Esu 56-erių metų moteris ir turiu apie 10 kilogramų antsvorį. Mečiau rūkyti prieš penkerius metus ir priaugau 15 kilogramų. Per tuos metus pavyko numesti tik 5 kilogramus. Lankau sporto klubą maždaug 2,5 metų, bet niekaip neišeina numesti daugiau svorio. Dietų nesilaikau, nes iš jųjų nėra jokios naudos. Gal galėtumėte man patarti, prašau, ką turėčiau daryti, kad tie kilogramai mažėtų? Labai ačiū už bent kokį patarimą.
Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:
Metus rūkyti dažnai priaugama svorio. Kuo daugiau metų buvo rūkoma, tuo daugiau svorio priaugama. Kodėl taip nutinka? Nustojus rūkyti, pradedama daugiau valgyti. Rūkymas yra procesas, tad jo atsisakius, norisi kuo nors jį pakeisti. Dažniausiai tai būna saldainių ir šokoladukų valgymas. Jeigu Jums taip nenutiko – turiu Jus pasveikinti.
Na, o fizinis aktyvumas tikrai padeda lengviau atsikratyti šio žalingo įpročio ir tuo pačiu padeda tirpdyti riebalus, bet derėtų nepamiršti, kad ne kas kitas, o mityba yra pagrindinė svorio metimo dalis, užtikrinanti net 70 proc. sėkmės. Tinkama mityba nereiškia „dietos“, tad tereiktų įsigilinti į konkrečius Jūsų valgymo įpročius ir juos išanalizavus pateikti tinkamesnius svorio mažinimo įrankius. Nepamirštant, žinoma, ir sporto.
4219
