Mityba

11 maisto produktų, kurie atgaivins jūsų kūną ir protą

Publikuotas 2015 13 spalio views 4021

„Jūs esate tai, ką valgote“ – žymusis pasakymas byloja tai, ką kiekvienas tikrai žino. Dietinių kokteilių, papildų, sporto pratimų pasiūla išties didelė, o produktai reklamuojami su šūkiais „būkite sveiki ir gražūs“. Tačiau svarbiausias faktorius vis dėlto išlieka sveika mityba. Šie sveiki produktai praturtins mitybą, kad gautumėte daugiau reikalingų medžiagų.

1. Ginkmedis

Šiam augalui – tūkstančiai metų. Tai vienas stipriausių antioksidantų, dažnai naudojamas nuo senėjimo. Jis gerina skysčių cirkuliaciją organizme, kraujo tekėjimą, žadina energiją. Lengviausias būdas naudoti ginkmedį – įlašinti jo į arbatą.

2. Ciberžolė

Tai turbūt pati galingiausia vaistažolė. Ciberžolė turi priešuždegiminių, antibakterinių savybių, kovoja su grybeliais, gydo chronines ligas, ypač Alzhaimerio ligą ar net vėžį. Ciberžole galite gardinti ryžius, sriubas, daržoves. Beje, ar bandėte odą skaistinančią veido kaukę iš ciberžolės?

3. Mėlynės

Tai ypač sveikas užkandis tiek kūnui, tiek protui. Šios uogos gerina atmintį, apsaugo nuo senėjimo. Geriausia jas valgyti šviežias arba galite jomis skaninti kokteilius arba net pasigaminti skandinavišką mėlynių sriubą.

4. Žuvis

Žuvis yra labai sveikas maisto produktas, jeigu ji riebi – dar geriau. Žuvyse gausu baltymo, kuris svarbus raumenims, o žuvies riebalų rūgštys yra reikalingos beveik visoms kūno funkcijoms. Žuvis gerina atminį, mažina depresiją, gerina širdies veiklą, imuninę sistemą.

5. Kokosų aliejus

Tai vienas sveikiausių riebalų žemėje. Jis kovoja su chronišku galvos skausmu, suteikia energijos, veikia antibakteriškai, mažina cholesterolį, virusinius susirgimus. Kokosų aliejų galima naudoti vietoje sviesto.

6. Kiaušiniai

Kiaušiniuose gausu mineralų, baltymų, vitaminų bei amino rūgščių, kurios svarbios normaliai smegenų veiklai palaikyti. B vitaminas, esantis kiaušiniuose ne tik padeda lengviau susidoroti su stresu, bet yra reikalingas atminčiai gerinti. Kiaušinius galima vartoti įvairiais būdais – virtus, keptus, salotose ir pan.

7. Imbieras

Kaip ir ciberžolė, imbieras apsaugo nuo įvairiausių ligų. Imbieras veikia priešuždegimiškai, kartais netgi veikia geriau nei antibiotikas. Imbieras apsaugo nuo vėžio, gerina virškinimą, mažina pykinimo pojūtį ar galvos skausmą. Jį galima valgyti tiesiog žalią, naudoti salotose, padažuose, sriubose ar arbatoje.

8. Lapiniai kopūstai

Tai dar vienas įspūdingai sveikas maisto produktas. Jie ypač naudingi kūnui ir smegenims – gausūs vitaminų, mineralų, reikalingų riebalų. Šie kopūstai suteikia seksualinės energijos, laimės pojūtį, gerina atminį, juose yra vitamino B, C, geležies. Lapinius kopūstus galite vartoti įvairiai – kaip paprastas lapines salotas, o pakepinus orkaitėje jie tampa traškūs – tai itin skanus ir sveikas užkandis.

9. Medus

Medus naudojamas daugybę metų kaip antiseptikas, juo kovojama prieš alergijas, uždegimus, susirgimus. Medus tinka beveik visiems, net ir sergantiems diabetu. Medus gerina atmintį, jame yra antioksidantų, jis padeda kovoti su prasta nuotaika. Medų galima valgyti vieną arba maišyti su kitais produktais, pavyzdžiui, arbata arba koše.

10. Migdolai

Migdolai – natūralūs multivitaminai. Jie ypač pakelia nuotaiką, suteikia energijos, gerina odos būklę, apsaugo nuo diabeto, mažakraujystės, impotencijos. Migdoluose gausu baltymų ir sveikųjų riebalų. Jais galima pagardinti salotas, desertus, pusryčių dribsnius ar tiesiog valgyti riešutus vienus.

11. Obuoliai

Obuoliai saugo imuninę sistemą, padeda sumažinti skrandžio skausmus, gerina atmintį, smegenų veiklą. Obuoliai padeda pašalinti smegenų toksinus, o tai sumažina smegenų ligų tikimybę. Obuolius galima valgyti vienus arba kepti ir maišyti su kitais produktais. Obuoliai nuo seno labai mėgstami ir mums lengvai prieinami, todėl receptų su jais – viena galybė.

Taigi, griebkite obuolį, saują riešutų, užkaiskite arbatos su ginkmedžiu ir pasitikite šaltus orus atnaujinę savo mitybos racioną – juk taip paprasta. Skanaus!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 8698
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 8736
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 5935
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 5328
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 8787