Mityba

Žalioji arbata ir jos nauda organizmui

Publikuotas 2015 gruodžio 15 views 6642

Žalioji arbata– vienas sveikiausių gėrimų pasaulyje. Tai seniausia žinoma arbata pasaulyje, vartojama daugiau nei 4000 metų. Ši arbata kilusi iš Kinijos, tačiau siejama su daugeliu Azijos kultūrų. Kaip ir baltoji arbata, žalioji yra mažiausiai perdirbama, todėl joje išlieka visos organizmui naudingos savybės.

Žalioji arbata gerai žinoma dėl didelės naudos mūsų kūnui ir organizmui. Joje gausu antioksidantų ir kitų reikalingų medžiagų: taninų, fluorido, vandenyje tirpių vitaminų bei mineralų. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą, reguliuoja kraujo spaudimą, saugo nuo peršalimo ir dantenų ligų bei blogo burnos kvapo. Įvairūs moksliniai tyrimai įrodė, jog žalioji arbata padeda apsisaugoti ir slopinti stresą, lėtinį nuovargį, mažina uždegimines ligas, širdies ligų riziką ir gydo kitas odos problemas.

Ši arbata skatina kraujo gamybą, gerina medžiagų apykaitą, kraujodarą, aktyvina kepenų bei blūžnies veiklą. Arbatą geriausia gerti tris kartus per dieną: ryte, vidurdienį po pietų ir dieną po darbo. Tačiau rekomenduojama atsargiau ją gerti vakaro metu ar prieš pat miegą. Rinkitės silpną, kitu atveju nuo stiprios arbatos (10 g ir stipresnės) – gali būti sunku užmigti.

Žaliosios arbatos nauda jūsų organizmui:

  • Padeda sumažinti/sureguliuoti svorį

Žalioji arbata skatina greitesnę organizmo medžiagų apykaitą. Arbata savaime neatsikratys svorio pertekliaus ir nepadailins jūsų kūno linijų, tačiau tai puiki pagalbinė priemonė sportuojantiems ir besimankštinantiems. Medžiaga esanti žaliojoje arbatoje intensyviai veikia giliau esančius riebalus ir verčia maistą į kolorijas.

  •  Suteikia energijos

Žalioji arbata aktyvina mąstymą, išblaško miegą ir gerina fantaziją. Garantuotai suteiks žvalumo ir padės lengviau sukoncentruoti dėmesį. Tačiau arbatoje yra kofeino (20 – 45 mg puodelyje), todėl reikėtų vengti gerti arbatos prieš gulantis, turintiems problemų su miegu ir nervų sistema.

  • Padeda esant depresijai

Žaliosios arbatos lapuose natūraliai atrandama aminorūgštis, medžiaga, kuri, kaip manoma, suteikia mums atpalaiduojantį jausmą ir raminamąjį efektą. Arbatoje esančios medžiagos (teinas, teofilinas ir teobrominas), veikia itin švelniai, tonizuojančiai ir mažina galvos skausmą bei aktyvina mąstymą.

  • Gerina dantų būklę

Moksliniai tyrimai rodo, kad žalioje arbatoje esantis cheminis antioksidantas, sunaikina bakterijas ir virusus, sukeliančius gerklės infekcijas, dantų ėduonį ir kitas dantų ligas.

Žalioji arbata padeda iš vidaus kovoti su raukšlėmis ir senėjimo požymiais. Taip yra dėl arbatos antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Atlikti tyrimai parodė, jog žalioji arbata efektyviai mažina saulėje nudegusią odą.

  • Antivirusinė ir antibakterinė priemonė

Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos puikiai veikia, kaip antibakterinė ir antivirusinė priemonė prieš įvairias ligas. Tyrimai atskleidė, jog žalioji arbata gali užkirsti kelią daugelio bakterinių ir virusinių ligų plitimui po organizmą. Žalioji arbata puikiai tinka vartoti apsinuodijus bei sergant žarnyno ligomis.

  • Padeda apsisaugoti nuo diabeto

Žalioji arbata padeda reguliuoti gliukozės lygį, po valgio sulėtinant cukraus pakilimą kraujyje. Tai gali padėti išvengti staigių insulino šuolių ir didelio gaunamų riebalų kiekio. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, jog žalioji arbata gali padėti sumažinti riziką susirgti antrojo tipo diabetu.

  • Padeda išvengti širdies ligų

Amerikoje atlikti moksliniai tyrimai atskleidė, kad žalioji arbata sumažina mirtingumą dėl keleto priežasčių. Viena iš jų – širdies ir kraujagyslių ligos. Taip pat, žalioji arbata gali padėti apsaugoti kraujagysles nuo krešulių, pagrindinės priežasties, dėl kurios ištinka širdies priepuoliai.

  • Sumažina riziką susirgti stemplės vėžiu

Žaliosios arbatas gėrimas gali padėti sumažinti riziką susirgti stemplės vėžiu. Be to, manoma, kad šios arbatos vartojimas išsikiria medžiagas, kurios padeda pašalinti vėžines ląsteles, nepažeidžiant sveiko audinio aplink jas. Pastebima, jog valstybėse, kuriose žaliosios arbatos vartojimas ir sunaudojimas yra didžiausias, sergamumas vėžiu yra mažesnis. Manoma, jog arbatoje esantys polifenoliai geba pašalinti vėžines ląsteles bei slopinti jų augimą.

  • Mažina cholesterolio kiekį

Žalioji arbata padeda mažinti bendrąjį cholesterolio kiekį kraujyje. Ši arbata padeda sumažinti blogojo ir padidina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.

  • Reguliuoja kraujo spaudimą

Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas – gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką ir padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Žalioji arbata didina kraujagyslių sienelių elastingumą bei mažina jų pralaidumą, atpalaiduoja spazmus ir tokiu būdu padeda sumažinti arterinį kraujospūdį.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 212
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 183
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 902
Mityba

Namų gamybos ispaniškas omletas

Trumpa ispanų kalbos pamokėlė. Jei norite ištarti kaip tikri ispanai – sakykite (tortija). Ispanai dvi, šalia esančias “ll“ taria kaip “j“. Štai ir visa paslaptis. O dabar raitojamės rankoves ir ruošiamės gaminti bulvių omletą arba kitaip – ispanišką omletą. Jis tinka ir vėlyviems sekmadienio pusryčiams, ir pietums bei vakarienei.  Ispanai jį valgo ir šiltą, ir […]

views 260
Mityba

Norite numesti svorio? Jums tereikia keturių šaukštų per dieną

Alyvuogių aliejus pelnė pirmąją vietą Viduržemio jūros dietoje. Jo nauda žmogaus organizmui  begalinė. Jis ne tik žavi dėl savo stipraus skonio, bet ir todėl, kad padeda išvengti širdies ligų, įvairių vėžinių susirgimų, diabeto, nutukimo ir net kovoja su senėjimu. Žinoma, neturėtume pamiršti, kad jis vis tiek yra aliejus, todėl riebus. Kiek turėtume jo suvartoti, jei […]

views 565