Grožis

9 produktai, kurių reikėtų vengti kenčiantiems nuo aknės

Publikuotas 2016 rugpjūčio 27 views 8779
shutterstock.com

Aknės siaubus geriausiai iliustruoja skaičiai: net 95% žmonių kuriuo nors gyvenimo etapu susiduria su šia nemalonia liga. Turbūt esate ne kartą girdėje, jog atsikratyti varginančių spuogų padeda ne tik brangios kosmetikos priemonės ar gydomosios procedūros, bet ir subalansuota mityba. Jei ir Jūs kenčiate nuo aknės, pabandykite iš raciono išbraukti šiuos produktus.

Prieš išvardinant galimai odai kenksmingus produktus, derėtų paminėti, jog kiekvieno organizmas į juos reaguoja skirtingai. Pavyzdžiui, vieni gali be problemų valgyti šokoladą, tuo tarpu pieno produktai jiems lemia spuogais nubertą veidą, o kitiems – atvirkščiai. Be to, aknę gali sukelti bei paskatinti ir kitos priežastys:

  1. Intensyvūs hormonų pokyčiai paauglystėje;
  2. Intensyvūs hormonų pokyčiai nėštumo metu;
  3. Kontraceptinių vaistų vartojimas (ir pradžia, ir nutraukimas);
  4. Paveldimumas;
  5. Kai kurie vaistai;
  6. Nekokybiškos kosmetikos priemonės;
  7. Rūkymas;
  8. Stresas;
  9. Didelis UV spindulių kiekis.

Visgi sveika ir spindinti oda neatsiejama nuo subalansuotos mitybos. Jei norite sumažinti aknės simptomus, atlikite bandymą ir kuriam laikui atsisakykite šių produktų. Tiesa, nebūtina visko mesti iš karto – geriau kas savaitę nutraukti skirtingo produkto vartojimą. Tokiu būdu išsiaiškinsite, kas iš tikrųjų kenkia Jūsų odai.

  1. Dirbtiniai saldikliai

Atrodo, kad dirbtiniai saldikliai turėtų būti sveikesnė cukraus alternatyva. Visgi šios medžiagos nėra tokios jau nekaltos. Nuolatinis cukraus pakaitalų vartojimas organizme „pakelia“ hormono insulino lygį, kuris padidėjęs dar labiau suaktyvina aknę. Beje, dirbtiniai saldikliai kenkia ne tik odai, bet ir virškinamajam traktui.

  1. Cukrus ir jo produktai

Net jei ir nustosite į arbatą ar kavą berti cukrų, tai dar nereiškia, jog aknė pradings akimirksniu. Tam, kad pajustumėte rezultatus, būtina iš raciono išbraukti (arba gerokai sumažinti) daug cukraus turinčius produktus. Dėl šios saldžios medžiagos taip pat padidėja insulino kiekis kraujyje, to pasekmė – suaktyvėjusi sebumo gamyba.

  1. Pienas ir jo produktai

Pagrindinė priežastis, kodėl pieno produktai nerekomenduojami kenčiantiems nuo aknės – juose yra hormonų, suaktyvinančių riebalų liaukas. Neapsigaukite ant produktų išvydę užrašus „organiškas” arba „be laktozės”, kadangi jų efektas – toks pat. Kai kurie ekspertai tikina, jog pienas yra viena pagrindinių suaugusiųjų aknės priežasčių, todėl norėdami gražesnės veido odos, pakeiskite jį augaliniu pienu (sojų, migdolų, riešutų, avižų ir pan.)

  1. Kofeinas

Kofeinas, aptinkamas juodoje ir žalioje arbatoje, šokolade, gazuotuose ir energetiniuose gėrimuose bei nuskausminamuosiuose, odos tikrai nepuošia ir negydo. Priešingai – ši medžiaga padidina kūno jautrumą stresui. Tuomet antinksčiai išskiria didesnį streso hormono kortizolio kiekį, dėl kurio nukenčia ir oda. Be to, kofeinas neleidžia pasiekti gilesnės miego fazės, kuri yra tiesiog būtina ląstelių atsinaujinimui bei kūno detoksikacijai.

  1. Perdirbto maisto produktai

Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, sultys, traškučiai, mėsainiai, saldumynai ir t.t. ne tik organizmui neduoda jokios naudos, bet ir gali pridaryti nemažai žalos. Tokį maistą labai sunku suvirškinti, jis sukelia alergines reakcijas, uždegimą, ir, galiausiai, aknę.

shutterstock.com

shutterstock.com

  1. Glitimas

Glitimo būtina vengti tiems, kurie kenčia nuo celiakijos ligos. Dažnai pasitaiko, jog žmonės netoleruoja šios medžiagos patys to nežinodami, o to rezultatai – ne tik prasta savijauta, bet ir veidą nusėję spuogai. Jei esate alergiški grūdiniams produktams ir vis tiek juos vartojate, prasideda lėtinis uždegimas, ši reakcija lemia suaktyvėjusią sebumo (odos riebalų) gamybą, užsikimšusias poras ir aknės protrūkį.

  1. Druska

Druska grožiui kenkia pirmiausia dėl to, jog skatina ląstelių tinimą, todėl šiuo prieskoniu užkandžiaudami dideliais kiekiais, ryte galite nubusti „išpurtusiu” veidu. Tuo tarpu druskoje esantis jodas „iššaukia” aknę. Jei norite išlaikyti gražią veido odą, prieš valgydami užmeskite akį į produkto etiketę ir patikrinkite jame esantį druskos kiekį. Prieš gamindami mėsą ir konservuotas daržoves nuplaukite vandeniu – taip su jomis pasisavinsite mažiau druskos.

  1. Aštrus maistas

Dideliais kiekiais ir dažnai vartojamas aštrus maistas gali pakenkti virškinimo sistemai. Taip virškinimo trakte sukeliamas uždegimas, paskatinantis aknę. Beje, prisivalgius aštraus maisto suaktyvėja kraujo cirkuliacija veide, todėl jį išmuša raudonis.

  1. Augaliniai aliejai

Nors manoma, kad augaliniai aliejai maitina ir drėkina odą, visgi kai kurie iš jų nėra tokie sveiki, pavyzdžiui, rapsų arba kukurūzų. Jie stimuliuoja uždegimą ir kaip tik skatina aknės proveržius. Jei kenčiate nuo spuogų, vartokite tik itin tyrą pirmo spaudimo alyvuogių arba kokosų aliejų.

Žmonės, kurie kenčia nuo alergijų maistui, yra labiau linkę sirgti akne. Tačiau ne visos alergijos gali baigtis rimtais sveikatos sutrikimais. Kartais alerginė reakcija – itin lėta ir pasireiškia praėjus kelioms dienoms po produkto suvartojimo. Kai simpotomai vėluoja, labai sunku nustatyti, kam organizmas iš tiesų yra alergiškas, todėl tokiu atveju vertėtų atlikti medicininius maisto netoleravimo tyrimus.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
plaukai būtų stiprūs ir sveiki
Grožis

Ką reikėtų valgyti (o ko ne), kad plaukai būtų stiprūs ir sveiki

Tai, ką valgote, daro tiesioginę įtaką jūsų plaukų sveikatai. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti (ir kurių ne), kad plaukai būtų stiprūs ir sveiki. Sveika mityba padės ne tik numesti svorio, bet ir pašalins ligas bei pagražins odą ir plaukus. Sėklos Tai yra super maistas, kuris buvo naudojamas šimtus metų ir garsėja kaip […]

views 2619
celiulitas
Grožis

Geriausi maisto produktai, siekiant išvengti celiulito

Vienas iš mitų, kad celiulitas atsiranda tik viršsvorio turintiems žmonėms, yra neteisingas. Nuo jo kenčia ir lieknų kūno formų moterys. Dėl to, kad celiulito atsiradimą skatina per didelis moteriško hormono – estrogeno kiekis, per mažas fizinis krūvis ir išgeriamų skysčių kiekis. Celiulitas pažeidžia odos audinius, kur įvyksta struktūriniai pakitimai ir kaupiasi riebalai, sutrinka limfos mikrocirkuliacija. […]

views 1761
Grožis

8 patarimai, kad tavo oda šią vasarą atrodytų tobulai

Atėjus vasarai, daugelis atsipalaiduoja ir kartais pamiršta tinkamai pasirūpinti savo oda. Šiuo metu ypač svarbu ją tinkamai apsaugoti nuo tiesioginės saulės spindulių, vandens, nešvarumų, perteklinio prakaitavimo, kas gali sukelti uždegiminius procesus ir neigiamai paveikti odos būklę. Tam. kad taip nenutiktų ir jūsų atostogų nesugadintų tokios problemos, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šiuos 8 patarimus, kurie padės tinkamai […]

views 1081

Kaip apsaugoti plaukus nuo šalčio? Ekspertės patarimai ir gudrybės

Atšalus orams plaukai patiria labai daug žalos iš aplinkos. Pradeda elektrintis, sausėti, veltis ir t.t. Priemonės, kurias naudojome rudenį tarsi praranda savo efektyvumą. Kas kaltas? Šaltis ir šildomos patalpos! Laimei, yra keli paprasti, tačiau genialūs būdai kaip apsaugoti plaukus nuo aplinkos veiksnių. Grožio salono „Greenas“ įkūrėja ir natūralių plaukų priežiūros priemonių sumanytoja atskleidė kelis būdus, […]

views 4787
šventinio laikotarpio šukuosenų tendencijos
Grožis

Pasaulinės 2017 metų šventinio laikotarpio šukuosenų tendencijos

Šiuolaikinės moters pasiruošimas šventėms toli gražu nebesiejamas su „bigudukais“ plaukuose. Šiemet atrodyti šventiškai bus kur kas lengviau, nes pasaulinės tendencijos diktuoja moterims palankias madas. Lengvi ir purūs plaukai, lengvos garbanos ir pažangi plaukų fiksacija be suklijuotų plauko efekto – šių metų TOP‘as! „Nebijokite „pasimatuoti“ naujo įvaizdžio, kuriam paprastai pritrūksta drąsos. Būkite drąsios ir išradingos – […]

views 3019