Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti.
Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia.
Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios jums reikės treniruočių metu. Baltymai, kita vertus, ne tik suteiks energijos, bet ir padės atsigauti raumenims. Geras valgis prieš treniruotę gali būti avižiniai blynai arba baltymų kokteilis.
Čia paliekame keletą variantų, kuriuos drąsiai galite valgyti prieš treniruotę.
Bananai
Proteino kokteilis
Vištienos krūtinėlė
Natūralus jogurtas su granola
Rupios duonos sumuštinis su tunu arba vištiena
6186
