Mityba

Priklausomybė nuo maisto: pasitikrinkite, ar Jums pasireiškia jos požymiai

Publikuotas 2016 balandžio 25 views 14679
bigstockphoto.com nuotrauka

Priklausomybės pasireiškia ne tik alkoholio, narkotikų ir tabako vartojimu. Gydytojai vis dažniau prabyla apie piktnaudžiavimą nesveiku maistu, sukeliančiu ne mažiau rimtas pasekmes sveikatai. Priklausomybė nuo maisto turėtų būti pradedama gydyti kuo ankstesnėje stadijoje, todėl verta pasitikrinti, ar Jūs arba Jūsų artimieji nesusidūrė su pirmaisiais požymiais.

Septyni priklausomybės nuo maisto požymiai:

  1. Didelis saldumynų noras po valgio. Daugelis mūsų pažįsta situaciją, kai po sveikų subalansuotų pietų užsimanome saldainių arba ledų. Jei toks nenumaldomas noras užklumpa retkarčiais, neverta nerimauti. Tačiau kasdienis smaguriavimas reiškia, kad gardėsių reikalauja ne Jūsų kūnas, o smegenys, siekiančios pagalbos išskirti laimės hormonu vadinamą dopaminą;
  2. Suvalgote daugiau, nei ketinote. Nedidelis pyrago gabalėlis po vakarienės dar nieko nepražudė. Negerai tuomet, jei kaskart desertu virsta visas pyragas. Šis „viskas arba nieko“ fenomenas būdingas visoms priklausomybėms, tad jei negalite nustoti užkandžiauti, kol nepabaigėte patiekalo, sunerimkite;
  3. Nuolat persivalgote. Pradedate smaližiauti jau būdami sotūs, tačiau vis tiek nesugebate padėti maisto į šoną. Galiausiai sustoję suprantate, kad tiek prisikimšote, jog tapote mieguisti ar sunkiai pajudate;
  4. Persivalgę jaučiate kaltę, tačiau nesustojate to daryti. Kai žinome, kad kažką darome negerai, normalu, jog mus kankina kaltės jausmas. Jei persivalgymas ir jį vejanti savigrauža kartojasi, vadinasi, turite priklausomybę;

    bigstockphoto.com nuotrauka

    bigstockphoto.com nuotrauka

  5. Surandate daugybę pasiteisinimų. Situacija: pradėjote maitintis sveikai, tačiau leidote sau pasmaližiauti penktadieniais. Pirmadienį po pietų užsimanote ledų ir pradedate kurti iš pažiūros logiškus pasiteisinimus. Galų gale save įtikinate ir ramia sąžine valgote daug cukraus turintį gardėsį;
  6. Suvartojamo maisto kiekį slepiate nuo aplinkinių. Nesmagiai jaučiatės tiek daug valgydami, todėl pradedate slėptis: užkandžiaujate būdami vieni namuose, automobilyje arba namiškiams sumigus. Slapta prisivalgę stengiatės kuo greičiau atsikratyti maisto pakuočių;
  7. Nesugebate nustoti persivalgyti net tada, kai tai pradeda kenkti sveikatai. Pajutę pirmuosius simptomus (viršsvorį, nuovargį, suprastėjusią burnos higieną ar spuogus) vis tiek nesustojate persivalgyti.

Kokios pasekmės laukia?

Nors gydytojai sutinka, jog ši priklausomybė kenkia šiek tiek mažiau, nei nuolatinis alkoholio, tabako ir narkotikų vartojimas, ilgalaikis piktnaudžiavimas maistu taip pat gali baigtis rimtomis pasekmėmis:

  • Psichologinės: žemas pasitikėjimas savimi, bejėgiškumo jausmas, nuolat lydintis nerimas, depresija, savižudiškos mintys;
  • Fizinės: diabetas, širdies ligos, virškinamojo trakto sutrikimai, chroniškas nuovargis, miego sutrikimai, sumažėjęs lytinis potraukis, galvos skausmai;
  • Socialinės: sumažėjęs darbingumas, izoliacija, smarkiai išaugusios su maistu susijusios išlaidos, socialinių situacijų, kuriose yra maisto, vengimas.

Užtenka vieno klausimo

Dietologai teigia, jog nustatyti, ar turite priklausomybę, galima sau užduodant vieną vienintelį klausimą: ar anksčiau esate nesėkmingai bandę mesti ar sumažinti suvartojamą nesveiko maisto kiekį? Jeigu atsakėte taip, vadinasi, susidūrėte su pirmosiomis priklausomybės užuomazgomis, į kurias nevalia numoti ranka.

Kaip pasveikti?

Išgydyti priklausomybę nuo maisto, kaip ir daugelį kitų psichikos sutrikimų, reikia daug laiko ir profesionalios pagalbos. Todėl pastebėję bent keletą iš aukščiau išvardintų simptomų, nesigėdykite ir kreipkitės gydytoją arba valgymo sutrikimų centrus. Tegu maistas būna Jūsų vaistas!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 2981
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 3024
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 2317
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 2243
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 3721