Virtų kiaušinių dieta: kaip numesti svorio ir papildyti organizmą baltymų atsargomis?

Kiaušiniai patinka visiems: nuo sportininkų, mėgstančių po treniruotės kūną aprūpinti tokiais reikalingais baltymais, iki nuolat skubančių darboholikų, siekiančių sveiką vakarienę pasigaminti kiek įmanoma greičiau. O jei sužinotumėte, jog virti kiaušiniai – ne tik sveiki ir skanūs, bet ir per dvi savaites gali padėti numesti 10 kilogramų?

Kuo ši dieta gali būti naudinga mūsų organizmui?

Kiaušiniuose gausu vitaminų B12, B5, B2, A, E ir seleno. Šiuose produktuose netrūksta gerųjų riebalų, baltymų, geležies, cinko mangano, kalcio, kalio ir folatų. Skaičiai taip pat maloniai stebina: viename kiaušinyje – vos 77 kCal, 6 gramai baltymų, 5 gramai riebalų ir nedidelis kiekis angliavandenių. Būtina įsidėmėti, jog didžioji dalis maistingųjų medžiagų glūdi trynyje, tuo tarpu iš baltymo, kaip ir sufleruoja pavadinimas, gauname tik baltymus.

---

I savaitės meniu:

Pirmadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: 2 vaisiai ir 2 pilno grūdo duonos riekelės;

Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.

Antradienis:

Pusryčiai: 2 vaisiai ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: žaliosios salotos ir virta vištienos krūtinėlė;

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas

Trečiadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: neriebus sūris, 1 pilno grūdo duonos riekelė ir 1 pomidoras;

Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: 1 vaisius;

Vakarienė: garuose virta vištienos krūtinėlė.

Penktadienis:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: garuose virtos daržovės ir 2 virti kiaušiniai;

Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.

Šeštadienis:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: 1 vaisius;

Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.

Sekmadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: garuose virtos daržovės, vištienos krūtinėlė, pomidorų salotos;

Vakarienė: garuose virtos daržovės.

---

II savaitės meniu:

Pirmadienis:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir salotos;

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas.

Antradienis:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: garuose virtos daržovės ir 2 virti kiaušiniai;

Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.

Trečiadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir salotos;

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: neriebus sūris, 2 virti kiaušiniai ir garuose virtos daržovės;

Vakarienė: salotos ir garuose virta vištienos krūtinėlė.

Penktadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: salotos ir virta vištienos krūtinėlė;

Vakarienė: vaisiai.

Šeštadienis:

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: garuose virta vištienos krūtinėlė ir daržovės;

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai ir salotos

Sekmadienis:

Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;

Pietūs: neriebus sūris, 2 virti kiaušiniai ir garuose virtos daržovės;

Vakarienė: garuose virta vištienos krūtinėlė ir daržovės.

---

Šios dietos rezultatai – trumpalaikiai, todėl norėdami išlaikyti svorį bei puikią savijautą, turėsite laikytis sveikos mitybos principų bei reguliariai mankštintis.