7 priežastys, kodėl knygų skaitymas naudingas sveikatai ir ne tik

Kažkada televizorių ir kompiuterių išstumtas knygų skaitymas vėl užima prarastas pozicijas. Pasirodo, kad tai ne tik malonus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir sveikatą gerinanti veikla. Netikite? Tuomet skaitykite toliau.

1. Kovoja su stresu ir nuramina

2009–aisiais Sasekso universitete atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad knygos skaitymas – efektyviausias būdas įveikti stresą: jis aplenkia net tokias mėgstamas veiklas kaip muzikos klausymasis, pasivaikščiojimas ar pertraukėlė prie puodelio arbatos. Skaitydami įsijaučiate į rašytojo sukurtą pasaulį, todėl pamirštate savo rūpesčius, ir, anot, mokslininkų, nusiraminate vos per 6 minutes.

2. Leidžia greičiau užmigti

Kaip jau ir minėjome, skaitymas nuramina, todėl keliolika ar kelios dešimtys puslapių, „sukrimstų“ prieš einant į lovą, gali pagerinti miego kokybę. Popierinėmis knygomis vertėtų pakeisti įprotį vakare naršyti išmaniuoju telefonu, kadangi iš jo sklindanti melsva šviesa slopina miego ciklus reguliuojančio hormono melatonino gamybą, ir taip smegenims siunčia signalą, jog laikas keltis.

3. Padeda išlaikyti aštrų protą

Smegenis, kaip ir bet kurią kitą kūno dalį, būtina mankštinti. Atliktų tyrimų metu paaiškėjo, kad tie, kurie antroje gyvenimo pusėje skaitė ar užsiėmė kita smegenis stimuliuojančia veikla (šachmatais, dėlionėmis), daug ilgiau išlaikė gerą atmintį. Be to, tokiu būdu galite ženkliai sumažinti Alzheimerio ligos tikimybę.

shutterstock.com

4. Ženkliai praturtina žodyną

Skaitydami matote daug naujų žodžių, kurie vėliau neišvengiamai tampa Jūsų asmeninio žodyno dalimi. Sugebėjimas aiškiai dėstyti mintis ir raštu, ir žodžiu, praverčia kiekvienos profesijos atstovams ir suteikia daugiau pasitikėjimo ne pačiose maloniausiose situacijose, pavyzdžiui, sakant viešą kalbą, darbo pokalbiuose ar susitikimuose. Beje, jei mokotės užsienio kalbos, knygų skaitymas taip pat labai prisideda prie Jūsų žodyno plėtimo!

5. Suteikia įvairaus spektro žinių

Kad ir ką skaitote, tai suteikia Jums naujos informacijos, kuri ateityje gali itin praversti. Kuo labiau apsiskaitę esate, tuo lengviau susidorojate su iššūkiais. Nepamirškite, kad gyvenime pasitaiko situacijų, kai prarandate viską – darbą, santaupas ir sveikatą, tačiau žinių iš Jūsų niekas neatims.

6. Gerina sugebėjimą sutelkti dėmesį

Šiame interneto užvaldytame pasaulyje per porą minučių gauname galybę informacijos, o bandymas atlikti keletą dalykų vienu metu kaip reikiant išblaško ir kenkia produktyvumui. Tuo tarpu skaitydami pamirštame visą pasaulį ir susitelkiame tik į istoriją. Todėl siūlome išbandyti šią gudrybę: prieš darbą 15–20 minučių paskaitykite. Nustebsite, kaip lengvai susikoncentruosite į tos dienos užduotis.

7. Padidina empatijos jausmą

Sekdami knygų herojų nuotykius ir gilindamiesi į jausmus, pamažu su jais susitapatiname. Keletas atliktų tyrimų parodė, jog istorijų įsivaizdavimas padeda aktyvuoti tas smegenų dalis, kurios yra atsakingos už aplinkinių supratimą ir sugebėjimą pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Vadinasi, skaitydami tampame kur kas empatiškesni.