Mityba

4 sveikų ir greitų pusryčių idėjos

Publikuotas 2019 11 liepos views 5497

 Pripažinkime, jog rytas – ne pats mėgstamiausias paros metas. Kartais atsisveikinti su lova gali būti itin sunku, tačiau dienos pradžiai visada maloniai nuteikia skanūs, o svarbiausia sveiki pusryčiai ir kvapnios kavos aromatas.

Pateiksime jums kelias lengvai pagaminamų pusryčių idėjas, juk puikiai suprantame, jog prieš darbo dieną niekas nenori ilgai kuistis ir eksperimentuoti virtuvėje.

Energijos bomba glotnutis

Į plaktuvą sudėkite bananą, kivį ir apelsiną. Viską sumaišykite ir mėgaukitės šiuo lengvu, vitaminų pilnu ryto kokteiliu, kuris puikiai nuteiks visai dienai.

Pilno grūdo skrudinta duona su susmulkintu avokadu, brokolių daigais ir vytintu kumpiu

Paverskite tipišką kumpio sumuštinį šiuo vitaminų ir mineralų sumuštiniu. Paskrudinkite duoną, užtepkite susmulkintą avokadą, uždėkite brokolių daigų, o ant viršaus vytinto kumpio.

Grikių lietinis su vaisiais ir juoduoju šokoladu

Jei mėgstate lankytis Prancūzijoje, patiks ir prancūziško stiliaus pusryčiai. Jums reikės tik įprastus, kvietinius miltus, pakeisti į grikių miltus ir iškepti savo mėgstamą lietinį. Į lėkštę įdėkite  savo mėgstamus vaisius ir ištirpintą juodąjį šokoladą.

Grikių miltai yra turtingi maistinėmis medžiagomis, mineralais bei vitaminais. Be to, juose gerokai mažesnis glitimo kiekis nei įprastuose, kvietiniuose miltuose.

Kefyro kokteilis su medumi, riešutais ir kriaušėmis

Kefyras turi daugiau naudingų savybių nei jogurtas. Įmaišykite į jį šaukštelį medaus, riešutų ir džiovintų vaisių. Su tokiu kokteiliu dieną pradėsite skaniai, žvaliai ir energingai.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: sąrašas naudingas ir veganams!
Sveikata

Omega 3 žuvų taukai: kokia jų nauda?

Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau. Kas yra omega 3 riebalų rūgštys? Omega 3 […]

views 120
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 8858
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 8863
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 5994
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 5360