Priklausomybė nuo maisto: pasitikrinkite, ar Jums pasireiškia jos požymiai

Priklausomybės pasireiškia ne tik alkoholio, narkotikų ir tabako vartojimu. Gydytojai vis dažniau prabyla apie piktnaudžiavimą nesveiku maistu, sukeliančiu ne mažiau rimtas pasekmes sveikatai. Priklausomybė nuo maisto turėtų būti pradedama gydyti kuo ankstesnėje stadijoje, todėl verta pasitikrinti, ar Jūs arba Jūsų artimieji nesusidūrė su pirmaisiais požymiais.

Septyni priklausomybės nuo maisto požymiai:

1. Didelis saldumynų noras po valgio. Daugelis mūsų pažįsta situaciją, kai po sveikų subalansuotų pietų užsimanome saldainių arba ledų. Jei toks nenumaldomas noras užklumpa retkarčiais, neverta nerimauti. Tačiau kasdienis smaguriavimas reiškia, kad gardėsių reikalauja ne Jūsų kūnas, o smegenys, siekiančios pagalbos išskirti laimės hormonu vadinamą dopaminą;
2. Suvalgote daugiau, nei ketinote. Nedidelis pyrago gabalėlis po vakarienės dar nieko nepražudė. Negerai tuomet, jei kaskart desertu virsta visas pyragas. Šis „viskas arba nieko“ fenomenas būdingas visoms priklausomybėms, tad jei negalite nustoti užkandžiauti, kol nepabaigėte patiekalo, sunerimkite;
3. Nuolat persivalgote. Pradedate smaližiauti jau būdami sotūs, tačiau vis tiek nesugebate padėti maisto į šoną. Galiausiai sustoję suprantate, kad tiek prisikimšote, jog tapote mieguisti ar sunkiai pajudate;
4. Persivalgę jaučiate kaltę, tačiau nesustojate to daryti. Kai žinome, kad kažką darome negerai, normalu, jog mus kankina kaltės jausmas. Jei persivalgymas ir jį vejanti savigrauža kartojasi, vadinasi, turite priklausomybę;
   

   bigstockphoto.com nuotrauka

5. Surandate daugybę pasiteisinimų. Situacija: pradėjote maitintis sveikai, tačiau leidote sau pasmaližiauti penktadieniais. Pirmadienį po pietų užsimanote ledų ir pradedate kurti iš pažiūros logiškus pasiteisinimus. Galų gale save įtikinate ir ramia sąžine valgote daug cukraus turintį gardėsį;
6. Suvartojamo maisto kiekį slepiate nuo aplinkinių. Nesmagiai jaučiatės tiek daug valgydami, todėl pradedate slėptis: užkandžiaujate būdami vieni namuose, automobilyje arba namiškiams sumigus. Slapta prisivalgę stengiatės kuo greičiau atsikratyti maisto pakuočių;
7. Nesugebate nustoti persivalgyti net tada, kai tai pradeda kenkti sveikatai. Pajutę pirmuosius simptomus (viršsvorį, nuovargį, suprastėjusią burnos higieną ar spuogus) vis tiek nesustojate persivalgyti.

Kokios pasekmės laukia?

Nors gydytojai sutinka, jog ši priklausomybė kenkia šiek tiek mažiau, nei nuolatinis alkoholio, tabako ir narkotikų vartojimas, ilgalaikis piktnaudžiavimas maistu taip pat gali baigtis rimtomis pasekmėmis:

• Psichologinės: žemas pasitikėjimas savimi, bejėgiškumo jausmas, nuolat lydintis nerimas, depresija, savižudiškos mintys;

• Fizinės: diabetas, širdies ligos, virškinamojo trakto sutrikimai, chroniškas nuovargis, miego sutrikimai, sumažėjęs lytinis potraukis, galvos skausmai;

• Socialinės: sumažėjęs darbingumas, izoliacija, smarkiai išaugusios su maistu susijusios išlaidos, socialinių situacijų, kuriose yra maisto, vengimas.

Užtenka vieno klausimo

Dietologai teigia, jog nustatyti, ar turite priklausomybę, galima sau užduodant vieną vienintelį klausimą: ar anksčiau esate nesėkmingai bandę mesti ar sumažinti suvartojamą nesveiko maisto kiekį? Jeigu atsakėte taip, vadinasi, susidūrėte su pirmosiomis priklausomybės užuomazgomis, į kurias nevalia numoti ranka.

Kaip pasveikti?

Išgydyti priklausomybę nuo maisto, kaip ir daugelį kitų psichikos sutrikimų, reikia daug laiko ir profesionalios pagalbos. Todėl pastebėję bent keletą iš aukščiau išvardintų simptomų, nesigėdykite ir kreipkitės gydytoją arba valgymo sutrikimų centrus. Tegu maistas būna Jūsų vaistas!