Specialistų atsakymai

Trenerė: kaip išryškinti raumenis?

Autorius: Miglė Senvaitytė
Publikuotas 2016 24 gegužės views 4804

Laba diena. Noriu išryškinti raumenis, bet, deja, juos gaubia riebalinis sluoksnis. Noriu jo atsikratyti, bet kaip tai padaryti? Jau laikausi mitybos plano, todėl galvoju apie papildų su karnitinu vartojimą. Lauksiu patarimo!

Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė:

Sveika. Norint ryškinti raumenis pirmiausia reikia atsikratyti riebalinio sluoksnio (tik nepersistenk, moters kūne riebalai turi sudaryti 18-20 proc. kūno svorio), todėl pasistenk daryti daugiau kardio tipo treniruočių (3 kartus pers savaitę) ir, jei turi galimybių, įterpti bėgiojimą. Sumažinus riebalinį sluoksnį ir pasiekus norimų rezultatų bus lengviau ryškinti raumenis. L-carnitinas be pastovaus sporto ir reguliarios mitybos neturės poveikio, todėl jei pasiryši naudoti papildus – pasiryžk disciplinai. Linkiu sėkmės pasiekti užsibrėžtų tikslų!

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Nugaros masažo nauda – atsikratykite skausmo ir pagerinkite savo savijautą

Masažas yra vienas seniausių žmogaus taikomų gydymo metodų. Šiandien tai populiari atsipalaidavimo ir terapijos forma, kuri gali būti labai naudinga fizinei ir emocinei sveikatai. Aptarkime tai plačiau. Kokia yra nugaros masažo nauda? Nugaros masažas šiandien yra vis dažniau pasirenkamas gydymo metodas. Nugara yra viena iš didžiausių kūno raumenų grupių, be to, tai labiausiai pavargusi ir […]

views 1483
Sveikata

Nereguliarios mėnesinės: priežastys ir sprendimo būdai

Mėnesinės laikomos reguliariomis, kuomet kraujavimas kartojasi kas 21–35 dienas, trunka 2–7 dienas ir nėra gausus. Visgi, nereguliarios mėnesinės – gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria didelė dalis moterų. Nors kartais tai gali būti laikinas svyravimas, nereguliarios mėnesinės taip pat gali signalizuoti apie tam tikras sveikatos problemas. Nereguliarių mėnesinių priežastys Nereguliarių mėnesinių priežastys gali būti įvairios. […]

views 2167

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 17777

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 19849

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 9044