Mityba

Sumuštiniai be duonos: 5 receptai

Publikuotas 2016 lapkričio 29 views 16614
shutterstock.com

Iš pradedančiųjų sveikai maitintis ar besilaikančiųjų kilogramus tirpdančios dietos neretai išgirsi skundus, jog „nėra ką valgyti”. Gamtos Grožio Formulė siūlo neskubėti kardinaliai keisti raciono, o mažai maistingus ar itin kaloringus produktus pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis: net ir atsisakę baltos duonos galėsite mėgautis gardžiausiais sumuštiniais.

  1. Agurkiniai tuno kąsneliai

Jums reikės: kviečių gemalų, tuno, graikinio jogurto ir agurkų pagal skonį.

Paruošimo būdas: sumaišykite kviečių gemalus, tuną bei graikinį jogurtą, gautą mišinį užtepkite ant agurko griežinėlių. Dar po vieną griežinėlį uždėkite ant sumuštinukų viršaus. Jei ketinate valgyti vieni, arba kompanija itin išalkusi, išilgai perpjaukite agurką ir pertepkite tuno mase – taip mėgausitės kur kas didesniais sumuštiniais.

Sumuštiniai be duonos: 5 receptai

shutterstock.com

  1. Itališki sumuštinukai su cukinijomis

Jums reikės: cukinijos, kumpio, kietojo ir minkštojo sūrio, pomidorų, citrinos, alyvuogių aliejaus, baziliko, druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimo būdas: paruoškite citrinos ir pomidorų sulčių marinatą, jį sumaišykite su alyvuogių aliejumi ir druska. Vieną ant kito sluoksniais uždėkite cukiniją, minkštąjį sūrį ir kumpį, o ant viršaus – marinate pamirkytus pomidorus. Palaukite 10 minučių kol sumuštiniai „sumirks”, tuomet užberkite smulkinto baziliko, pipirų ir tarkuoto kietojo sūrio.

  1. Vištienos ir salotų „tacos”

Jums reikės: salotų lapų, grikių daigų, vištienos filė, saldžiosios paprikos, Aioli padažo, druskos, pipirų pagal skonį.

Paruošimo būdas: išvirtą (galite ir apkepti) vištienos filė susmulkinkite, sumaišykite su grikių daigais, saldžiąja paprika ir Aioli padažu. Gautą masę sukraukite į salotos lapus, pagardinkite druska ir pipirais.

shutterstock.com

shutterstock.com

  1. Itin greitai pagaminami avižiniai sumuštinukai

Jums reikės: gražgarstės (rukolos), avižinių sausainių, pievagrybių ir pasirinkto kumpio griežinėlių pagal skonį.

Paruošimo būdas: ant avižinio sausainio uždėkite kumpio, gabalėlį pievagrybio ir papuoškite lapeliu gražgarstės.

  1. Desertas su varške ir obuoliais

Ingredientai: obuolys, žiupsnelis razinų, riešutų ir sezamų sėklų pagal skonį, šlakelis klevų sirupo, šaukštas varškės.

Paruošimo būdas: išilgai supjaustykite obuolį, vieną sluoksnį sutepkite varškės ir klevų sirupo mase, kitą pabarstykite razinomis, riešutais ir sezamų sėklomis.

shutterstock.com

shutterstock.com

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 680
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 754
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 684
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 609
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 1373