shutterstock.com
Aknės siaubus geriausiai iliustruoja skaičiai: net 95% žmonių kuriuo nors gyvenimo etapu susiduria su šia nemalonia liga. Turbūt esate ne kartą girdėje, jog atsikratyti varginančių spuogų padeda ne tik brangios kosmetikos priemonės ar gydomosios procedūros, bet ir subalansuota mityba. Jei ir Jūs kenčiate nuo aknės, pabandykite iš raciono išbraukti šiuos produktus.
Prieš išvardinant galimai odai kenksmingus produktus, derėtų paminėti, jog kiekvieno organizmas į juos reaguoja skirtingai. Pavyzdžiui, vieni gali be problemų valgyti šokoladą, tuo tarpu pieno produktai jiems lemia spuogais nubertą veidą, o kitiems – atvirkščiai. Be to, aknę gali sukelti bei paskatinti ir kitos priežastys:
Visgi sveika ir spindinti oda neatsiejama nuo subalansuotos mitybos. Jei norite sumažinti aknės simptomus, atlikite bandymą ir kuriam laikui atsisakykite šių produktų. Tiesa, nebūtina visko mesti iš karto – geriau kas savaitę nutraukti skirtingo produkto vartojimą. Tokiu būdu išsiaiškinsite, kas iš tikrųjų kenkia Jūsų odai.
Atrodo, kad dirbtiniai saldikliai turėtų būti sveikesnė cukraus alternatyva. Visgi šios medžiagos nėra tokios jau nekaltos. Nuolatinis cukraus pakaitalų vartojimas organizme „pakelia“ hormono insulino lygį, kuris padidėjęs dar labiau suaktyvina aknę. Beje, dirbtiniai saldikliai kenkia ne tik odai, bet ir virškinamajam traktui.
Net jei ir nustosite į arbatą ar kavą berti cukrų, tai dar nereiškia, jog aknė pradings akimirksniu. Tam, kad pajustumėte rezultatus, būtina iš raciono išbraukti (arba gerokai sumažinti) daug cukraus turinčius produktus. Dėl šios saldžios medžiagos taip pat padidėja insulino kiekis kraujyje, to pasekmė – suaktyvėjusi sebumo gamyba.
Pagrindinė priežastis, kodėl pieno produktai nerekomenduojami kenčiantiems nuo aknės – juose yra hormonų, suaktyvinančių riebalų liaukas. Neapsigaukite ant produktų išvydę užrašus „organiškas” arba „be laktozės”, kadangi jų efektas – toks pat. Kai kurie ekspertai tikina, jog pienas yra viena pagrindinių suaugusiųjų aknės priežasčių, todėl norėdami gražesnės veido odos, pakeiskite jį augaliniu pienu (sojų, migdolų, riešutų, avižų ir pan.)
Kofeinas, aptinkamas juodoje ir žalioje arbatoje, šokolade, gazuotuose ir energetiniuose gėrimuose bei nuskausminamuosiuose, odos tikrai nepuošia ir negydo. Priešingai – ši medžiaga padidina kūno jautrumą stresui. Tuomet antinksčiai išskiria didesnį streso hormono kortizolio kiekį, dėl kurio nukenčia ir oda. Be to, kofeinas neleidžia pasiekti gilesnės miego fazės, kuri yra tiesiog būtina ląstelių atsinaujinimui bei kūno detoksikacijai.
Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, sultys, traškučiai, mėsainiai, saldumynai ir t.t. ne tik organizmui neduoda jokios naudos, bet ir gali pridaryti nemažai žalos. Tokį maistą labai sunku suvirškinti, jis sukelia alergines reakcijas, uždegimą, ir, galiausiai, aknę.
shutterstock.com
Glitimo būtina vengti tiems, kurie kenčia nuo celiakijos ligos. Dažnai pasitaiko, jog žmonės netoleruoja šios medžiagos patys to nežinodami, o to rezultatai – ne tik prasta savijauta, bet ir veidą nusėję spuogai. Jei esate alergiški grūdiniams produktams ir vis tiek juos vartojate, prasideda lėtinis uždegimas, ši reakcija lemia suaktyvėjusią sebumo (odos riebalų) gamybą, užsikimšusias poras ir aknės protrūkį.
Druska grožiui kenkia pirmiausia dėl to, jog skatina ląstelių tinimą, todėl šiuo prieskoniu užkandžiaudami dideliais kiekiais, ryte galite nubusti „išpurtusiu” veidu. Tuo tarpu druskoje esantis jodas „iššaukia” aknę. Jei norite išlaikyti gražią veido odą, prieš valgydami užmeskite akį į produkto etiketę ir patikrinkite jame esantį druskos kiekį. Prieš gamindami mėsą ir konservuotas daržoves nuplaukite vandeniu – taip su jomis pasisavinsite mažiau druskos.
Dideliais kiekiais ir dažnai vartojamas aštrus maistas gali pakenkti virškinimo sistemai. Taip virškinimo trakte sukeliamas uždegimas, paskatinantis aknę. Beje, prisivalgius aštraus maisto suaktyvėja kraujo cirkuliacija veide, todėl jį išmuša raudonis.
Nors manoma, kad augaliniai aliejai maitina ir drėkina odą, visgi kai kurie iš jų nėra tokie sveiki, pavyzdžiui, rapsų arba kukurūzų. Jie stimuliuoja uždegimą ir kaip tik skatina aknės proveržius. Jei kenčiate nuo spuogų, vartokite tik itin tyrą pirmo spaudimo alyvuogių arba kokosų aliejų.
Žmonės, kurie kenčia nuo alergijų maistui, yra labiau linkę sirgti akne. Tačiau ne visos alergijos gali baigtis rimtais sveikatos sutrikimais. Kartais alerginė reakcija – itin lėta ir pasireiškia praėjus kelioms dienoms po produkto suvartojimo. Kai simpotomai vėluoja, labai sunku nustatyti, kam organizmas iš tiesų yra alergiškas, todėl tokiu atveju vertėtų atlikti medicininius maisto netoleravimo tyrimus.
11036
