Mityba

Pasigaminkite savo sveiką ir 100% natūralią Granolą

Publikuotas 2017 gegužės 28 views 4488
Granola

Vieni iš skaniausių pusryčių yra Granola. Tačiau pirktinėje Granoloje gausu rafinuoto cukraus, kvapiųjų medžiagų ir aliejų. Štai kodėl peteikiame jums 100% natūralios Granolos receptą, kurią lengvai pasigaminsite namuose, o svarbiausia, kad skonis bus nuostabus!

Recepte rasite 2 skirtingas rūšis riešutų, sėklų ir vaisių. Tokia Granola yra nuostabus būdas pradėti savo dieną, kad gautumėte reikiamą kiekį energijos.
Šį receptą galite keisti savo nuožiūra, pridėti norimų vaisių ar riešutų.

Ingredientai:

2 puodeliai avižų.
2/1 puodelio migdolų,
2/1 graikinių riešutų
1/4 puodelio moliūgų sėklų
1 puodelis džiovintų vaisių: razinos, spanguolės, abrikosai
1/4 puodelio džiovintų kokosų
1/4 puodelio klevų sirupo
1/4 puodelio gryno kokosų aliejaus
2 arbatiniai šaukšteliai cinamono

Granola

Kaip gaminti:

Įkaitinkite orkaitę iki 170 °C
Įpilkite kokoso aliejaus ir klevų sirupo į kepimo skardą, įdėkite į orkaitę, šildykite tol, kol aliejus išsilydys.
Sukapokite migdolus ir graikinius riešutus (nepamirškite palikti 1/2 puodelio nesmulkintų migdolų). Jūs galite tai padaryti su peiliu ar grūstuvu.
Įdėkite susmulkintus riešutus ir likusius ingredientus į didelį dubenį ir viską sumaišykite.
Pastaba: vaisius galite įdėti pačioje pabaigoje.
Į dubenį įmaišykite kokosų aliejų ir klevų sirupą. Viską gerai sumaišykite. Supilkite mišinį į kepimo skardą ir paspauskite jį su mediniu šaukštu.
Kepkite 40 minučių, retkarčiais pamaišydami, kad nesudegtų viršus.
Leiskite mišiniui atvėsti, o tada uždarykite hermetiškame inde.

Granola galite mėgautis su jogurtu, migdolų ar karvių pienu. Ant viršaus galite uždėti šviežių uogų ar vaisių. Skanaus!

Granola

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 680
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 754
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 684
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 609
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 1373