shutterstock
Alkoholis tapo tokia įprasta raciono dalimi, jog retai susimąstome apie net ir mažų porcijų žalą organizmui. Visgi tie, kurie nutraukia svaigiųjų gėrimų vartojimą bent trumpam laikui, iškart gali džiaugtis geresne sveikata bei gražesne išvaizda.
Nors vakare išgėrę užmiegame greičiau, kenčia tolimesnio miego kokybė. Alkoholis smegenyse suaktyvina alfa bangas, paprastai veikiančias mums vos pabudus. Be to, svaigieji gėrimai sutrumpina REM (greitų akių judesių) miego fazę, kurios metu sapnuojame. Vadinasi, net ir lovoje praleidę daugiau laiko, atsikeliame mažiau pailsėję, o tai – tiesus kelias į žemą darbingumą bei prastą savijautą.
Leidžiant laiką bare ar klube mažų mažiausiai norisi galvoti apie kalorijas. O derėtų, kadangi kokteiliai – itin kaloringi. Pavyzdžiui, „Margarita“ turi 300 kCal, „Pina Colada“ – net 450 kCal (beveik ketvirtadalį rekomenduojamos dienos kalorijų normos). Gerokai išgėrus darosi sunku kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį, todėl dažniausiai užkandžiaujame ne pačiais sveikiausiais, itin kaloringais patiekalais.
shutterstock.com
Vos po kelių susilaikymo dienų pamatysite, jog veido oda tapo kur kas skaistesnė. Taip yra todėl, kad alkoholis dehidratuoja organizmą. Kepenų sulaikytas vanduo kaupiasi po oda bei užspaudžia riebalų liaukas, ilgainiui užkemšamos poros, o tai lemia spuogų bei inkštirų atsiradimą. Beje, sausa oda labiau linkusi raukšlėtis!
Dėl gausaus alkoholio vartojimo Europoje kasmet įvairiomis vėžio formomis suserga apie 136 tūkst. žmonių – maždaug tiek pat, kiek gyvena visoje Klaipėdoje. Mokslininkai įrodė, kad nesvarbu, kiek ar kokių svaigiųjų gėrimų vartojate, į organizmą patekęs etanolis išskiria acetaldehidą. Jis priskiriamas kancerogenams, tiesiogiai siejamiems su vėžiniais susirgimais. Beje, didelis alkoholio kiekis gali sukelti ilgainiui į vėžį išsivystančią kepenų cirozę, kurios simptomai nepastebimi ilgus metus.
Alkoholis gali būti viena iš priežasčių, kodėl net ir aktyviai sportuojant Jūsų kūnas vis dar nėra pakankamai tvirtas ir stangrus. Svaigieji gėrimai pablogina baltymų sintezę, kurios metu amino rūgštys susijungia į pilną baltymą. Be to, piktnaudžiaujančiųjų alkoholiu organizme trūksta raumenų augimui ypač naudingų vitaminų A, C ir B.
shutterstock.com
Moksliniai tyrimai įrodė, jog moterų, kurios per savaitę išgeria mažiau nei penkis alkoholio vienetus, tikimybė pastoti tampa 61%. Tuo tarpu išgeriančioms 10 vienetų ar daugiau, ši tikimybė sumažėja iki 34%. Beje, ne mažiau kenčia ir vyrai: piktnaudžiaujant alkoholiniais gėrimais seksualinių sutrikimų tikimybė išauga net iki 60-70%.
Poreikį alkoholiui sukuria mūsų smegenys, kadangi išgėrus jose išsiskiria laimės hormonas dopaminas. Ironiška, tačiau mūsų mąstymo organui svaigalai kenkia bene labiausiai. Alkoholis paveikia eritrocitus, kurie susiklijuoja į grupes bei užkemša kapiliarus, todėl deguonis nebepatenka į smegenų ląsteles ir jos žūva. Manoma, kad dėl to silpnėja problemų sprendimo įgūdžiai, atmintis bei koncentracija.
Visiškai išstumti alkoholį iš savo gyvenimo gali būti sudėtinga, tačiau verta. Jei netikite, pabandykite svaigalų atsisakyti bent mėnesiui – po tokio eksperimento džiaugsitės kur kas geresne sveikata.
93754
