Psichologija

Kaip atprasti nuo darbų atidėliojimo?

Publikuotas 2016 gegužės 12 views 4990
bigstockphoto.com

Nors šylantys orai ir žaliuojantys medžiai kviečia kuo daugiau laiko praleisti gamtoje, pavasaris daugeliui mūsų – tikras darbymetis: artėja akademinių darbų terminai, užgriūna nauji projektai, o kur dar naujametiniai pažadai išmokti naują užsienio kalbą ar pradėti sportuoti… Nenuostabu, jog vienu metu užklupus keletui veiklų, labiausiai norisi jas visas nustumti į šoną. Deja, tai ne visada įmanoma, todėl dalinamės patarimais, kaip atsikratyti darbų atidėliojimo ligos.

  1. Į didelį rezultatą – mažais žingsniais

Labiausiai nuo darbo pradžios mus atbaido mintis, kad tai užims begalę laiko. Šiuo atveju gali suveikti saviapgaulės būdas – didelės apimties užduotį suskirstykite į keletą mažų žingsnelių. Jei rašote baigiamąjį darbą, pirmiausia užsibrėžkite tikslą pabaigti įvadą. Atlikę šią nedidelę užduotį jausitės labiau motyvuoti ir lengviau imsitės kito suplanuoto žingsnio, pavyzdžiui, pirmų trijų teorinės dalies puslapių. Tokiu būdu nė nepajusite, kad darbą ar projektą jau įpusėjote.

  1. Tegu darbo aplinka įkvepia

Nepamirškite, jog darbo kokybė itin priklauso nuo aplinkos. Negalėdami susikaupti ir imtis veiksmų, apsižvalgykite: ar Jūsų darbo vieta tvarkinga ir įkvepia tuoj pat sėsti prie kompiuterio? O galbūt norisi tik prigulti ant greta stovinčios lovos? Tokiu atveju išeikite iš namų ir rinkitės biblioteką ar išsinuomokite vietą biure, kuriame darbuojasi laisvai samdomi specialistai. Matydami, kad aplinkiniai neleidžia laiko laiko veltui, savaime kibsite į darbus ir Jūs. Kitas būdas įkvėpti save produktyviam spurtui per užduotis – pasirūpinti, kad darbo vietoje galėtumėte užmesti akį į gamtos vaizdus (skaityti plačiau).

  1. Motyvuoti gali papildomi terminai

Orientuodamiesi tik į vieną baigties terminą sukuriate iliuziją, jog turite dar marias laiko. Todėl, net jei nespaudžia viršininkas, klientas ar dėstytojas, verta nusistatyti ankstesnius pabaigos terminus (iš angl. deadline) mažoms užduotims. Žinodami, jog pavėlavus su vienu terminu tarsi kortų namelis sugrius visi kiti planai, lengviau prisiversite pradėti čia ir dabar arba paplušėti šiek tiek ilgiau. Beje, užsibrėžtus tikslus įvykdę anksčiau, galėsite sau leisti ramia širdimi patinginiauti.

  1. Socialiniams tinklams – griežtas ne

Daugeliui Jūsų pažįstama ši situacija: kai tingisi dirbti, įdomu pasidaro viskas – vaizdas pro langą, el. paštu gauta reklama ar ant stalo jaukiai susirangęs katinas. Visgi greičiausiai dėmesį pasiglemžia socialiniai tinklai. Todėl patariama telefoną padėti į šalį, o naršyklėje uždaryti visus nereikalingus langus. Jei ši taktika nepadeda, naudokitės programomis, leidžiančiomis trumpam užblokuoti „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ir kitas laiką vagiančias platformas.

  1. Dirbti dviese – smagiau ir produktyviau

Lengviausiai sekasi ta veikla, kuri teikia bent šiek tiek džiaugsmo, todėl net sunkiausią ar neįdomiausią užduotį gali palengvinti bendravimas su tokį pat darbą atliekančiu kolega. Matydami, kaip motyvuotas bičiulis sparčiai juda į priekį, neleisite sau tinginiauti ir Jūs. Beje, apie projektą ar akademinį darbą papasakokite kuo daugiau pažįstamų: susitikus jie būtinai pasiteiraus, kaip Jums sekasi, o tokie, nors ir ne visada norimi girdėti klausimai –  geriausia papildoma motyvacija. Beje, galbūt daug kalbėdami apie tai, kas Jums neduoda ramybės, sutiksite žmogų, įveikusį identišką užduotį ir pasisemsite itin naudingos patirties.

  1. Pasiteisinimams neturi likti vietos

Nustokite laukti įkvėpimo, tinkamos progos ar tobulo oro, kadangi jie neretai vėluoja, o kartais ir visai neateina. Jei skaitote šį straipsnį, greičiausiai jau atidėliojate svarbų darbą, todėl susikaupkite, pamirškite visus pasiteisinimus bei pradėkite čia ir dabar. Pažadame, jog vos kibę į darbus suprasite, jog tai nėra taip sudėtinga, kaip iš pradžių atrodė. Sėkmės!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 priežastys keliauti su mama

Iš pradžių gali pasirodyti beprotiška, tačiau kelionė su mama yra asmeninio augimo dalis. Kai esame maži, mama mus lydi  visur ir tai yra taip natūralu, kaip  kasdien valytis dantis. Tačiau bėgant metams šis ryšys susilpnėja arba visai nutrūksta. Iš pradžių gali atrodyti, kad kartu pasiimti žemėlapį ir pasirinkti kelionės tikslą gali būti beprotiška idėja, tačiau, […]

views 3260
Psichologija

Kodėl vienišos moterys yra laimingesnės?

Vis daugėja moterų, kurios savo pasirinkimu arba dėl to, kad nerado stabilaus partnerio, kuris padarytų jas laimingomis, nusprendė gyventi vienos be jokių santykių. Vienišumas tapo gyvenimo būdu, kuriuo jau mėgaujasi daug moterų ir net vyrų. Manymas, kad moterų prioritetai yra susirasti partnerį, susituokti ir susilaukti vaikų, jau išėjo iš mados… Laikai pasikeitė, taip pat ir […]

views 4230
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 3882

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 4043

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 3530