Ne kartą girdėjome frazę, kad juokas gydo. Juokas gali pakeisti žmogaus nuotaiką per kelias minutes. Tam, kad juoktumeisi iš visų jėgų nereikia net geros kompanijos. Egzistuoja juoko joga.
Kas yra juoko joga?
Joga yra puiki asketinė technika, atpalaiduojanti protą ir kūną. Žodis „joga“ kilo iš sanskrito kalbos šaknies „YUJ“, kuris reiškia „surišti, įtempti“ ir gali būti suprantamas kaip „sujungimas, jungtis“. Tai reiškia – integruoti visus gyvenimo aspektus, apjungti ir harmonizuoti kūną su mintimis. 1995 m. Indijoje juoko jogą pradėjo praktikuoti gydytojas Madan Kataria. Juoko joga – tai kvėpavimo, asanų bei meditacijos visuma. Juoko jogos sesijos metu taip yra atliekami tradiciniai jogos kvėpavimo pratimai, vadinami pranayama.
Kas gali praktikuoti juoko jogą?
Gera naujiena ta – jog juoko jogai nereikia jokio fizinio pasirengimo, todėl ją gali praktikuoti visi. Tiesa, juoko jogos treneriai sako, kad yra viena sąlyga, po operacijos turi būti praėję 3 mėnesiai. Juoko joga ypač rekomenduojama tiems, kas jaučiasi prislėgti, serga depresija ar sako, kad nemoka juoktis. Ne veltui juoko jogos sumanytojas ir įkūrėjas daktaras Madan Kataria yra pasakęs: „Kai Jūs juokiatės – Jūs keičiatės. Kai Jūs keičiatės – keičiasi pasaulis“. Juoko joga gali pakeisti gyvenimo spalvas – padėti atrasti naujas.
Juoko nauda
Juokas atneša gerovės jausmą, atleisdamas organizme endorfinus. Šie hormonai turi analgetinių savybių, mažina streso sukeliamą adrenalino ir kortizolio gamybą, mažina skausmą, aprūpina smegenis deguonimi ir mažina raumenų įtampą. Juokas taip pat vekia kaip antidepresantas ir natūralus morfinas.
Juokas padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių, todėl pasekėjai, kurie paprastai dalyvauja juoko terapijoje, pastebėjo, kad serga mažiau peršalimo ir plaučių ligomis. Gydytojai taip pat pritaria teiginiui, kad 10–15 minučių juoko per dieną kasdien leistų likti geresnės sveikatos ir gyventi ilgiau. Yra buvę atvejų, kai juokdamiesi žmonės išsigydė net vėžį. Taigi juokas gali daryti stebuklus yra labai svarbus mūsų gyvenime, o dažnai be reikalo nuvertinamas.
Ką pasirinksi šiandien – juoką ar niūrią nuotaiką?
4526
