Psichologija

Kaip atprasti nuo darbų atidėliojimo?

Publikuotas 2016 12 gegužės views 5390
bigstockphoto.com

Nors šylantys orai ir žaliuojantys medžiai kviečia kuo daugiau laiko praleisti gamtoje, pavasaris daugeliui mūsų – tikras darbymetis: artėja akademinių darbų terminai, užgriūna nauji projektai, o kur dar naujametiniai pažadai išmokti naują užsienio kalbą ar pradėti sportuoti… Nenuostabu, jog vienu metu užklupus keletui veiklų, labiausiai norisi jas visas nustumti į šoną. Deja, tai ne visada įmanoma, todėl dalinamės patarimais, kaip atsikratyti darbų atidėliojimo ligos.

  1. Į didelį rezultatą – mažais žingsniais

Labiausiai nuo darbo pradžios mus atbaido mintis, kad tai užims begalę laiko. Šiuo atveju gali suveikti saviapgaulės būdas – didelės apimties užduotį suskirstykite į keletą mažų žingsnelių. Jei rašote baigiamąjį darbą, pirmiausia užsibrėžkite tikslą pabaigti įvadą. Atlikę šią nedidelę užduotį jausitės labiau motyvuoti ir lengviau imsitės kito suplanuoto žingsnio, pavyzdžiui, pirmų trijų teorinės dalies puslapių. Tokiu būdu nė nepajusite, kad darbą ar projektą jau įpusėjote.

  1. Tegu darbo aplinka įkvepia

Nepamirškite, jog darbo kokybė itin priklauso nuo aplinkos. Negalėdami susikaupti ir imtis veiksmų, apsižvalgykite: ar Jūsų darbo vieta tvarkinga ir įkvepia tuoj pat sėsti prie kompiuterio? O galbūt norisi tik prigulti ant greta stovinčios lovos? Tokiu atveju išeikite iš namų ir rinkitės biblioteką ar išsinuomokite vietą biure, kuriame darbuojasi laisvai samdomi specialistai. Matydami, kad aplinkiniai neleidžia laiko laiko veltui, savaime kibsite į darbus ir Jūs. Kitas būdas įkvėpti save produktyviam spurtui per užduotis – pasirūpinti, kad darbo vietoje galėtumėte užmesti akį į gamtos vaizdus (skaityti plačiau).

  1. Motyvuoti gali papildomi terminai

Orientuodamiesi tik į vieną baigties terminą sukuriate iliuziją, jog turite dar marias laiko. Todėl, net jei nespaudžia viršininkas, klientas ar dėstytojas, verta nusistatyti ankstesnius pabaigos terminus (iš angl. deadline) mažoms užduotims. Žinodami, jog pavėlavus su vienu terminu tarsi kortų namelis sugrius visi kiti planai, lengviau prisiversite pradėti čia ir dabar arba paplušėti šiek tiek ilgiau. Beje, užsibrėžtus tikslus įvykdę anksčiau, galėsite sau leisti ramia širdimi patinginiauti.

  1. Socialiniams tinklams – griežtas ne

Daugeliui Jūsų pažįstama ši situacija: kai tingisi dirbti, įdomu pasidaro viskas – vaizdas pro langą, el. paštu gauta reklama ar ant stalo jaukiai susirangęs katinas. Visgi greičiausiai dėmesį pasiglemžia socialiniai tinklai. Todėl patariama telefoną padėti į šalį, o naršyklėje uždaryti visus nereikalingus langus. Jei ši taktika nepadeda, naudokitės programomis, leidžiančiomis trumpam užblokuoti „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ir kitas laiką vagiančias platformas.

  1. Dirbti dviese – smagiau ir produktyviau

Lengviausiai sekasi ta veikla, kuri teikia bent šiek tiek džiaugsmo, todėl net sunkiausią ar neįdomiausią užduotį gali palengvinti bendravimas su tokį pat darbą atliekančiu kolega. Matydami, kaip motyvuotas bičiulis sparčiai juda į priekį, neleisite sau tinginiauti ir Jūs. Beje, apie projektą ar akademinį darbą papasakokite kuo daugiau pažįstamų: susitikus jie būtinai pasiteiraus, kaip Jums sekasi, o tokie, nors ir ne visada norimi girdėti klausimai –  geriausia papildoma motyvacija. Beje, galbūt daug kalbėdami apie tai, kas Jums neduoda ramybės, sutiksite žmogų, įveikusį identišką užduotį ir pasisemsite itin naudingos patirties.

  1. Pasiteisinimams neturi likti vietos

Nustokite laukti įkvėpimo, tinkamos progos ar tobulo oro, kadangi jie neretai vėluoja, o kartais ir visai neateina. Jei skaitote šį straipsnį, greičiausiai jau atidėliojate svarbų darbą, todėl susikaupkite, pamirškite visus pasiteisinimus bei pradėkite čia ir dabar. Pažadame, jog vos kibę į darbus suprasite, jog tai nėra taip sudėtinga, kaip iš pradžių atrodė. Sėkmės!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Kaip užtikrinti ramų ir kokybišką kūdikio miegą

Priešingai, nei atrodo, miegas mažyliui yra kur kas daugiau nei poilsis – tai tikrai įtemptas laikas jaunam organizmui. Gilaus miego fazės metu hipofizė gamina somatropiną – hormoną, atsakingą už ilgą kaulų augimą, svorio augimą ir regeneraciją. Nervų sistema dalyvauja analizuojant, apdorojant, įsimenant ir atskiriant aktyviuoju laikotarpiu gaunamą informaciją. Taigi kaip užtikrinti, kad kūdikis gautų ramų […]

views 231

Stilinga ir praktiška: atraskite tobulą moterišką piniginę

Piniginė – tai daiktas, be kurio nė viena moteris neišeina iš namų. Tai labai praktiškas aksesuaras, kuriame laikote dokumentus, pinigus ar bankomatų korteles, bet kartu tai gali būti ir stiliaus akcentas bei puošmena. Jei pagalvotumėte, kaip dažnai per dieną naudojatės pinigine, tikriausiai pastebėtumėte, kad per dieną ją laikote rankose kelis ar keliolika kartų. Todėl labai […]

views 316

Poroms: laukia ilgas laikas atskirai? Pasiruoškite

Natūralu, šiandien daugeliui porų bent kartą tenka pabūti atskirai – darbo galimybės užsienyje, senos svajonės pakeliauti vienumoje ir kt. Kiekvienuose santykiuose kokybiškas laikas kartu yra labai svarbus. Tačiau kaip tai padaryti, kai laukia ilgesnis išsiskyrimas? Šiandien naujausios technologijos, kūrybiški sprendimai ir šiek tiek pastangų leidžia palaikyti ryšį ir sumažinti skiriančio atstumo pojūtį. Toliau – kelios […]

views 386

Kokybiškas miegas – kaip susikurti optimalią aplinką?

Kokybiškas miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai, energijos lygiui ir bendrai gyvenimo kokybei. Vis dėlto dažnai pamirštame, kad miego kokybę lemia ne tik mūsų įpročiai, bet ir pati miego aplinka. Tad pakalbėkime plačiau, kaip susikurti tokią aplinką, kuri leistų mėgautis giliu ir atpalaiduojančiu miegu. Tinkama lova – pamatas kokybiškam miegui Miegamojo lova turėtų būti ne […]

views 380

Kelionių su vaikais daiktų atmintinė

Kelionės su vaikais, nesvarbu, ar jie būtų mažamečiai, ar paaugliai, kelia unikalių iššūkių ir džiaugsmų. Pasiruošimas yra svarbiausia, kad kelionė būtų sklandi ir maloni visiems. Tarp daugybės daiktų, kuriuos reikia susipakuoti, tam tikri būtiniausi daiktai išsiskiria tuo, kad jie gali patenkinti mažųjų keliautojų poreikius – nuo gėrimų iki pramogų. Šioje atmintinėje atkreipiamas dėmesys į svarbiausius […]

views 398