Sveikata

Pasitikrinkite: kokių vitaminų trūksta organizmui?

Publikuotas 2016 18 gegužės views 47907
Pasitikrinkite: kokių vitaminų trūksta organizmui?

Kiekvieną dieną išgirstame ir pamatome galybę reklamų, siūlančių įsigyti pačių įmantriausių maisto papildų. Nors beprotiškas gyvenimo ritmas neretai nualina organizmą, neskubėkite į burną berti pirmų pasitaikiusių tablečių. Apie vitaminų trūkumą geriausiai byloja medicininiai tyrimai, tačiau itin naudingos informacijos išskaityti galite ir iš kūno siunčiamų signalų.

Tam, kad išsiaiškintumėte, kokių vitaminų Jums trūksta, atlikite paprastą testą. Perskaitykite teiginį ir savęs paklauskite „ar man jis tinka?”.

Vitaminas A

  1. Akys prastai adaptuojasi tamsoje, beveik nieko nematote prieblandoje ir naktį.
  2. Dingo apetitas.
  3. Išsausėjo oda.
  4. Lūpos suskeldėjo, jų kampučiai suskilo.
  5. Ant veido ir kūno atsirado pūlingų spuogų.
  6. Plaukai prarado ryškią spalvą, apimtį ir elastingumą.
  7. Nagai pradėjo trupėti, ant jų atsirado baltos linijos.

Rezultatas: Jeigu į pirmą ir dar tris-keturis klausimus atsakėte „Taip“, vadinasi, Jūsų organizmui trūksta vitamino A. Jo šaltiniai – gyvūnų kepenys ir žuvis, morkos, špinatai, paprika, abrikosai, petražolės, rūgštynės, krapai.

Vitaminas B6

  1. Pastaruoju metu Jus viskas erzina.
  2. Padidėjo jautrumas.
  3. Prasidėjo nemiga.
  4. Dingo apetitas.
  5. Sutriko virškinimas.
  6. Prasidėjo stomatitas (burnos gleivinės uždegimas).
  7. Vartojote antibiotikus ir sulfatinius preparatus.

Rezultatas. Daugiau nei trys teigiami atsakymai reiškia, jog Jums trūksta vitamino B6. Jo rasite sėlenose, miežiuose, kukurūzuose, žirniuose, bulvėse, morkose, burokėliuose, jautienoje, veršienoje, kiaulienoje, avienoje ir kiaušiniuose.


Vitaminas B1

  1. Sumažėjo darbingumas.
  2. Kankina lengvas pykinimas, negalite žiūrėti į maistą.
  3. Užkietėjo viduriai arba viduriuojate.
  4. Jaučiate raumenų silpnumą.
  5. Treniruotės, kurios lig šiol buvo lengvos, dabar sukelia dusulį ir širdies daužymąsi.
  6. Rankose ir kojose jaučiamas dilgčiojimas tarsi jos būtų nutirpusios, sumažėjo jų jautrumas.
  7. Plaukai veliasi, skilinėja ir lėtai auga.

Rezultatas: Jei į pusę klausimų atsakėte teigiamai, Jums gali trūkti vitamino B1, kurio rasite sėlenose, mielėse, sudygusiuose grūduose, grikių ir miežių kruopose, kukurūzuose, pupelėse, žemės ir graikiniuose riešutuose.

Vitaminas C

  1. Greitai pavargstate, jaučiate nuolatinį silpnumą.
  2. Kad ir kiek miegotumėte, esate apsnūdę, svaigsta galva.
  3. Nuolat peršąlate.
  4. Įbrėžimai ir įpjovimai gyja lėta.
  5. Iš burnos sklinda nemalonus kvapas.
  6. Dantenos šiek tiek patinusios, kraujuoja.
  7. Plaukai prarado ryškią spalvą, atsirado pleiskanų.
  8. Patiriate ilgalaikį stresą.
  9. Rūkote.

Rezultatas. Jei į daugumą klausimų atsakėte „Taip“, vadinasi, Jums trūksta vitamino C. Organizmą šia naudingąja medžiaga aprūpinsite valgydami citrinas, apelsinus, brokolius, juoduosius serbentus, braškes, kivius, petražoles ir paprikas.

Vitaminas B2

  1. Lūpos suskeldėjo ir išsausėjo.
  2. Suskilinėjo burnos kampučiai, aplink juos pleiskanoja oda.
  3. Akys ašaroja, niežti ir dilgčioja.
  4. Pradėjo slinkti plaukai.
  5. Nuolat jaučiate nuovargį, darotės apatiški.

Rezultatai: Jei teigiamų atsakymų daugiau nei neigiamų, Jums greičiausiai trūksta vitamino B2. Jo ieškokite pieno produktuose, sūryje, gyvūnų kepenyse, kiaušinių tryniuose, grybuose, mielėse, kriaušėse, persikuose, pomidoruose, morkose, burokėliuose, žiediniuose kopūstuose ir špinatuose.

bigstockophoto.com

bigstockophoto.com

Vitaminas D

  1. Nuolat jaučiatės taip, lyg sirgtumėte.
  2. Lengvai pasigaunate bet kokią infekciją.
  3. Pasirodė pirmieji karieso požymiai.
  4. Pastaraisiais mėnesiais patyrėte kaulų lūžių.
  5. Vasarą nepavyko įdegti.

Rezultatai: Jei į daugiau nei tris klausimus atsakėte taip, vadinasi, susidūrėte su vitamino D trūkumu. Atstatykite balansą valgydami daugiau žuvų kepenų, sviesto, kiaušinio trynių, juodųjų ir raudonųjų ikrų.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: sąrašas naudingas ir veganams!
Sveikata

Omega 3 žuvų taukai: kokia jų nauda?

Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau. Kas yra omega 3 riebalų rūgštys? Omega 3 […]

views 121
Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?
Sveikata

Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?

Dėl netikėtai užklupusios sveikatos krizės smarkiai išaugo įvairių sričių darbuotojų, dirbančių iš namų, skaičius. Šimtams tūkstančių žmonių tai reiškė ne tik daugiau laisvę planuojant savo darbo dieną bei derinant profesines atsakomybes su asmeninėmis, bet ir daugiau laiko praleisto sėdint prie kompiuterio. Tokios tendencijos – tikrai ne į naudą, todėl kiekvienam pravartu žinoti, kaip apsaugoti savo […]

views 2533
Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?
Sveikata

Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?

Aminorūgštys yra labai svarbios mūsų organizmui. Tačiau kaip mes pasisaviname aminorūgštis ir ką jos daro? Tai aptarsime šiame straipsnyje. Akmens amžiaus žmonės – mūsų pirmtakai – buvo vidutiniškai liekni, bet raumeningi. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jie daugiausia valgė maistą, tokį kaip mėsa ir augalai, kuriuose gausu baltymų. Šiuos baltymus sudaro vadinamosios aminorūgštys, […]

views 2861
Prostatitas - viena dažniausių vyriškų ligų
Sveikata

Prostatitas – viena dažniausių vyriškų ligų

Tokie svarbūs šiuolaikinės medicinos pasiekimai – kaip ligų prevencija ir ankstyva diagnostika – labai nepopuliarūs tarp vyriškos aplinkos. Stipriosios lyties atstovai, kaip taisyklė, ignoruoja kreipimąsi į gydytojus, manydami, kad tikri vyrai neserga. Tuo tarpu labai specifinė vyriška liga, daugeliui vadinama prostatitu, pastaraisiais metais tapo ne šiaip medicininiu terminu, o liga, kuri neleidžia gyventi ramiai.  Kad […]

views 2645
Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų
Sveikata

Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų

Jonažolė, dar kitaip vadinama švento Jono žole, Lietuvos pievas ir pamiškes nuklos birželio pabaigoje. Geltonžiedis augalas pasižymi ypatingomis savybėmis, todėl tiek mūsų senoliai, tiek natūralios medicinos šalininkai visame pasaulyje, jonažolę jau dešimtis metų naudoja daugybės ligų ir odos problemų gydymui. Geltonoji jonažolė – neišsenkantis antioksidantų šaltinis Jonažolė gali būti vartojama įvairiomis formomis – kapsulėmis, tinktūra ar […]

views 39103