Psichologija

8 ženklai, kad jums trūksta poilsio

Publikuotas 2016 8 vasario views 4570
8 ženklai, kad jums trūksta poilsio

Galbūt jaučiatės pavargę, bet kol niekas to nepasako, nesiimate daryti pertraukos. Atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus ir pasirūpinkite savimi, kol dar visiškai neišsekote.

  1. Darbo vietoje užsiimate kitais dalykais

Susikoncentruoti ir sutelkti dėmesį darbo metu tapo neįmanoma užduotis? O svarbiausias klausimas, apie kurį galvojate visą dieną, tai kaip greičiau praleisti laiką skirtą darbui?

  1. Darote neapdairias klaidas

Stresas, įtampa darbe, įvairios smulkios nesėkmės, neigiamai veikiančios motyvaciją ir energingumą, galiausiai ima viršų. Netyčia įmetate monetą į sriubą restorane, jūsų siunčiamuose elektroniniuose laiškuose staiga atsiranda gėdingų rašybos klaidų, į kolegą kreipiatės neteisingu vardu, o darbe vykstant susitikimui atrodote pasimetęs, kuomet paklausiama jūsų nuomonės tam tikru klausimu ar, – tai ne tik išsiblaškymas, bet ir ženklas, kad jums trūksta poilsio.

    3. Emocinis jautrumas

Nedidelė problema verčia jus nuliūsti, susierzinti, nusivilti ar pykti. Tai visiškai normalu ir su tuo esame susidūrę beveik kiekvienas. Tačiau jei jaučiate, kad pradedate griūti emociškai, atėjo pats laikas padaryti pertrauką. Nelaukite, kol nevaldomai pratrūksite ir nesuteikite progos laimėti streso sukeltoms emocijoms. Galbūt jums tereikia aktyviai padirbėti 30 minučių lauke, o gal pradėti nuolat daryti 5 minučių pertraukėles. Gal tai reiškia, kad jums reikia atsikvėpti visiškai kitoje, neįprastoje aplinkoje. Giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie save ir apie poilsį.

    4. Visuomet pavargęs

Šiandien jaučiatės pavargęs? Tai normalu. Jaučiatės pavargęs jau visą mėnesį? Tai tikrai nėra geras ženklas. Nepamirškite, kad privalote gauti užtektinai miego ir pasirūpinti savimi. Net jei trumpą laiką esate ypač produktyvus – tai puiku, tačiau neverta ilgai taip save kankinti ir spausti. Pristabdykite save. Raskite laiko atsipalaidavimui ir maloniam laiko praleidimui, išmokite gyventi asmeninį gyvenimą po darbo.

    5. Prieš darbą sunku prabusti

Nuskamba žadintuvas, o pirma kilusi mintis yra „Nenoriu šiandien eiti į darbą“. Tai gali reikšti, kad esate pervargęs arba įmonės misija daugiau jūsų nebeįkvepia. Skirkite laiko sau. Atsiriboję nuo situacijos leisite sau mąstyti aiškiau ir suformuosite naują požiūrį apie savo tolimesnį gyvenimo žingsnį.

  1. Sunku užmigti

Per daug minčių galvoje: artėjantis svarbus projektas, artėjantis užduoties pridavimo terminas, paaukštinimas, kurio visada norėjote, kolega, kuris, atrodo, kad negali jūsų pakęsti. Jei dėl darbo pradedate sunkiai miegoti – laikas pertraukai. Jei jos nepadarysite, miego trūkumas pradės kenkti jūsų sveikatai, motyvacijai, energijai ir pradės mažėti produktyvumas.

    7. Dažnai sergate

Jei patiriate daug streso, neišsimiegate, dirbate viršvalandžius – jūsų imunitetas greit gali nusilpti ir pradėsite dažniau sirgti. Neapleiskite savo kūno ir fizinės sveikatos – privalote padaryti pertrauką poilsiui!

    8. Svajojate apie išėjimą iš darbo, tačiau neturite atsarginio plano

Galvoje vis dažniau apsilanko mintis apie darbo pakeitimą, tačiau neturite jokio atsarginio plano ar tolimesnių veiksmų plano. Tai rodo, kad vienintelis jūsų noras yra kuo greičiau pasprukti iš esamos darbo vietos. Vietoje to, kad priimtumėte svarbų, bet neapgalvotą sprendimą su didelėmis pasekmėmis, geriausias variantas būtų padaryti pertrauką ir pailsėti. Tuomet galėsite nuspręsti, ar jums to tikrai reikia.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Kaip sustiprinti imuninę sistemą prieš gripo sezoną

Imuninė sistema – sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, kuris veikia kartu, tam, kad apsaugotų jūsų kūną nuo kenksmingų įsibrovėlių, tokių kaip virusai ir bakterijos. Artėjant gripo sezonui, labai svarbu pasiruošti, kad ji sėkmingai atsispirtų virusams ir infekcijoms. Imuninės sistemos stiprinimas ne tik sumažina riziką susirgti, bet ir gali padėti greičiau pasveikti užsikrėtus gripu. Maistingos […]

views 172

Nike Dunk stiliai – mados įkvėpimas moterims

Nike Dunk tikrai nėra baziniai kedai, kuriuos įsigyji nes jie tinka prie visko. Tai streetwear‘o legenda. 80-ųjų viduryje jie pasirodė kaip avalynė universitetų komandų krepšininkams, todėl jiems būdingas šiek tiek per didelis siluetas, perforacijos ant kojų pirštų ir sluoksniuotas, gruoblėtas padas. Jie buvo kuriami įvairių spalvų: iš pradžių konkrečių universitetų, vėliau – pasakų, kultinių filmų, […]

views 275

Kokias klaidas santykiuose daro moterys, ir, kokias vyrai?

Dėmesį verta atkreipti  tai, kad ir moterys, ir vyrai, santykiuose daro daug klaidų. Ir, jei jų būtų daroma mažiau, galbūt, santykių kokybė būtų aukštesnė. Taigi, pats metas pakalbėti apie tai, kokias klaidas santykiuose daro ir vieni, ir kiti. Kokias klaidas dažniausiai daro moterys? Nors nėra vieno universalaus atsakymo į šį klausimą, nes kiekvieni santykiai yra […]

views 403

Tvarios mados revoliucija Lietuvoje – „Ecoalf“ drabužių ir avalynės prekių ženklas

Drabužių ir avalynės prekių ženklas „Ecoalf“ atkeliavo į Lietuvą. Tai daugiau nei tik prekių ženklas – tai judėjimas tvaresnės ateities link. Naujausią drabužių kolekciją jau galite rasti Open24.lt internetinėje parduotuvėje.   Yra tik viena planeta, kurioje galime gyventi   Per pastaruosius 15 metų „Ecoalf“ pasaulyje tapo žinomas dėl savo šūkio „BECAUSE THERE IS NO PLANET […]

views 463

Kaip užtikrinti ramų ir kokybišką kūdikio miegą

Priešingai, nei atrodo, miegas mažyliui yra kur kas daugiau nei poilsis – tai tikrai įtemptas laikas jaunam organizmui. Gilaus miego fazės metu hipofizė gamina somatropiną – hormoną, atsakingą už ilgą kaulų augimą, svorio augimą ir regeneraciją. Nervų sistema dalyvauja analizuojant, apdorojant, įsimenant ir atskiriant aktyviuoju laikotarpiu gaunamą informaciją. Taigi kaip užtikrinti, kad kūdikis gautų ramų […]

views 608