8178
Savaitės skaitomiausi
„Spinduliuojantis grožis – tai vidinės sveikatos ir geros savijautos atspindys. Gerkite daug vandens, laikykitės sveikatingumo programų, mankštinkitės, ugdykite meilę sau bei aplinkai, ir grožis ims sklisti iš vidaus.“- savo grožio ritualus atskleidžia mitybos specialistė Kristin Dahl.
Savimi besirūpinančioms moterims nėra paslaptis tai, kad iš jokio kremo oda negaus to, ką gali gauti iš maisto produktų. Subalansuota mityba ir harmoningas gyvenimo būdas atneša ne tik gerą savijautą, bet ir puoselėja jūsų grožį. Pasmalsaukime, kaip atrodo mitybos specialistės diena ir ką ji valgo, kad oda tiesiog spindėtų – galbūt rasite įkvėpimo kažką keisti ir savo gyvenime.
7.00 Pabundu. Atsikėlusi išgeriu dvi 230 ml stiklines vandens. Vanduo palengvina virškinimą, drėkina ląsteles ir suteikia odai spindesio. Maždaug 7.30 išsimaudau po dušu ir palepinu kūną natūraliais aliejais. Tada išgeriu žaliosios arba matcha arbatos (jose gausu antioksidantų), o jei noriu padaryti pertrauką nuo kofeino, pagerinti antinksčių veiklą ar sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, renkuosi Tulsi (dar žinomas kaip šventasis bazilikas) arbatą. Taip pat natūraliomis priemonėmis plaukite ir drėkinkite veidą. Paskui pasitepkite veido serumu.
8.30 Rytas. Žygiuoju arba užsiimu joga ir geriu daug vandens. Popietėmis ir vakarais paprastai dirbu ir bendrauju su klientais, taigi mankštą darau rytais. Fiziniai pratimai prisotina kūną deguonies bei mažina organizmo rūgštingumą. Mankštinantis išsiskiria daugiau laimės hormonų (pvz., serotonino), išvaizda bei savijauta išlieka puiki visą dieną!
12.00 Pietūs. Valgau subalansuotus, kokybiškus pietus. Esame tai, ką valgome, ar ne? Jei žinau, kad būsiu labai užsiėmusi, pietus pasiruošiu ryte arba iš vakaro. Pietums paprastai valgau itin maistingas salotas, į kurias dedu daržovių, daigų, žalumynų, fermentuotų maisto produktų, riešutų bei sėklų; kartais įtraukiu ir gyvulinių baltymų turinčio maisto ar kietai virtų kiaušinių. Šaltesniais mėnesiais dar išsiverdu sriubos arba sultinio. Kasdien vartoju daug baltymų, vandens ir visuomet turiu su savimi saują migdolų. Tai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje bei paspartinti medžiagų apykaitą.
19.00 Vakarienė. Gaminu subalansuotą valgį iš baltymų, daug žalumynų, daržovių ir gardaus lieso padažo. Po vakarienės ilsiuosi mylimojo draugijoje, aptariame dienos įvykius. Dažnai mėgaujamės kvėpavimo ir kvapų terapija.
22.00 Miegas. Miegui pradedu ruoštis nuo veido valymo ritualo, o kartais pasimėgauju ir druskos vonios su levandomis. Mėgstu paskaityti, užsirašyti dalykus, už kuriuos esu dėkinga, o kad miegas būtų gilesnis ir suaktyvėtų regeneraciniai procesai, klausausi hipnoterapijos įrašų. Miego metu atsistato kūno ląstelės, todėl mano grožio programoje miegas vaidina svarbų vaidmenį. Naktį stengiuosi miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas, kad miego ciklas būtų pilnas, ir organizmas spėtų atsinaujinti.
