5 ženklai, kad organizmas sensta (kaip juos sustabdyti?)

Neįtikėtina, kiek daug apie savo sveikatą galima sužinoti vien stebint kūno siunčiamus ženklus. Jeigu įsisukę į kasdienę darbų, užduočių ir reikalų rutiną pamirštate sustoti ir pasirūpinti savimi, pateikiame trumpą gidą, kuris padės pasiryžti pokyčiams, padėsiantiems gyventi sveikiau ir ilgiau. Norėdami išlaikyti ne tik grožį ir jaunystę, bet ir organizmo sveikatą, atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus.

Gelsvi dantys

Su kiekvienu kąsniu veikiamas dantų emalis ilgainiui nusidėvi ir perlinė šypsena laikui bėgant blėsta. Jeigu dantys jau pradeda įgauti gelsvą atspalvį, veikiausiai reikia peržiūrėti savo mitybos racioną ir įvertinti, kiek suvartojate cukraus ir kofeino.

Sprendimai:

• Sumažinti daug cukraus ir kofeino turinčių produktų vartojimą, gerti mažiau gazuotų gėrimų.
• Rečiau užkandžiauti (patariama užkąsti 2 kartus per dieną – priešpiet ir popiet), nes po kiekvieno valgio pakyla burnos ertmės rūgštingumas.
• Valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Su jais ne tik gaunate daugiau vitaminų ir mitybą praturtinančių skaidulų, bet ir sumažinate viso organizmo rūgštingumą.

Retėjantys antakiai ir blakstienos

Vietose, kur plaukų svogūnėliai pažeisti, blakstienos ir antakiai atauga sunkiau. Nereikia pamiršti, kad plonėjantys bei retėjantys antakių ar blakstienų plaukeliai yra ne tik grožio procedūrų, bet ir hormonų pokyčių rezultatas.

Sprendimai:

• Vitaminai A, C ir E palaiko plaukų augimą, todėl verta valgyti daugiau šių vitaminų turinčių produktų. Vitamino A yra morkose, žaliose lapinėse daržovėse, paprikose, kepenėlėse. Vitamino B galima gauti valgant jūros gėrybes, raudoną mėsą, tofu, kiaušinius. Vitamino E yra migdoluose, termiškai apdorotuose špinatuose, avokaduose, krevetėse.
• Kas vakarą, kokosų ar ricinų aliejumi įtrinkite vietas, kur norite paskatinti plaukų augimą.
• Pažeistas vietas porą kartų per savaitę lengvai patrinkite cukraus ir aliejaus pasta – toks masažas suaktvins kraujotaką, todėl plaukų svogūnėliai bus geriau aprūpinami reikalingomis medžiagomis.

shutterstock.com

Paraudusios akys

Turbūt pažįstama, kad po bemiegės nakties, peršalus ar pasireiškiant alergijai akys parausta. Vis tik nuolatinis akių paraudimas rodo kažkur organizme esantį uždegimą. Senstant tai gali būti sąnarių uždegimo, artrito ar net Alzheimerio ligos signalas.

Sprendimai:

• Mitybą praturtinkite daugiau Omega-3 rūgščių turinčiais produktais, dažniau mėgaukitės žaliąja arbata ir daug antioksidantų turinčiomis uogomis.
• Akis atgaivinkite natūraliu ramunėlių kompresu: vatos diskelius suvilgykite ramunėlių nuoviru arba tiesiog užsidėkite panaudotus ramunėlių arbatos maišelius ant akių ir taip pagulėkite 10 minučių.

Odos atspalvio ir tekstūros pokyčiai

Gyvensenos pasirinkimai lemia, kiek ilgai džiaugsitės jaunatviškai atrodančia oda. Jeigu sveikas maistas, sportas, miego ritmas niekada nebuvo gerai pažįstami dalykai, oda bus linkusi greičiau prarasti stangrumą ir tolygų atspalvį. O kur dar kenksmingas aplinkos poveikis – pripažinkite, juk ne visada naudojote apsauginį kremą?

Sprendimai:

• Norint išlyginti pigmentaciją, odos priežiūros rutinoje turėtų atsirasti ingredientas vitaminas K.
• Kartą per savaitę atlikite veido šveitimo procedūrą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir susikaupusius nešvarumus. Natūralus pasirinkimas – jauninanti jogurto ir petražolių kaukė, kurią pasigaminti galite patys.

shutterstock.com

Praradę blizgesį, lūžinėjantys plaukai

Pagrindinė besikeičiančios plaukų struktūros priežastis – hormonų lygių svyravimai, bet taip pat ir nuolat patiriamas stresas, medikamentai, dažymas ir formavimas. Pasireiškus pirmiesiems senėjimo požymiams, reikėtų pasistengti kaip įmanoma labiau apsaugoti plaukų svogūnėlius ir galvos odą.

Sprendimai:

• Atsisakykite šampūnų, sudėtyje turinčių kenksmingų cheminių medžiagų (rinkitės natūralų šampūną ir kondicionierių, venkite priemonių, turinčių paviršiaus aktyviųjų medžiagų, tokių kaip  Sodium Lauryl Sulfate).
• Galima gerti B grupės vitaminų turinčius maisto papildus.
• Kartą per savaitę pašildytu mėgstamu aliejumi įtrinkite ir pamasažuokite galvos odą.
• Stenkitės plaukus plauti rečiau.

Net maži gyvenimo būdo pokyčiai gali greitai atnešti norimų rezultatų, bet nereikia pamiršti, kad paveldėtų požymių atsikratyti nepavyks. Vis tik bendrai senėjimo procesą pristabdyti galima tinkamai rūpinantis savo kūno sveikata. Štai kelios ilgaamžiškumo taisyklės:

1. Lengva meditacija ar net joga padeda sumažinti patiriamą stresą ir nerimą.
2. Kasdien judėdami palaikysite sąnarių ir atramnės sistemos sveikatą.
3. Valgykite kuo daugiau šviežių daržovių ir ekologiškų produktų.