Psichologija

Psichologė apie kritiką: ,,Kai žmogus nepriima kritikos, jo jausmai ir emocijos nebesivysto.“

Publikuotas 2016 lapkričio 8 views 28905
Psichologė apie kritiką: ,,Kai žmogus nepriima kritikos, jo jausmai ir emocijos nebesivysto.“ shutterstock.com

Neretai kritika žmonėms atrodo lyg koks nors blogis. Kai kurie į kritiką reaguoja su tiek daug neigiamų emocijų, jog susidaro įspūdis, kad keli negatyvūs žodžiai jiems prilygsta pasaulio pabaigai. Psichologė Rūta Mikalauskaitė sako, kad už kritiką žmonės turi būti dėkingi, o kai žmogus nepriima kritikos, jo jausmai ir emocijos nebesivysto. Kas, kodėl ir kaip, pasakoja psichologė Rūta.

Už išsakytą kritiką būkite dėkingi, tai jums padės augti

Sąmoningai ar nesąmoningai, mes visi reaguojame į kritiką, tačiau, kaip mes reaguojame, priklauso nuo mūsų pačių. Jeigu išgirdę kritiką sugebame ramiai susidėlioti visus argumentus „už“ ir „prieš“, tai padeda mums keisti save, auginti savo asmenybę, tobulėti. Mes reaguojame į kritiką taip, kaip išmokome reaguoti nuo vaikystės. Manau, kad tinkamiausia reakcija yra dėkingumas už mums išsakytą kritiką ir apsvarstymas pasakytų dalykų. Kai girdite žodžius, kurie jums nors ir nepatinka, turėtumėte būti atviri ir juos priimti, atidžiau pažvelgti į save. Be to, reikėtų išlikti mandagiems ir atviriems, net jeigu išsakyta kritika yra pikta. Galima mus kritikuojančiam žmogui užduoti atvirus klausimus „kaip manote, kaip man elgtis kitą kartą tokioje situacijoje, gal galėtumėte pateikti pavyzdį ?“ arba „kaip jūs elgtumėtės mano vietoje?“. Jeigu jums metama kritika yra neteisinga, išlikite ramūs ir mandagūs. Būdami ramūs, atvirai išklausydami kritiką, turėsite galimybę mokytis ir augti, taip pat ištaisyti tai, kas negerai. Toks mūsų elgesys moko mus nuolankumo. Jei kritiką vertiname kaip suteiktą galimybę augti emociškai, ji yra labai geras matavimo vienetas, padedantis įvertinti savo emocinę būseną. Išklausius kritiką savo atžvilgiu, jei ji teisinga, derėtų sutikti, apsvarstyti išgirstus žodžius, tikrai nereikia gintis ir kaltinti kitų.

Kritiką reikia mokėti priimti taip pat, kaip ir pagyrimus

Kitas klausimas yra: „Ar likti dėmesingiems kritikai?“ Šioje vietoje reikia atminti, kad žmogus, kuris nuolat ieško kitų žmonių pagyrimo ar priėmimo yra valdomas kitų žmonių nuomonės. Todėl nenuostabu, kad toks žmogus į kritiką reaguos netinkamai. Dėl to privalome išmokti tinkamai priimti ir kritiką, ir pagyrimus. Atminkite, visiems įtikti neįmanoma, nes vieną dieną mumis gali būti patenkinti, o kitą dieną susilauksime nepasitenkinimo žodžių. Jei įtinkame, mus mylės, jei ne, būsime nemylimi. Visi esame žmonės – netobuli ir klystantys, visi galime įžeisti kitą ir elgtis nepriimtinai. Todėl reikia priimti savo netobulumą ir klaidas, tik tuomet savęs vaizdas nepriklausys nuo kitų priėmimo.

Kritikos nemoka priimti emociškai pažeisti žmonės

Pagrindinė priežastis yra prastas savęs pažinimas, tėvų arba kitų žmonių padarytos psichologinės traumos, dėl kurių jaučiamės nepilnaverčiai ir nepriimami. Jei savivertė žema, sukritikuoti labai skaudžiai išgyvename ir sunkiai priimame pastabas. Tokie žmonės bet kokią kritiką taiko asmeniškai sau ir mano, jog kritikuojamas tik jų charakteris, neatmetant kritikos, kuri yra teisinga ir užtarnauta, šie žmonės vis tiek jos negali priimti. Juk kartais žmogus savo kritinius pastebėjimus gali išsakyti norėdamas gero, pavyzdžiui, pagelbėti ar sustiprinti. Bet tie, kurie yra kritikuojami ir kritikos nepriima – emociškai pažeisti žmonės. Jie bet kokią kritiką priima kaip atstūmimą. Todėl tokiais atvejais yra būtina „dirbti su emocijomis“, kai nepavyksta pačiam, pagalbos galima kreiptis į psichologus ar psichoterapeutus.

Priežastys, kodėl nepriimame kritikos:

  • Žema savivertė.
  • Požiūris, kad viską reikia daryti tobulai. Tokio tipo žmonės tarnauja savo pačių lūkesčiams ir aukštiems kriterijams, tačiau jie nepripažįsta, kad yra netobuli, stengiasi gyventi pagal pačių susikurtus kriterijus, bet to padaryti nepajėgia. Pastangos būti tobuliems kiekvienoje gyvenimo srityje, neleidžia būti netobuliems, kritikuojamiems ar klysti. Jų siekiamybė – tobulybė, todėl išgirstą kritiką priima kaip grėsmę.
  • Puikybė. Šie žmonės taip save išaukština, jog mano negalintys padaryti nieko blogo, negali suklysti, yra geresni už kitus. Taip puikuodamiesi nepriima nei teisingos, nei neteisingos kritikos. 

Kritika reikalinga visiems ir visose gyvenimo srityse

Kiekvienas turėtume pažvelgti į save ir išsiaiškinti, kaip gi reaguojame į kritiką. Kai kritiką atmetame, ribojame savo pačių protą, emocijas. Atsiribodami ir nenorėdami išgirsti kritikos,  nusprendžiame viską daryti patys, atsisakome priimti naujas idėjas. Tuomet mūsų jausmai ir emocijos nebesivysto ir mes nustojame augti. Kai kurie žmonės bando išvengti kritikos, nes tiesiog… bijo nesėkmės. Bet juk iš to mes ir mokomės! Kritika reikalinga visiems ir visose gyvenimo srityse. Žinoma, ji neturi būti šiurkšti, žiauri ir nemandagi. Juk savo pastebėjimus galima išsakyti švelniai. Nors kritika yra nemaloni, tačiau verčia mus ieškoti atsakymų savyje. Jei nepajėgiame priimti kritikos, nesvarbu, kokia ji bebūtų – teisinga, neteisinga, švelni, šiurkšti ar žiauri – save ribojame ir nesugebame plėtoti užmegztų darbo, finansinių ir šeiminių santykių.  Dėl to dažnai kenčiame ir patiriame didelę visokeriopą žalą.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 priežastys keliauti su mama

Iš pradžių gali pasirodyti beprotiška, tačiau kelionė su mama yra asmeninio augimo dalis. Kai esame maži, mama mus lydi  visur ir tai yra taip natūralu, kaip  kasdien valytis dantis. Tačiau bėgant metams šis ryšys susilpnėja arba visai nutrūksta. Iš pradžių gali atrodyti, kad kartu pasiimti žemėlapį ir pasirinkti kelionės tikslą gali būti beprotiška idėja, tačiau, […]

views 1445
Psichologija

Kodėl vienišos moterys yra laimingesnės?

Vis daugėja moterų, kurios savo pasirinkimu arba dėl to, kad nerado stabilaus partnerio, kuris padarytų jas laimingomis, nusprendė gyventi vienos be jokių santykių. Vienišumas tapo gyvenimo būdu, kuriuo jau mėgaujasi daug moterų ir net vyrų. Manymas, kad moterų prioritetai yra susirasti partnerį, susituokti ir susilaukti vaikų, jau išėjo iš mados… Laikai pasikeitė, taip pat ir […]

views 1978
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 1584

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 1862

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 1702