Psichologija

Neįtikėtini faktai, kuriuos reikėtų žinoti apie juoko jogą

Publikuotas 2019 liepos 19 views 728
juoko_joga

Ne kartą girdėjome frazę, kad juokas gydo. Juokas gali pakeisti žmogaus nuotaiką per kelias minutes. Tam, kad juoktumeisi iš visų jėgų nereikia net geros kompanijos. Egzistuoja juoko joga.

Kas yra juoko joga?

Joga yra puiki asketinė technika, atpalaiduojanti protą ir kūną. Žodis „joga“ kilo iš sanskrito kalbos šaknies „YUJ“, kuris reiškia „surišti, įtempti“ ir gali būti suprantamas kaip „sujungimas, jungtis“. Tai reiškia – integruoti visus gyvenimo aspektus, apjungti ir harmonizuoti kūną su mintimis. 1995 m. Indijoje juoko jogą pradėjo praktikuoti gydytojas Madan Kataria. Juoko joga – tai kvėpavimo, asanų bei meditacijos visuma. Juoko jogos sesijos metu taip yra atliekami tradiciniai jogos kvėpavimo pratimai, vadinami pranayama.

Kas gali praktikuoti juoko jogą?

Gera naujiena ta – jog juoko jogai nereikia jokio fizinio pasirengimo, todėl ją gali praktikuoti visi. Tiesa, juoko jogos treneriai sako, kad yra viena sąlyga, po operacijos turi būti praėję 3 mėnesiai. Juoko joga ypač rekomenduojama tiems, kas jaučiasi prislėgti, serga depresija ar sako, kad nemoka juoktis. Ne veltui juoko jogos sumanytojas ir įkūrėjas daktaras Madan Kataria yra pasakęs: „Kai Jūs juokiatės – Jūs keičiatės. Kai Jūs keičiatės – keičiasi pasaulis“. Juoko joga gali pakeisti gyvenimo spalvas – padėti atrasti naujas.

juoko_joga

Juoko nauda

Juokas atneša gerovės jausmą, atleisdamas organizme endorfinus. Šie hormonai turi analgetinių savybių, mažina streso sukeliamą adrenalino ir kortizolio gamybą, mažina skausmą, aprūpina smegenis deguonimi ir mažina raumenų įtampą. Juokas taip pat vekia kaip antidepresantas  ir natūralus morfinas.

Juokas padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių, todėl pasekėjai, kurie paprastai dalyvauja juoko terapijoje, pastebėjo, kad serga mažiau peršalimo ir plaučių ligomis. Gydytojai taip pat pritaria teiginiui, kad 10–15 minučių juoko per dieną  kasdien leistų likti geresnės sveikatos ir gyventi ilgiau. Yra buvę atvejų, kai juokdamiesi žmonės išsigydė net vėžį. Taigi juokas gali daryti stebuklus yra labai svarbus mūsų gyvenime, o dažnai be reikalo nuvertinamas.

Ką pasirinksi šiandien – juoką ar niūrią nuotaiką?

 

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 priežastys keliauti su mama

Iš pradžių gali pasirodyti beprotiška, tačiau kelionė su mama yra asmeninio augimo dalis. Kai esame maži, mama mus lydi  visur ir tai yra taip natūralu, kaip  kasdien valytis dantis. Tačiau bėgant metams šis ryšys susilpnėja arba visai nutrūksta. Iš pradžių gali atrodyti, kad kartu pasiimti žemėlapį ir pasirinkti kelionės tikslą gali būti beprotiška idėja, tačiau, […]

views 639
Psichologija

Kodėl vienišos moterys yra laimingesnės?

Vis daugėja moterų, kurios savo pasirinkimu arba dėl to, kad nerado stabilaus partnerio, kuris padarytų jas laimingomis, nusprendė gyventi vienos be jokių santykių. Vienišumas tapo gyvenimo būdu, kuriuo jau mėgaujasi daug moterų ir net vyrų. Manymas, kad moterų prioritetai yra susirasti partnerį, susituokti ir susilaukti vaikų, jau išėjo iš mados… Laikai pasikeitė, taip pat ir […]

views 965
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 701

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 957

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 796