Psichologija

Ar tikrai kitų požiūrį į mane lemia mano paties elgesys? Atsako psichologė

Publikuotas 2016 spalio 14 views 7306
Ar tikrai kitų požiūrį į mane lemia mano paties elgesys? Atsako psichologė shutterstock.com

Turbūt esate girdėję tokias skambias frazes kaip „kitų požiūrį į mane lemia mano paties elgesys“ arba „pats turi būti tas pokytis, kurį nori matyti aplinkoje“. Skamba neblogai, tiesa? O ar kada susimąstėte, kaip jas pritaikyti praktiškai? Ir kokią tai reikšmę turėtų jūsų gyvenimui? Žinoti gražias mintis gerai, tačiau dar svarbiau žinoti, kaip jas pritaikyti praktiškai. Apie visa tai kalbamės su psichologe Ugne Juodyte.  

– Pradėkim nuo pirmosios minties: Kitų požiūrį į mane lemia mano paties elgesys. Kaip tai veikia mūsų kasdieniame gyvenime?

– Aš šią mintį šiek tiek pakeisčiau: kitų požiūriui į mane daro įtaką mano paties elgesys. Vienareikšmiškai žinoti, kokį kitų žmonių požiūrį ir kaip stipriai formuojame yra sudėtinga, nes visi turime skirtingas patirtis, įsitikinimus, interpretacijas, tad ne visada galime nuspėti, kaip ir kodėl paveiksime kitą. Viena mano koučingo klientė turėjo stiprią nuostatą, kad jei darbe neprieštaraus, pritars vadovo nuomonei ir tiesiog vykdys tai, ko yra prašoma, tai bus puikiausias būdas kurti vertę organizacijai. Tačiau toks jos elgesys buvo suprastas visai kitaip: vadovas lygiaverčiais partneriais laikė tuos kolegas, kurie drąsiai išsakydavo savo kitokią nuomonę tam, kad pamatytų situacijos visapusiškumą. Tad klientė iš vadovo nesulaukė įvertinimo, pripažinimo tol, kol nesusivienodino lūkesčių. Šioje situacijoje labai gražiai matosi, kad elgesys tikrai daro įtaką, tačiau ne visada tokią, kokios tikimės.

– Ar aptartą mintį būtų galima sutapatinti su kita gana panašia mintimi, kad kaip pats galvosi apie save, taip apie tave galvos ir kiti?

– Visiškai sutapatinti nepavyktų, tačiau mūsų mintys dažnai pavirsta mūsų veiksmais, o jie daro įtaką kitų supratimui apie mus. Pavyzdžiui, jei manau, kad galiu dirbti tik žemose pareigose – greičiausiai net nekandidatuosiu į aukštesnes. Žmogaus kalboje gali būti girdimi save nuvertinantys sakiniai, o jei nėra kompetenciją įrodančių žodžių ir veiksmų – aplinkiniams tikrai bus sunku atpažinti, kad žmogus gali daugiau.

Ar tikrai kitų požiūrį į mane lemia mano paties elgesys? Atsako psichologė

shutterstock.com

Antroji mintis: Pats būk tas pokytis, kurį nori matyti aplinkoje. Mintis aiški, tačiau, kaip praktiškai tai įgyvendinti?

– Svarbu suprasti, kaip elgiuosi skirtingose, besikartojančiose situacijose, kokie veikimo modeliai man yra įprasti, kuriuos darau automatiškai, kokie veiksmai atliekami sąmoningai. Tada galima priimti sprendimus, kas elgesyje trukdo, ką norisi keisti, o ką pasilikti.

Kai jau aiškiai žinau sąrašą elgesio pokyčių, kuriuos norių įgyvendinti, tuomet:

  1. Svarbu įsivardinti, kokio galutinio rezultato sieksiu, įsivardinti labai konkretų tikslą, kokio pokyčio savyje noriu.
  2. Susidėlioti planą, kaip to pokyčio sieksiu.
  3. Atsakyti sau į klausimą, kodėl man tai svarbu. Kas atsitiks, kai tikslą pasieksiu.
  4. Aiškiai įsivardinti, kaip sužinosiu, kad tikslas jau yra pasiektas.
  5. Nusimatyti pirmąjį mažą žingsnį, kurį galiu padaryti per ateinančias 12 val. ir jį BŪTINAI atlikti.
  6. Įsivardinti, kada norėtum išsikeltą tikslą įgyvendinti.

Ir viskas – belieka daryti!

Ieškokite galimybių, o ne pasiteisinimų

Psichologė Ugnė veda mokymus, todėl paprašiau jos, kad ji papasakotų iš savo patirties, kaip jau aptartos mintys yra atpažįstamos jos veikloje, Ugnė pasakoja: „Praktikoje matau daug skirtingų situacijų. Pavyzdžiui, žmonės, kurie turi poreikį kalbėti viešai, dažnai labai save nuvertina ir net nepradeda to daryti, nors turi daug įdomių istorijų, žinučių, skirtų aplinkai. Darbuotojai nekeičia savo darbo pozicijos 10 metų, nes galvoja, kad nieko daugiau nesugeba daryti, kaip tik tos vienos veiklos, kurią yra išmokę. Studentai nevažiuoja pastudijuoti į kitas šalis, nes nepasitiki savo jėgomis. Taip prarandame labai daug galimybių. Tad visada rekomenduoju ieškoti galimybių, kaip judėti į priekį ir padaryti, o ne pasiteisinimų, kodėl galėtų nepasisekti (šypsosi).“

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 priežastys keliauti su mama

Iš pradžių gali pasirodyti beprotiška, tačiau kelionė su mama yra asmeninio augimo dalis. Kai esame maži, mama mus lydi  visur ir tai yra taip natūralu, kaip  kasdien valytis dantis. Tačiau bėgant metams šis ryšys susilpnėja arba visai nutrūksta. Iš pradžių gali atrodyti, kad kartu pasiimti žemėlapį ir pasirinkti kelionės tikslą gali būti beprotiška idėja, tačiau, […]

views 300
Psichologija

Kodėl vienišos moterys yra laimingesnės?

Vis daugėja moterų, kurios savo pasirinkimu arba dėl to, kad nerado stabilaus partnerio, kuris padarytų jas laimingomis, nusprendė gyventi vienos be jokių santykių. Vienišumas tapo gyvenimo būdu, kuriuo jau mėgaujasi daug moterų ir net vyrų. Manymas, kad moterų prioritetai yra susirasti partnerį, susituokti ir susilaukti vaikų, jau išėjo iš mados… Laikai pasikeitė, taip pat ir […]

views 587
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 365

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 574

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 463