Radote klaidą? Radote klaidą?
Mityba

Sumuštiniai be duonos: 5 receptai

tags
Publikuotas 2016 lapkričio 29 views 16369
shutterstock.com

Iš pradedančiųjų sveikai maitintis ar besilaikančiųjų kilogramus tirpdančios dietos neretai išgirsi skundus, jog „nėra ką valgyti”. Gamtos Grožio Formulė siūlo neskubėti kardinaliai keisti raciono, o mažai maistingus ar itin kaloringus produktus pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis: net ir atsisakę baltos duonos galėsite mėgautis gardžiausiais sumuštiniais.

  1. Agurkiniai tuno kąsneliai

Jums reikės: kviečių gemalų, tuno, graikinio jogurto ir agurkų pagal skonį.

Paruošimo būdas: sumaišykite kviečių gemalus, tuną bei graikinį jogurtą, gautą mišinį užtepkite ant agurko griežinėlių. Dar po vieną griežinėlį uždėkite ant sumuštinukų viršaus. Jei ketinate valgyti vieni, arba kompanija itin išalkusi, išilgai perpjaukite agurką ir pertepkite tuno mase – taip mėgausitės kur kas didesniais sumuštiniais.

Sumuštiniai be duonos: 5 receptai

shutterstock.com

  1. Itališki sumuštinukai su cukinijomis

Jums reikės: cukinijos, kumpio, kietojo ir minkštojo sūrio, pomidorų, citrinos, alyvuogių aliejaus, baziliko, druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimo būdas: paruoškite citrinos ir pomidorų sulčių marinatą, jį sumaišykite su alyvuogių aliejumi ir druska. Vieną ant kito sluoksniais uždėkite cukiniją, minkštąjį sūrį ir kumpį, o ant viršaus – marinate pamirkytus pomidorus. Palaukite 10 minučių kol sumuštiniai „sumirks”, tuomet užberkite smulkinto baziliko, pipirų ir tarkuoto kietojo sūrio.

  1. Vištienos ir salotų „tacos”

Jums reikės: salotų lapų, grikių daigų, vištienos filė, saldžiosios paprikos, Aioli padažo, druskos, pipirų pagal skonį.

Paruošimo būdas: išvirtą (galite ir apkepti) vištienos filė susmulkinkite, sumaišykite su grikių daigais, saldžiąja paprika ir Aioli padažu. Gautą masę sukraukite į salotos lapus, pagardinkite druska ir pipirais.

shutterstock.com

shutterstock.com

  1. Itin greitai pagaminami avižiniai sumuštinukai

Jums reikės: gražgarstės (rukolos), avižinių sausainių, pievagrybių ir pasirinkto kumpio griežinėlių pagal skonį.

Paruošimo būdas: ant avižinio sausainio uždėkite kumpio, gabalėlį pievagrybio ir papuoškite lapeliu gražgarstės.

  1. Desertas su varške ir obuoliais

Ingredientai: obuolys, žiupsnelis razinų, riešutų ir sezamų sėklų pagal skonį, šlakelis klevų sirupo, šaukštas varškės.

Paruošimo būdas: išilgai supjaustykite obuolį, vieną sluoksnį sutepkite varškės ir klevų sirupo mase, kitą pabarstykite razinomis, riešutais ir sezamų sėklomis.

shutterstock.com

shutterstock.com

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Ledų istorija ir skaniausių ledų receptas!

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Prisirpusios uogos, gaivūs ir paukščių čiulbesiu džiuginantys rytai, jūra, saulė- visa tai  vasara. Šis metų laikas daug kam  yra pats mėgstamiausias. Tiesa, dažnas iš mūsų karštomis vasaros dienomis neatsispiriame pagundai atsigaivinti ir suvalgyti porciją ledų, tačiau ar daug apie juos žinome?  Ledai patinka visiems, jų būna įvairiausių skonių, tad pripažinkite, jog tai […]

views 147
Mityba

4 sveikų ir greitų pusryčių idėjos

 Pripažinkime, jog rytas – ne pats mėgstamiausias paros metas. Kartais atsisveikinti su lova gali būti itin sunku, tačiau dienos pradžiai visada maloniai nuteikia skanūs, o svarbiausia sveiki pusryčiai ir kvapnios kavos aromatas. Pateiksime jums kelias lengvai pagaminamų pusryčių idėjas, juk puikiai suprantame, jog prieš darbo dieną niekas nenori ilgai kuistis ir eksperimentuoti virtuvėje. Energijos bomba […]

views 215
Mityba

5 ritualai, kurie padės numesti svorio

Puiki savijauta ir dailios kūno formos yra daugelio siekiamybė, tačiau kaip išlaikyti sveiką balansą, siekiant ilgalaikio rezultato, o ne trumpalaikio efekto? Atsakymas į šį retorinį klausimą tikrai yra. Reikia tik šiek tiek pakeisti savo įpročius ir susikurti kasdieninius ritualus, kurie po truputėlį padės keisti ir gyvenimo būdą į sąmoningesnį suvokimą, savęs pažinimą ir džiaugsmą, matant teigiamus […]

views 450
Kaloringiausi produktai
Mityba

7 kaloringiausi produktai. Nepatikėsite!

  Atėjus maudymosi sezonui, daugelis žmonių susimąsto apie savo kūno formas ir stengiasi koreguoti jas sportuodami ar sveikiau maitindamiesi. Taigi tam, kad išvengtumėte papildomų kalorijų ir lengviau reguliuotumėte savo svorį verta atkreipti dėmesį, ne tik į vartojamus produktus, bet ir patiekalų sudėtį, kur iš pirmo žvilgsnio visai nekalti ingredientai gali padidinti vartojamo maisto kaloringumą bei energetinę vertę. Pristatome kaloringiausių […]

views 482

Padėkime skrandžiui per šventes

Miestas ir širdys pasipuošė laukimu. Įsižiebė ne tik gatvės, bet ir viltys. Skubame pakuoti paskutiniąsias dovanas. Greitai pasimatysime su pačiais artimiausiais žmonėmis ir kartu susėsime prie šventinio stalo. Tačiau gražiausios metų šventės gali būti ne vien tik džiaugsmas, bet ir didelis iššūkis mūsų skrandžiui, ir visai virškinimo sistemai. Maisto iššūkis Prieš didžiąsias metų šventes ne […]

views 4337