Vitaminas E yra mikroelementas, kuris būtinas gyvybiškai svarbioms organizmo funkcijoms palaikyti. Jis yra ne tik stiprus antioksidantas ir antikoaguliantas (neleidžia susidaryti kraujo krešuliams), vitaminas E taip pat padeda sustiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti sveikus plaukus ir odą.
Vitamino E galima rasti įvairiame maiste, pavyzdžiui, jo turi nesmulkinti grūdai, sėklos, riešutai, kokoso aliejus, alyvuogių aliejus, avokadai ir lapinės daržovės. Kadangi tai yra riebaluose tirpus mikroelementas, jis geriausiai pasisavinamas kartu su sveikais riebalais, pavyzdžiui, tais, kurie randami riešutuose, sėklose ir avokaduose.
Susipažinkite, kuo šis nepaprastas mikroelementas naudingas Jūsų plaukams ir odai.
Vitaminas E jau seniai naudojamas kovai su raukšlėmis ir kitais senėjimo požymiais. Kaip stiprus antioksidantas, jis padeda sumažinti žalą, kurią sukelia organizmo ląstelių oksidacija. Vertingas vitamino E aliejus blokuoja organizmo laisvuosius radikalus, kurie vaidina didelį vaidmenį senėjimo procese. Vartojamas kartu su didelėmis vitamino C dozėmis, vitaminas E gali veikti kaip natūrali apsauga nuo saulės, taip sumažindamas kenksmingą saulės poveikį, kuris skatina odos senėjimą ir padidina odos vėžio riziką.
Kaip naudoti:
Valgykite vitamino E turintį maistą, o prieš miegą į savo odą švelniai įmasažuokite vitamino E, sumaišyto su argano aliejumi.
Vitaminas E išplečia kraujagysles ir kapiliarus, o tai padeda krauju aprūpinti odą ir plaukų folikulus bei skatina sveiką plaukų augimą. Kaip minėjome ankščiau, vitaminas E taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris gali atkurti pažeistus plaukų folikulus ir padėti išvengti ankstyvo žilimo. Tepamas tiesiai ant plaukų, vitaminas E taip pat gali sumažinti plaukų galiukų šakojimąsi ir suteikti plaukams daugiau apimties ir žvilgesio.
Kaip naudoti:
Sumaišykite vitamino E aliejų su makadamijų ar ricinos aliejumi ir įmasažuokite šį mišinį į plaukų šaknis. Galima mišinį išplauti iš karto arba palaikyti ir leisti jam įsigerti apie pusvalandį, o po ištrinkti plaukus kaip įprastai.
Vitaminas E yra vienas geriausių drėkikių šiurkščiai ir išsausėjusiai odai. Rankų, alkūnių, kelių, pėdų oda atgaus sveiką išvaizdą, jeigu ją tepsite vitaminu E.
Išsausėjimą dažnai sukelia per didelis karštis, šaltis ar sausas oras. Šio mikroelemento antioksidantai leidžia odai išlikti elastingai ir išvengti skilinėjimo.
Kaip naudoti:
Ne tik valgykite vitamino E turinčio maisto, bet taip pat sumaišykite vitamino E aliejų su kūno losjonu ir ištepkite išsausėjusias sritis prieš miegą ir vos pabudę ryte.
Jeigu jūsų rankos ar pėdos yra ypač sausos, jūs galite sumaišyti vitaminą E su alyvuogių ir kokoso aliejais bei šiltu vandeniu ir į tokį mišinį pamerkti rankas ar kojas 15-20 minučių. Šią procedūrą galite kartoti pagal poreikį.
Lūpos dažnai suskilinėja dėl saulės, vėjo ir šalto oro poveikio. Vitaminas E yra efektyvi priemonė, padedanti drėkinti lūpas ir sumažinti jų skilinėjimą.
Kaip naudoti:
Vitamino E aliejų (arba skystį iš vitamino E kapsulės) užtepkite plonu sluoksniu ant lūpų, taip jas sudrėkinsite ir išvengsite išsausėjimo. Norėdami gauti dar daugiau naudos, galite įmaišyti kokosų aliejaus.
Įsitinkinkite, kad vartojate pakankamai vitaminu E praturtinto maisto ir vitamino B-12 papildus, – vitamino B-12 trūkumas taip pat gali būti lūpų išsausėjimo ir skilinėjimo priežastis.
Randai ir strijos, atsiradusios po nėštumo arba dėl svorio pokyčių, gali gerokai sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi. Vienas didžiausių vitamino E privalumų yra tai, kad jis gali sumažinti strijas ir randus. Jis padeda drėkinti odą ir pagreitina pažeistų odos ląstelių gijimą. Šis galingas antioksidantas taip pat skatina odos ir plaukų elastingumą ir apsaugo kolageno skaidulas nuo laisvųjų radikalų žalos.
Kaip naudoti:
Norėdami akivaizdžiai sumažinti strijas ar randus, užpilkite vitamino E aliejaus tiesiai ant odos ir 10-15 minučių pamasažuokite. Kaip ir daugeliu atvejų, minėtų prieš tai, vitamino E maišymas su ricinos ar alyvuogių aliejumi bei citrinų sultimis gali padėti pasiekti dar geresnių rezultatų.
Trapūs nagai dažnai yra natūralaus senėjimo proceso dalis, tačiau kartais nagų lūžinėjimas gali atspindėti bendrą organizmo būklę arba būti grybelinių infekcijų rezultatas. Vitaminas E yra puikus lūžinėjančių nagų pagalbininkas, jis juos drėkina ir padidina elastingumą. Reguliariai naudodami vitaminą E, jūs gerokai sumažinsite nagų skilinėjimą ir lūžinėjimą.
Kaip naudoti:
Kiekvieną vakarą prieš miegą įtrinkite nagus vitamino E aliejumi ir 5 minutes pamasažuokite. Taip pat galite sumaišyti vitamino E aliejų su makadamijų aliejumi ir į tokią vonelę pamerkti savo nagus 10-15 minučių keletą kartų per savaitę.
Dermatitą sukelia odos uždegimas. Jo simptomai yra odos paraudimas, patinimas ir deginimo jausmas odos paviršiuje. Kadangi vitaminas E yra stiprus antioksidantas, jis padeda sumažinti uždegimą ir paspartina dermatito pažeistos odos gijimą.
Kaip naudoti:
Užtepkite vitamino E aliejaus ant pažeistų vietų prieš eidami miegoti, o ryte nuplaukite jį šiltu vandeniu. Šią procedūrą galite kartoti, kol simptomai išnyks. Kitas būdas – sumaišyti vitaminą E su jūsų naudojamu drėkikliu ar kokosų, alyvuogių aliejais ir tepti kiekvieną dieną ant odos.
SVARBU!
Nors Vitaminas E yra labai naudingas tiek bendrai jūsų sveikatai, tiek odai ir plaukams, yra keletas svarbių aspektų, kuriuos turite žinoti:
Vitaminas E veikia kaip antikoaguliantas (stabdo kraujo krešėjimą), todėl jeigu jūs kokia nors forma jau vartojate antikoaguliantus, pasitarkite su savo gydytoju dėl vitamino E vartojimo.
Prieš naudodami vitamino E aliejų savo odai ar plaukams, užtepkite aliejaus ant nedidelio plotelio ir taip įsitikinkite, ar nesate jautrūs ar alergiški šiai priemonei.
26670
