Sveiki, man 53-eji metai. Atėjus menopauzei priaugau 4 kilogramus viršvorio, kuris mane blogai veikia psichologiškai, nes apie 25 metus turėjau pastovų 50 kilogramų svorį, plius-minus 500 gramų. Daug sportavusi, Anglijoje koledže studijavau gym‘o intruktorės darbo vingrybes, tikrai žinau, kas yra bėgimo takelis ir t.t. Tiesiog esu sutrikusi, prašau pagalbos!
Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė:
Sveiki. Bėgant metams mūsų kūnas keičiasi, moteriškėja, ir natūralu, kad keičiasi kūno svoris. Kartais turime susitaikyti su neišvengiamais pokyčiais ir išmokti save mylėti esamu momentu.
Sulaukus menopauzės patarčiau kreiptis į ginekologą dėl specializuotų papildų ir vitaminų, kurie pagerintų Jūsų ne tik psichologinę, bet ir fizinę būklę. Menopauzės metu svoris yra dažna problema, bet nenuleidus rankų ir sportuojant tikrai galima jį grąžinti į norimas ribas.
Pasistenkite kuo daugiau užsiimti aktyvia veikla, bėgiojimą ant takelio iškeiskite į bėgimą gamtoje, išbandykite treniruotes, kurių metu būtų kuo daugiau kardio pratimų, intensyvaus darbo, kurio metu sudegintumėte kuo daugiau kalorijų.
Reguliari mityba, kalorijų skaičiavimas ir aktyvus sportas 3-4 kartus per savaitę tikrai pagerins ir Jūsų nuotaiką, ir fizinę būklę. Sportas padeda atitolinti menopauzę ir palaiko stabilią emocinę būklę.
4529
