Psichologija

Neįtikėtini faktai, kuriuos reikėtų žinoti apie juoko jogą

Publikuotas 2019 liepos 19 views 227
juoko_joga

Ne kartą girdėjome frazę, kad juokas gydo. Juokas gali pakeisti žmogaus nuotaiką per kelias minutes. Tam, kad juoktumeisi iš visų jėgų nereikia net geros kompanijos. Egzistuoja juoko joga.

Kas yra juoko joga?

Joga yra puiki asketinė technika, atpalaiduojanti protą ir kūną. Žodis „joga“ kilo iš sanskrito kalbos šaknies „YUJ“, kuris reiškia „surišti, įtempti“ ir gali būti suprantamas kaip „sujungimas, jungtis“. Tai reiškia – integruoti visus gyvenimo aspektus, apjungti ir harmonizuoti kūną su mintimis. 1995 m. Indijoje juoko jogą pradėjo praktikuoti gydytojas Madan Kataria. Juoko joga – tai kvėpavimo, asanų bei meditacijos visuma. Juoko jogos sesijos metu taip yra atliekami tradiciniai jogos kvėpavimo pratimai, vadinami pranayama.

Kas gali praktikuoti juoko jogą?

Gera naujiena ta – jog juoko jogai nereikia jokio fizinio pasirengimo, todėl ją gali praktikuoti visi. Tiesa, juoko jogos treneriai sako, kad yra viena sąlyga, po operacijos turi būti praėję 3 mėnesiai. Juoko joga ypač rekomenduojama tiems, kas jaučiasi prislėgti, serga depresija ar sako, kad nemoka juoktis. Ne veltui juoko jogos sumanytojas ir įkūrėjas daktaras Madan Kataria yra pasakęs: „Kai Jūs juokiatės – Jūs keičiatės. Kai Jūs keičiatės – keičiasi pasaulis“. Juoko joga gali pakeisti gyvenimo spalvas – padėti atrasti naujas.

juoko_joga

Juoko nauda

Juokas atneša gerovės jausmą, atleisdamas organizme endorfinus. Šie hormonai turi analgetinių savybių, mažina streso sukeliamą adrenalino ir kortizolio gamybą, mažina skausmą, aprūpina smegenis deguonimi ir mažina raumenų įtampą. Juokas taip pat vekia kaip antidepresantas  ir natūralus morfinas.

Juokas padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių, todėl pasekėjai, kurie paprastai dalyvauja juoko terapijoje, pastebėjo, kad serga mažiau peršalimo ir plaučių ligomis. Gydytojai taip pat pritaria teiginiui, kad 10–15 minučių juoko per dieną  kasdien leistų likti geresnės sveikatos ir gyventi ilgiau. Yra buvę atvejų, kai juokdamiesi žmonės išsigydė net vėžį. Taigi juokas gali daryti stebuklus yra labai svarbus mūsų gyvenime, o dažnai be reikalo nuvertinamas.

Ką pasirinksi šiandien – juoką ar niūrią nuotaiką?

 

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 175

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 310

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 246

7 filmai, kuriuos verta pažiūrėti su savo antra puse

Daugelis pritars, kad vienas geriausių romantiško vakaro planų yra filmo žiūrėjimas. Tačiau dažnai sunkiausia šio vakaro scenarijaus įgyvendinimo dalimi tampa filmo pasirinkimas. O kas jei, jūsų ir antrosios pusės skoniai nelabai sutampa, ir jūs negalite apsispręsti ar žiūrėti jaudinančią melodramą, ar veiksmo trilerį. Tai geriausia tuomet ieškoti kompromiso ir tartis, kad vieną vakarą renkasi vienas, […]

views 732
Psichologija

15 Įkvepiančių Antuano de Sen Egziuperi citatų, kurios padės jaustis laimingais

Garsus prancūzų rašytojas Antuanas de Sent Egziuperi daugiausiai žinomas dėl savo populiariausios knygos „Mažasis princas“– filosofinės pasakos, skirtos suaugusiems. Knyga įkvepia mylėti visą aplinkui, paleisti, išlaisvinti bei prisijaukinti. Pateikiame jums šio autoriaus citatų, kurios praskaidrins dieną ir padės pasijusti laimingais.  1. Laikas yra ne smėlio laikrodis, kuris naudoja smėlį, o pjovėjas, rišantis pėdą. Citadelė 2. […]

views 48107