Radote klaidą? Radote klaidą?
Mityba

7 kaloringiausi produktai. Nepatikėsite!

tags
Publikuotas 2019 liepos 2 views 483
Kaloringiausi produktai

 

Atėjus maudymosi sezonui, daugelis žmonių susimąsto apie savo kūno formas ir stengiasi koreguoti jas sportuodami ar sveikiau maitindamiesi. Taigi tam, kad išvengtumėte papildomų kalorijų ir lengviau reguliuotumėte savo svorį verta atkreipti dėmesį, ne tik į vartojamus produktus, bet ir patiekalų sudėtį, kur iš pirmo žvilgsnio visai nekalti ingredientai gali padidinti vartojamo maisto kaloringumą bei energetinę vertę.

Pristatome kaloringiausių produktų septintuką, kurių perteklinis vartojimas gali sutrukdyti pasiekti norimų rezultatų, metant svorį, o sakingai vartojant, papildo organizmą naudingais
mineralais, maistinėmis medžiagomis, ląsteliena ir vitaminais. Taip pat juose gausu ir antioksidantų, apsaugančių mūsų organizmą nuo senėjimo procesų.

  1. Alyvuogių aliejus. Jo kaloringumas 100 gramų siekia net 890 kcal, o viename šaukšte yra 120 kcal. Rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau, kaip 80 gramų gryno alyvuogių aliejaus. Šie riebalai yra itin populiuarūs ir kosmetikos pramonėje. Alyvuogių aliejuje yra gausu vitaminų A, D, K ir E. Jis gerina žarnyno ir kepenų veiklą, tulžies darbą bei sumažina aukštą kraujo spaudimą ir riziką susirgti širdies ligomis.
  2. Įvairūs riešutai (pvz. pistacijos, migdolai, anakardžiai ir kiti). Daugelis mėgsta valgyti riešutus, kaip užkandį, nes valgant riešutų mišinius, jūs savo organizmą aprūpinsite naudingais baltymais, riebalais, angliavandeniais, skaidulomis, magniu, selenu, vitaminu E ir kitomis medžiagomis.

7 kaloringiausi produktai

 

 

  1. Sviestas (82% riebumo). Jis turi 743 kcal, tačiau galima paneigti mitą, kad jis yra kenksmingas mūsų sveikatai. Jame yra maistingųjų medžiagų, tokių kaip linolo rūgštis, kuri padeda gerinti apykaitą, raumenų formavimą. Taip pat svieste yra vitamino A ir E, kurie yra svarbūs mūsų imuninei sistemai, regai ir odai.
  2. Kokosų drožlės (615 kcal.) Kokosų riešutuose yra gausu B grupės vitaminų, reikalingų mūsų nervų sistemai. Taip pat netrūksta ir įvairių mineralinių medžiagų, vitaminų ir unikalių riebiųjų rūgščių, suteikiančių mūsų organizmui energijos ir gyvybinių jėgų.
  3. Juodasis šokoladas. Svarbu pasirinkti kokybišką, ekologišką, turintį ne mažiau 70% kakavos. Ji naudinga, nes gerina mikrocirkuliaciją ir odos stangrumą, didina ištvermę, raumenų jėgą, teigiamai veikia ne tik centrinę nervų sistemą, bet ir visą organizmo būklę.
  4. Avokadai. Vienas vidutinio dydžio avokadas turi 322 kcal. Tad jei rūpinatės savo kūno linijomis, jais piktnaudžiauti nevertėtų. Avokadai naudingi mūsų organizmui, nes juose yra mono sočiųjų riebalų bei virškinimui naudingos ląstelienos.

bigstockphoto.com

  1. Razinos. 100 gramų razinų yra 270 kcal. Verta atkreipti dėmesį ar jūsų patiekaluose šis ingredientas nedominuoja. Tačiau saikingai vartojant razinas, galite normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Taip pat jose gausu vitaminų A ir C.

Galima būtų tęsti kaloringiausių produktų sąrašą, tačiau tam, kad jie nekenktų, o teiktų naudą jūsų organizmui bei kūno formoms, reiktų neriboti savęs, o nepamiršti saiko ir mėgautis ribotu jų kiekiu.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Ledų istorija ir skaniausių ledų receptas!

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Prisirpusios uogos, gaivūs ir paukščių čiulbesiu džiuginantys rytai, jūra, saulė- visa tai  vasara. Šis metų laikas daug kam  yra pats mėgstamiausias. Tiesa, dažnas iš mūsų karštomis vasaros dienomis neatsispiriame pagundai atsigaivinti ir suvalgyti porciją ledų, tačiau ar daug apie juos žinome?  Ledai patinka visiems, jų būna įvairiausių skonių, tad pripažinkite, jog tai […]

views 147
Mityba

4 sveikų ir greitų pusryčių idėjos

 Pripažinkime, jog rytas – ne pats mėgstamiausias paros metas. Kartais atsisveikinti su lova gali būti itin sunku, tačiau dienos pradžiai visada maloniai nuteikia skanūs, o svarbiausia sveiki pusryčiai ir kvapnios kavos aromatas. Pateiksime jums kelias lengvai pagaminamų pusryčių idėjas, juk puikiai suprantame, jog prieš darbo dieną niekas nenori ilgai kuistis ir eksperimentuoti virtuvėje. Energijos bomba […]

views 215
Mityba

5 ritualai, kurie padės numesti svorio

Puiki savijauta ir dailios kūno formos yra daugelio siekiamybė, tačiau kaip išlaikyti sveiką balansą, siekiant ilgalaikio rezultato, o ne trumpalaikio efekto? Atsakymas į šį retorinį klausimą tikrai yra. Reikia tik šiek tiek pakeisti savo įpročius ir susikurti kasdieninius ritualus, kurie po truputėlį padės keisti ir gyvenimo būdą į sąmoningesnį suvokimą, savęs pažinimą ir džiaugsmą, matant teigiamus […]

views 450

Padėkime skrandžiui per šventes

Miestas ir širdys pasipuošė laukimu. Įsižiebė ne tik gatvės, bet ir viltys. Skubame pakuoti paskutiniąsias dovanas. Greitai pasimatysime su pačiais artimiausiais žmonėmis ir kartu susėsime prie šventinio stalo. Tačiau gražiausios metų šventės gali būti ne vien tik džiaugsmas, bet ir didelis iššūkis mūsų skrandžiui, ir visai virškinimo sistemai. Maisto iššūkis Prieš didžiąsias metų šventes ne […]

views 4337
Granola
Mityba

Pasigaminkite savo sveiką ir 100% natūralią Granolą

Vieni iš skaniausių pusryčių yra Granola. Tačiau pirktinėje Granoloje gausu rafinuoto cukraus, kvapiųjų medžiagų ir aliejų. Štai kodėl peteikiame jums 100% natūralios Granolos receptą, kurią lengvai pasigaminsite namuose, o svarbiausia, kad skonis bus nuostabus! Recepte rasite 2 skirtingas rūšis riešutų, sėklų ir vaisių. Tokia Granola yra nuostabus būdas pradėti savo dieną, kad gautumėte reikiamą kiekį […]

views 4088