Rafinuotas cukrus – odos grožio priešas

Odą galime lepinti prabangiausiais kremais ir atlikti jai kruopščiausias valymo procedūras, bet kol grožiu nesirūpiname iš vidaus, neverta tikėtis įspūdingų rezultatų. Pasirodo, lygi, švari, sveikai atrodanti oda yra vieno pokyčio mityboje rezultatas: pradėkite nuo rafinuoto cukraus atsisakymo.

Kaip rafinuotas cukrus veikia odą?

Rafinuoto cukraus visiškai atsisakyti arba bent jau ženkliai sumažinti jo vartojimą rekomenduojama norint išvengti šių odos problemų:

• Spuogų ar aknės
• Sausumo ir pleiskanojimo
• Paraudimų
• Pigmentinių dėmių
• Išryškėjusių kapiliarų
• Pajuodusių paakių
• Paburkimo
• Užsikimšusių porų
• Padidėjusio riebumo
• Raukšlių atsiradimo

Cukrus veikia dvejopai: staigiai pakilus insulino lygiui, kūno reakcija prilygsta uždegimui, o jo metu išsiskyrę fermentai tvirtinasi prie baltymų molekulių ir skaido kolageną bei elastiną – pagrindines odos „statybines medžiagas“. Chroniškas uždegimas lemia odos paraudimus, aknės ir kitų uždegimų, tokių kaip rožinė ar dermatitas, suaktyvėjimą. Be to, dėl mažėjančio kolageninio odos tinklo, ilgainiui oda praranda stangrumą, atsiranda raukšlės, kinta odos drėgmės lygis. Taigi šiame sąraše ne veltui išvardintos kone visos odos problemos ir visos jos gali būti siejamos su per dideliu paprastųjų angliavandenių suvartojimu.

Lauren Blum, žurnalo moterims „Marie Claire“ žurnalistė savaitei visiškai atsisakė cukraus ir jo turinčių produktų. Pasak autorės ir eksperimento dalyvės, po savaitės oda atrodė atsinaujinusi, skaistesnė, sumažėjo aknės protrūkių, o bendra savijauta buvo kur kas geresnė. Štai jos rezultatai vos po 7 dienų:

Lauren Blum (marieclaire.com)

Kaip atsisakyti rafinuoto cukraus?

Norint geriausių rezultatų, patariama visiškai išbraukti rafinuotą cukrų iš mitybos raciono, bet dažna to pasekmė būna subjurusi nuotaika ir didelis potraukis cukrui.

1. Atsisakykite produktų, kurių sudėtyje yra pridėta cukraus.
2. Nors mitybos specialistai primena, kad medus taip pat yra paprastieji angliavandeniai, vis tik norint išvengti nuotaikų kaitos, pradžiai galima rinktis gėrimus ar desertus paskanintus medumi.
3. Kas savaitę nustokite medumi skaninti bent vieną gardumyną (taip įpraskite gerti nesaldintą arbatą, valgyti nesaldintas košes, dribsnius ir t.t.).
4. Galiausiai atsisakykite ir medaus.
5. Minimalaus kiekio cukraus reikia sklandžiai kasos veiklai, tad valgykite daugiau šviežių ir džiovintų vaisių, uogų (taip kartu gausite ir mineralų, vitaminų bei skaidulų).

Kiti produktai, padedantys išvalyti odą

Atsisakę rafinuoto cukraus, odos valymosi procesus paspartinti galite pasitelkdami šias natūralias priemones:

• Kosmetinis molis. Padeda ištraukti nešvarumus ir sumažinti sebumo perteklių.
• Alavijas. Drėkina odą ir lygina atspalvį.
• Jogurtas. Natūralūs fermentai nuvalo negyvos odos sluoksnį, todėl itin veiksmingos kaukės su jogurtu.
• Rožių vanduo. Nekemša porų, bet gerai drėkina ir reguliuoja odos pH.
• Medus. Nuo seno vartojamas kaip natūrali odos minkštinimo ir drėkinimo priemonė.