.

Kaip elgtis, kai į namus sugrįžtame permirkusiom kojom?

  • Reikėtų žvelgti kompleksiškai. Vos atėjus rudeniui reikia stiprinti imunitetą: vartoti daugiau vaisių, daržovių.
  • Grūdinimasis ir poilsis taip pat gali tapti reikšminga profilaktika siekiant išvengti ligų.
  • Rekomenduojama vos grįžus nusiauti batus, apsimauti šiltas kojines, vartoti daug šiltų skysčių, arbatų, jei nesate alergiškas – medus taip pat gali būti naudingas stiprinant organizmą ir siekiant išvengti ligų.
  • Be to, šaltuoju metų laiku rekomenduojama dažnai vėdinti patalpas bei plautis rankas, nes mikroorganizmai, kurie sukelia šias ligas, plinta oro lašeliniu būdu.
  • Pajutus ligos simptomus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Praktiniai patarimai, kaip grūdintis ir stiprinti imunitetą visus metus:

  • Grūdinimasis oro voniomis – viena tinkamiausių imuniteto stiprinimo priemonių ištisus metus. Rekomenduojami kasdieniniai pasivaikščiojimai, žaidimai gryname ore, išvykos į gamtą. Visa tai stiprina ir grūdina organizmą.
  • Dar vienas populiarus grūdinimosi būdas – vandens procedūros: apsitrynimai drėgnu rankšluosčiu, apsipylimai vėsiu vandeniu, kontrastinis dušas, maudymasis. Jei pasirenkamas grūdinimasis vandeniu, verčiau pradėti nuo kūnui malonios vandens temperatūros (25–34 º C) ir pratintis prie šalto vandens (10 –15 º C).  Kontrastinio dušo metu patariama maždaug 10–12 sekundžių stovėti po šiltu vandeniu, tuomet tiek pat laiko – po šaltu. Kaitalioti karštą ir šaltą vandenį reikia tris kartus. Geriausia prie šių procedūrų pradėti pratintis dar šiltuoju metų laiku.
  • Atėjus vasarai, reiktų saikingai pasimėgauti saulės voniomis, kurios taip pat stiprina imunitetą. Na, o kol saulė retas svečias šaltuoju metų laiku, reikia nepamiršti žuvų taukų, kuriuose tarp kitų gausybės naudingų medžiagų yra ir vitaminas D, kuris yra nepamainomas imuniteto pagalbininkas.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?
Sveikata

Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?

Dėl netikėtai užklupusios sveikatos krizės smarkiai išaugo įvairių sričių darbuotojų, dirbančių iš namų, skaičius. Šimtams tūkstančių žmonių tai reiškė ne tik daugiau laisvę planuojant savo darbo dieną bei derinant profesines atsakomybes su asmeninėmis, bet ir daugiau laiko praleisto sėdint prie kompiuterio. Tokios tendencijos – tikrai ne į naudą, todėl kiekvienam pravartu žinoti, kaip apsaugoti savo […]

views 2068
Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?
Sveikata

Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?

Aminorūgštys yra labai svarbios mūsų organizmui. Tačiau kaip mes pasisaviname aminorūgštis ir ką jos daro? Tai aptarsime šiame straipsnyje. Akmens amžiaus žmonės – mūsų pirmtakai – buvo vidutiniškai liekni, bet raumeningi. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jie daugiausia valgė maistą, tokį kaip mėsa ir augalai, kuriuose gausu baltymų. Šiuos baltymus sudaro vadinamosios aminorūgštys, […]

views 2352
Prostatitas - viena dažniausių vyriškų ligų
Sveikata

Prostatitas – viena dažniausių vyriškų ligų

Tokie svarbūs šiuolaikinės medicinos pasiekimai – kaip ligų prevencija ir ankstyva diagnostika – labai nepopuliarūs tarp vyriškos aplinkos. Stipriosios lyties atstovai, kaip taisyklė, ignoruoja kreipimąsi į gydytojus, manydami, kad tikri vyrai neserga. Tuo tarpu labai specifinė vyriška liga, daugeliui vadinama prostatitu, pastaraisiais metais tapo ne šiaip medicininiu terminu, o liga, kuri neleidžia gyventi ramiai.  Kad […]

views 2181
Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų
Sveikata

Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų

Jonažolė, dar kitaip vadinama švento Jono žole, Lietuvos pievas ir pamiškes nuklos birželio pabaigoje. Geltonžiedis augalas pasižymi ypatingomis savybėmis, todėl tiek mūsų senoliai, tiek natūralios medicinos šalininkai visame pasaulyje, jonažolę jau dešimtis metų naudoja daugybės ligų ir odos problemų gydymui. Geltonoji jonažolė – neišsenkantis antioksidantų šaltinis Jonažolė gali būti vartojama įvairiomis formomis – kapsulėmis, tinktūra ar […]

views 38618
Sveikata

Roto virusas: atsakymai į dažniausius klausimus ir 9 natūralūs vaistai

Roto virusas, arba Rotavirusinė infekcija – itin nemalonus susirgimas, daugiausia kamuojantis kūdikius ir vaikus, tačiau neretai pasireiškiantis ir suaugusiems. Virusas aplinkiniams perduodamas itin lengvai, todėl būtina užsiimti prevencinėmis priemonėmis, o susirgus kuo greičiau pradėti gydymą. Kas yra Roto virusas ir kada juo susergama? Roto virusas – infekcija, sukelianti stiprų skrandžio ir žarnyno uždegimą. Šis virusas […]

views 46241