Pripažinkime, jog rytas – ne pats mėgstamiausias paros metas. Kartais atsisveikinti su lova gali būti itin sunku, tačiau dienos pradžiai visada maloniai nuteikia skanūs, o svarbiausia sveiki pusryčiai ir kvapnios kavos aromatas.
Pateiksime jums kelias lengvai pagaminamų pusryčių idėjas, juk puikiai suprantame, jog prieš darbo dieną niekas nenori ilgai kuistis ir eksperimentuoti virtuvėje.
Energijos bomba glotnutis
Į plaktuvą sudėkite bananą, kivį ir apelsiną. Viską sumaišykite ir mėgaukitės šiuo lengvu, vitaminų pilnu ryto kokteiliu, kuris puikiai nuteiks visai dienai.
Pilno grūdo skrudinta duona su susmulkintu avokadu, brokolių daigais ir vytintu kumpiu
Paverskite tipišką kumpio sumuštinį šiuo vitaminų ir mineralų sumuštiniu. Paskrudinkite duoną, užtepkite susmulkintą avokadą, uždėkite brokolių daigų, o ant viršaus vytinto kumpio.
Grikių lietinis su vaisiais ir juoduoju šokoladu
Jei mėgstate lankytis Prancūzijoje, patiks ir prancūziško stiliaus pusryčiai. Jums reikės tik įprastus, kvietinius miltus, pakeisti į grikių miltus ir iškepti savo mėgstamą lietinį. Į lėkštę įdėkite savo mėgstamus vaisius ir ištirpintą juodąjį šokoladą.
Grikių miltai yra turtingi maistinėmis medžiagomis, mineralais bei vitaminais. Be to, juose gerokai mažesnis glitimo kiekis nei įprastuose, kvietiniuose miltuose.
Kefyro kokteilis su medumi, riešutais ir kriaušėmis
Kefyras turi daugiau naudingų savybių nei jogurtas. Įmaišykite į jį šaukštelį medaus, riešutų ir džiovintų vaisių. Su tokiu kokteiliu dieną pradėsite skaniai, žvaliai ir energingai.
5245
