Ne kartą buvome gąsdinami, kad sėdėjimas sukryžiavus kojas – blogas įprotis, kuris gali pakenkti sveikatai. Kai kurie įspėjimai glumina, bet sėdime taip, kaip jaučiamės patogiai ir, pasirodo, nieko čia blogo: svarbu tik žinoti, kas yra mitai, o kas tiesa. Taigi, kaip sėdėjimas sukryžiavus kojas išties veikia kūną?
Mitas: Sėdint sukryžiavus kojas vystosi kojų venų varikozė.
Faktai: Venų padidėjimas ir mazgeliai atsiranda dėl kojų apkrovos, kuri gali būti patiriama ir sėdint, ir stovint. Kad to išvengtumėte, vietoj to, kad nerimaujate kaip sėdite – reguliariai darykite mankštą, nelaikykite kojų ilgą laiką vienoje pozoje.
Mitas: Sukėlus koją ant kojos, užspaudžiami ir pažeidžiami nervai.
Faktai: Koja gali užtirpti, tačiau nėra reikalo pergyventi dėl rimtesnio nervų pažeidimo. Sukryžiuodami kojas, suspaudžiate šeivikaulio nervą, kuris yra už kelio ir yra atsakingas už pojūčius kojose ir pėdose. Kai tik sukryžiuotas kojas pastote į įprastą poziciją, spaudimas iškart sumažėja ir viskas atsistato į vietas.
Mitas: Dėl pakilusio kraujo spaudimo, kaltos sukryžiuotos kojos.
Faktai: Ilgiau sėdint sukryžiavus kojas, kraujo spaudimas išties pakyla, tačiau ilgalaikio poveikio nėra – kraujospūdis grįžta į normalų lygį atsisėdus tiesiai. Vis dėlto, nenorintys padidinti kraujo spaudimo turėtų vengti tokios pozos, o jeigu ji jums įprasta, stenkitės bent jau kas 15-20 minučių pasirąžyti ar pasivaikščioti.
Mitas: Sėdint sukryžiavus kojas laikysenai nekenkiama.
Faktai: Deja, sukryžiavus kojas išlaikyti tiesią nugarą yra sunkiau, tad jeigu visą laiką sėdėsite tokioje padėtyje, ilgainiui gali atsirasti stuburo iškrypimas. Nuo to apsisaugoti galima sąmoningai stengiantis sėdėti tiesiai. Kitas patarimas – daryti pratimus, padedančius laikysenai.
Sėdint užkėlus koją ant kojos nėra blogai, jeigu tai nekelia jums diskomforto. Atminkite, kad visada sėdint ilgai (ir visai nesvarbu, kokioje pozoje), svarbu yra reguliariai ištiesti kojas, pasirąžyti ar trumpam pasivaikščioti. Jeigu tai derinsite su mankšta ir nugarą stiprinančiais pratimais, didesnių bėdų kilti neturėtų.
6834
