Kaip atskleisti visą savo proto potencialą?

Žmogaus protas yra lankstus, todėl atlikdami tam tikrus veiksmus galite jį išlavinti. Tam, kad protingai mąstytumėte, jums reikia 3 dalykų:

1. Būti išugdžiusiam savo mąstymą;
2. Turėti daug informacijos;
3. Sutelkti dėmesį į problemą ar idėją.

Pavyzdžiui, Tomas Edisonas išrado lemputę, nes:

1. Buvo išugdęs savo loginį mąstymą;
2. Turėjo daug žinių apie elektros inžineriją;
3. Sutelkė dėmesį į problemos sprendimą.

Kaip atskleisti visą savo proto potencialą? Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos turite padaryti kiekvieną dieną:

1. Išgerkite 2 stiklines vandens per pusvalandį po pabudimo

Kol miegojote, jūsų organizmas 6-9 valandas negavo vandens. Vanduo padeda organizmui pašalinti toksinus ir palaikyti tinkamą skysčių balansą. Dvi didelės stiklinės vandens kompensuos skysčių trūkumą, kuris atsirado miegant. Tyrimas, kuriame dalyvavo vaikai, parodė, kad vanduo padidina vaikų gebėjimą atlikti protines užduotis. Todėl jau dienos pradžioje įsitikinkite, ar jūsų smegenys paruoštos darbui.

2. Per pusryčius skaitykite knygų santraukas

Skaityti knygas yra puiku, bet pusryčiams labiau tinka trumpesni skaitiniai. Užuot skaitę straipsnius, kurie daro nedidelę įtaką jūsų gyvenimui ir intelektui, skaitykite populiariausių knygų santraukas – taip įjungsite vaizduotę. Jas galite rasti:

• Paieškos sistemoje Google suvedę knygos pavadinimą + žodį „Santrauka“. Pavyzdžiui „ 7 sėkmingų žmonių įpročiai santrauka“
• Prenumeruokite santraukas specialiose svetainėse, pavyzdžiui „Blinkist“ arba „getAbstract“

3.  Kai važiuojate į darbą, klausykitės garso įrašų ir audio knygų

Net jeigu važiuojate tik 10 minučių, parsisiųskite į savo mobilųjį telefoną intelektą lavinančių garso įrašų. Išnaudodami tokias progas, suteikiate sau galimybe tapti protingesniam be didelių pastangų. Keletas gerų šaltinių pavyzdžių:

• TED pokalbiai (TED programėlė leidžia parsisiųsti garso įrašų iš anksto, taigi jums nereikės naudoti savo mobiliojo telefono duomenų);
• „Blinkist“ taip pat siūlo kai kurių knygų santraukas audio formatu;
• Jūsų pirktos audio knygos;
• Nemokami mėgstamų autorių garso įrašai.

4. Darbo metu gerkite žaliąją arbatą

Jei kofeinas daro žmones irzlius, tai žaliosios arbatos (ypač matės) sudėtyje yra l- tianino. Ši amino rūgštis suaktyvina smegenyse alfa bangas. Tai reiškia, kad jeigu kava gali sukelti nerimą, geros kokybės žalioji arbata padeda ramiai susikoncentruoti ir nesukelia mieguistumo. Todėl l-tianinas taip pat naudojamas ir kaip maisto papildas, norint sustiprinti širdies bei kraujagyslių sistemą.

5.  Nusnūskite dienos metu

Dienos pokaitis padeda jūsų protui atsigauti. Įrodyta, kad trumpas miegas mokymosi metu padeda pagerinti mokymosi greitį. Jūsų protas turi tam tikrą ritmą, kuris signalizuoja, kada tampate mieguisti ir kada jums reikia miego. Paprastai žmonės jaučiasi mieguisti nuo vidurdienio iki 4 valandos po pietų. Taigi tai yra puikus laikas nusnūsti ir padidinti savo budrumą bei produktyvumą likusiai dienai.

6. Dieną nevartokite cukraus

Jeigu tik galite, išbraukite cukrų iš savo raciono visai. Tačiau jeigu visai atsisakyti cukraus nepavyksta, nenaudokite jo bent tada, kai turite sutelkti dėmesį. Cukraus sukeliami energijos pakilimai ir nuosmukiai nepadeda produktyviai mąstyti. Mąstymui labai naudingos riebiosios rūgštys. Taigi pabandykite saldžius užkandžius per pietus pakeisti žuvimi, kiaušiniais ar kitu panašiu maistu.

7.  Socialiniuose tinkluose ir  pramoginiuose puslapiuose lankykitės tik keletą kartų per dieną

Protas prisitaiko prie informacijos, kurią gauna. Jeigu jūs apkrausite protą nestimuliuojančia ir greitai besikeičiančia informacija, prarasite dėmesio koncentraciją. Leiskite protui dirbti aktyviai ir suteikite jam stimuliuojančios informacijos. Jei turite įprotį atidėlioti darbus, nustatykite laikmatį ir nepameskite galvos naršydami internete.

8. Žaiskite stalo žaidimus

Sukvieskite šeimą ir draugus ir laisvalaikiu pasinerkite į įtraukiantį stalo žaidimų pasaulį! Tyrimais įrodyta, jog žaidimai gerokai padidina smegenų pajėgumą, ugdo strateginį mąstymą ir gebėjimą spręsti problemas. Be to, stalo žaidimų pasirinkimas toks gausus, kad kiekvienas gali rasti savo mėgstamiausią. Neleiskite savo smegenims miegoti, aktyviai naudokite jas ten, kur tik turite galimybę.

9. Televizorių keiskite į knygą

Taip pat kaip ir žaidimai, knygų skaitymas yra aktyvi smegenų veikla. Kai stebite filmą ar TV laidą, jūs tik pasyviai vartojate informaciją. Tuo tarpu, knygų skaitymas verčia jūsų smegenis kurti reiškinių, apie kuriuos skaitote, vaizdinius.

10. Programuokite

Programavimas yra puikus būdas išmokti mąstyti logiškai ir struktūriškai. Paprastai kodavimo nėra lengva išmokti, tačiau tokie nemokami interneto puslapiai kaip „Code academy“ arba mokymosi tinklalapiai, pavyzdžiui, „Udemy“ padeda to išmokti paprastai ir nenuobodžiai. Šis pomėgis gali suteikti ir dar daugiau naudos – jeigu laisvalaikiu mokysitės programuoti, tai gali padidinti jūsų galimybes įsidarbinti ateityje.

11. Žiūrėkite TED pokalbius, kol ruošiate maistą

Kol ruošiate vakarienę, nepraleiskite progos susipažinti su technologijų, mokslo ir dizaino naujienomis (ted.com). Laiką, kuris nueitų veltui, jūs praleisite klausydamiesi puikių istorijų ir kartu stimuliuosite savo protą. Tai tas pats kaip žiūrėti žinias, tačiau šiuo atveju stebite labiausiai įkvepiančius žmones pasaulyje, kurie pasakoja apie savo darbus.

12. Atlikite keletą paprastų fizinių pratimų

Kūnas ir protas yra glaudžiai susieti. Fizinis pasirengimas padeda protui tinkamai funkcionuoti. Visai neprivalote kiekvieną dieną eiti į sporto klubą, kad pajustumėte judėjimo teikiamą naudą (jei norite, žinoma,- galite). Keletas atsispaudimų, pasivaikščiojimas arba kopimas laiptais, praleidžiant keletą laiptelių, taip pat turi puikų poveikį. Bėgiojimas gryname ore taip pat naudingas smegenų veiklai. Pabandykite kiekvieną valandą bent šiek tiek pajudėti. Atsistokite, truputį pasirąžykite ir 5-10 sekundžių palaikykite iš visų jėgų įtemptus visus savo kūno raumenis.

13. Leiskite laiką su protingesniais už save

Įpročiai yra socialiai užkrečiami. Mokslui gerai žinomas faktas, kad, pavyzdžiui, nutukimas plinta net ir per socialinius tinklus. Žmonių, su kuriais praleidžiate laiką, įpročiai ir mąstymo modeliai daro jums poveikį. Bendraukite su žmonėmis, kurie yra protingesni negu jūs, ir leiskite jiems daryti teigiamą įtaką.

14. Bendraukite su žmonėmis, kurie turi kitokią nuomonę

Įsitraukite į draugiškas diskusijas su žmonėmis, kurie su jumis nesutinka kokiu nors klausimu. Ginčas su jais leidžia jums:

• Pagaląsti savo argumentus;
• Įsitikinti ir išmokti pripažinti, kad klystate.

Abiem atvejais jūs laimite. Pirmuoju atveju samprotaudamas jūs įtikinate savo pašnekovą, antruoju – nebesivadovaujate klaidinga logika, kuria rėmėtės iki šiol.

15. Pasivaikščiokite gamtoje

Pasivaikščiojimas gamtoje suteikia daug naudos:

• Smegenys gauna deguonies;
• Gamtoje žmogaus mintys nurimsta;
• Vaikščiojimas padeda Jūsų kraujotakai.

Pasivaikščiojimas parke pietų metu gali jums padėti puikiai dirbti likusią dienos dalį.

16. Nešiokitės užrašų knygelę

Didieji protai, tokie kaip Leonardas Da Vinčis, visada nešiodavosi užrašų knygelę. Joje jie piešdavo eskizus, užsirašydavo kilusias idėjas bei klausimus, kurie reikalauja vėlesnio apsvarstymo. Jei užrašų knygutėje nuolat  pasižymėsite įdomius dalykus, tai gali jums padėti ugdyti smalsumą ir loginį mąstymą.

17. Dienos pabaigoje skirkite 10 minučių rytojaus planavimui

Jeigu vakar susiplanavote savo dieną, šiandien ją pradėsite jau žinodami, kada ir ko turite imtis. Tai leidžia dirbti kur kas produktyviau. Dauguma žmonių yra užimti visą dieną, tačiau, tiesą sakant, jie nėra produktyvūs. Dauguma protingų žmonių žino, kad sunkus darbas pralaimi prieš pažangų darbą. Pasiruoškite laukiančioms kovoms iš anksto.