Šiltai apautos kojos – stipresnis imunitetas?

Ruduo ir žiema – darganų ir lietaus metas. Šiuo laikotarpiu į namus neretai sugrįžtama permirkusiomis kojomis, o dažnai sakoma, jeigu norite apsisaugoti nuo ligų, kojas laikykite sausai ir šiltai! Kiek šiuose žodžiuose yra tiesos ir kaip stiprinti imunitetą, pasakoja šeimos medicinos rezidentė Aistė Mikalauskaitė.

Ar pasakymas, jog norint išlikti sveikiems – „svarbiausia yra kojas laikyti šiltai“ yra ne iš piršto laužtas? Kodėl?

Liaudies išmintyje, kad kojas reikia laikyti šiltai, yra dalis tiesos. Peršalimo ligas provokuoja netinkama apranga ir avalynė. Daugumai žmonių teko patirti, kad sušlapus ar sušalus kojas, greitai atsiranda sloga. Jei apsirengiame per šiltai, tuomet suprakaituojame, o dvelktelėjus vėjeliui ir pajuntame pirmuosius katarinių reiškinių simptomus. Tačiau pats savaime sušalimas nesukelia ligos. Jis silpnina imunitetą. Susilpnėjus natūraliai organizmo apsaugai, užklumpa virusai ir bakterijos, kurie sukelia ligas, o vėsus ir drėgnas oras – labai palankios sąlygos aplinkoje greitai daugintis virusams.

Kokios ligos gali prisėlinti, kai sušlampa arba sušąla kojos?

Dažniausiai žmones užklumpa peršalimo ligos, kurias sukelia virusai (daugybė skirtingų rūšių):

• Atsiranda sloga.
• Kosulys.
• Gerklės perštėjimas.
• Karščiavimo gali ir nebūti, bet atsiranda bendrųjų simptomų: nuovargis, bendras silpnumas, apetito stoka.

Kaip elgtis, kai į namus sugrįžtame permirkusiom kojom?

• Reikėtų žvelgti kompleksiškai. Vos atėjus rudeniui reikia stiprinti imunitetą: vartoti daugiau vaisių, daržovių.
• Grūdinimasis ir poilsis taip pat gali tapti reikšminga profilaktika siekiant išvengti ligų.
• Rekomenduojama vos grįžus nusiauti batus, apsimauti šiltas kojines, vartoti daug šiltų skysčių, arbatų, jei nesate alergiškas – medus taip pat gali būti naudingas stiprinant organizmą ir siekiant išvengti ligų.
• Be to, šaltuoju metų laiku rekomenduojama dažnai vėdinti patalpas bei plautis rankas, nes mikroorganizmai, kurie sukelia šias ligas, plinta oro lašeliniu būdu.
• Pajutus ligos simptomus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Praktiniai patarimai, kaip grūdintis ir stiprinti imunitetą visus metus:

• Grūdinimasis oro voniomis – viena tinkamiausių imuniteto stiprinimo priemonių ištisus metus. Rekomenduojami kasdieniniai pasivaikščiojimai, žaidimai gryname ore, išvykos į gamtą. Visa tai stiprina ir grūdina organizmą.
• Dar vienas populiarus grūdinimosi būdas – vandens procedūros: apsitrynimai drėgnu rankšluosčiu, apsipylimai vėsiu vandeniu, kontrastinis dušas, maudymasis. Jei pasirenkamas grūdinimasis vandeniu, verčiau pradėti nuo kūnui malonios vandens temperatūros (25–34 º C) ir pratintis prie šalto vandens (10 –15 º C).  Kontrastinio dušo metu patariama maždaug 10–12 sekundžių stovėti po šiltu vandeniu, tuomet tiek pat laiko – po šaltu. Kaitalioti karštą ir šaltą vandenį reikia tris kartus. Geriausia prie šių procedūrų pradėti pratintis dar šiltuoju metų laiku.
• Atėjus vasarai, reiktų saikingai pasimėgauti saulės voniomis, kurios taip pat stiprina imunitetą. Na, o kol saulė retas svečias šaltuoju metų laiku, reikia nepamiršti žuvų taukų, kuriuose tarp kitų gausybės naudingų medžiagų yra ir vitaminas D, kuris yra nepamainomas imuniteto pagalbininkas.