Radote klaidą? Radote klaidą?
Mityba

Pasigaminkite savo sveiką ir 100% natūralią Granolą

tags
Publikuotas 2017 gegužės 28 views 9204
Granola

Vieni iš skaniausių pusryčių yra Granola. Tačiau pirktinėje Granoloje gausu rafinuoto cukraus, kvapiųjų medžiagų ir aliejų. Štai kodėl peteikiame jums 100% natūralios Granolos receptą, kurią lengvai pasigaminsite namuose, o svarbiausia, kad skonis bus nuostabus!

Recepte rasite 2 skirtingas rūšis riešutų, sėklų ir vaisių. Tokia Granola yra nuostabus būdas pradėti savo dieną, kad gautumėte reikiamą kiekį energijos.
Šį receptą galite keisti savo nuožiūra, pridėti norimų vaisių ar riešutų.

Ingredientai:

2 puodeliai avižų.
2/1 puodelio migdolų,
2/1 graikinių riešutų
1/4 puodelio moliūgų sėklų
1 puodelis džiovintų vaisių: razinos, spanguolės, abrikosai
1/4 puodelio džiovintų kokosų
1/4 puodelio klevų sirupo
1/4 puodelio gryno kokosų aliejaus
2 arbatiniai šaukšteliai cinamono

Granola

Kaip gaminti:

Įkaitinkite orkaitę iki 170 °C
Įpilkite kokoso aliejaus ir klevų sirupo į kepimo skardą, įdėkite į orkaitę, šildykite tol, kol aliejus išsilydys.
Sukapokite migdolus ir graikinius riešutus (nepamirškite palikti 1/2 puodelio nesmulkintų migdolų). Jūs galite tai padaryti su peiliu ar grūstuvu.
Įdėkite susmulkintus riešutus ir likusius ingredientus į didelį dubenį ir viską sumaišykite.
Pastaba: vaisius galite įdėti pačioje pabaigoje.
Į dubenį įmaišykite kokosų aliejų ir klevų sirupą. Viską gerai sumaišykite. Supilkite mišinį į kepimo skardą ir paspauskite jį su mediniu šaukštu.
Kepkite 40 minučių, retkarčiais pamaišydami, kad nesudegtų viršus.
Leiskite mišiniui atvėsti, o tada uždarykite hermetiškame inde.

Granola galite mėgautis su jogurtu, migdolų ar karvių pienu. Ant viršaus galite uždėti šviežių uogų ar vaisių. Skanaus!

Granola

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Didžiausios klaidos virtuvėje: nuo bananų šaldytuve iki peilių indaplovėje
Mityba

Didžiausios klaidos virtuvėje: nuo bananų šaldytuve iki peilių indaplovėje

Dažniausiai manome, kad savo virtuvėje viską žinome ir čia klaidų nedarome. Tačiau dažnas mūsų vis dar daržoves laiko šaldytuvo stalčiuose ir peilius deda į indaplovę. Taigi, laikas sužinoti, kokias dar klaidas darote virtuvėje. Klaidų, dėl kurių maistą išmetame anksčiau, nei galėtume, neišvengia niekas. Portalas „Greatist“ pateikia didžiausias klaidas, kurias darome virtuvėje – sužinoję apie jas […]

views 6218
efektyviai riebalus tirpdantis gėrimas
Mityba

Efektyviai riebalus tirpdantis gėrimas

Kol jūs miegate, kūnas degina riebalus, todėl, kuo ilgiau miegate – tuo daugiau riebalų sudeginate! Ar žinojote, kad 8 valandos miego yra idealios sąlygos raumenų formavimuisi ir taip pat medžiagų apykaitos procesams? Virškinimo procesas išsilaiko kūno viduje ir riebalai pradeda tirpti, todėl metabolizmas vyksta geriau tada, kai miegame. Kad riebalų tirpimas labiau suaktyvėtų, siūlome išbandyti […]

views 10742
Visų prieskonių karalienė – ciberžolė gelbsti nuo ligų
Mityba

Visų prieskonių karalienė – ciberžolė gelbsti nuo ligų

Ciberžolė ne tik sušildo kūną, bet gali būti ir efektyvus maisto papildas. Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad ji turi daug naudos žmogaus fizinei sveikatai bei smegenims. Ciberžolės sudėtyje yra biologiškai aktyvių junginių, kurie turi galingų gydomųjų savybių. Šis geltonos spalvos prieskonis Indijoje naudojamas jau tūkstančius metų ne tik kaip prieskonis, bet kaip ir vaistinis augalas. […]

views 11908
Mityba

Pasiruošimas vasarai: kaip sveikai atsikratyti antsvorio?

Vienas aktualiausių klausimų artėjant vasarai – kaip numesti svorio ir pasitikėti savimi vilkint maudymosi kostiumėlį. Neretai bandoma imtis drastiškų priemonių: alinančių treniruočių ir badavimo, pamirštant aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais bei mineralais, nepasirūpinant pilnaverte mityba. Į ką atkreipti dėmesį, kad lieknėti pavyktų sveikai, pataria efarma.lt vaistininkė Eglė Paulauskė. Vaistininkės E. Paulauskės teigimu, vienas svarbiausių uždavinių svorį […]

views 6100
Dviejų ingredientų sulčių kokteilis plokštesniam pilvui
Mityba

Dviejų ingredientų sulčių kokteilis plokštesniam pilvui

Šiandien pateiksime jums nuostabaus ir sveiko gėrimo receptą, kuris gerina virškinimo procesą ir užtikrina plokštesnį pilvą. Tik nepamirškite, kad taip pat turite vengti angliavandenių ir organizmą apsunkinančių pietų. Taip pat rekomenduojame per dieną išgerti apie 2 litrus vandens. Mūsų siūlomas kokteilis – galingas derinys, turintis mažai kalorijų, padedantis palaikyti subalansuotą ir sveiką mitybą. Receptas: 3 […]

views 9307

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!