Santykių pabaiga – viena skausmingiausių patirčių žmogaus gyvenime. Psichologai pripažįsta, kad šis netekties skausmas dėl įvairių psichologinių priežasčių gali būti sunkiai pakeliamas. Visgi jie duoda ir patarimų, kaip elgtis išsiskyrus su mylimu žmogumi, kad šis susitaikymo su nauja realybe laikotarpis taptų lengvesnis.
- Ištrinkite visus kontaktus. Kiek psichologijos straipsnių beskaitytume, praktiškai visi prasideda ta pačia taisykle – ištrinti visus buvusio partnerio kontaktus iš karto po skyrybų: socialiniuose tinkluose (geriausia net užblokuoti) ir iš visų įmanomų savo telefono funkcijų. Pirma, taip išvengsite situacijų, kai nesuvaldydami emocijų galite prirašyti tokių dalykų, kurių vėliau gailėsitės. Tai tikrai nepadarys jokio norimo efekto buvusiam partneriui, o jūs tik liksite dar labiau susižaloję savigarbą. Antra, nėra jokio reikalo stebėti buvusio partnerio socialinių tinklų naujienas ir tuo save kankinti.
- Pasikliaukite artimaisiais. Pripažinti kitiems, kad jūsų santykiai nutrūko, yra labai sunku. Tačiau darykite tai ir gausite viską, ko jums šiuo metu taip reikia – meilę, palaikymą, paguodą, rūpestį, supratimą. Juo labiau, jog tikriausiai šių dalykų jums trūko jau ilgą laiką – juk ne veltui santykiai galiausiai nutrūko. Leiskite draugams ir artimiesiems parodyti jums, kad nepaisant to, jog kažkas kitas jūsų neįvertino, vis tik esate verti meilės ir draugystės.
- Gedėkite, bet ne desperatiškai. Bandyti apsimesti prieš save ir kitus, kad jums neskauda, nieko nelaimėsite. „Palaidoti“ jausmai tik dar ilgiau ir stipriau kenks jums. Visgi pasiduoti nekontroliuojamam liūdesiui taip pat negalima. Turite toliau atlikti savo pareigas, darbus. Rodyti visą savo skausmą galima artimiesiems, bet jeigu dienų dienas raudosite prie kolegų – nieko gero nebus. Giliai panėrus į liūdesį galima net prarasti darbą, o tai šioje situacijoje prilygtų katastrofai. Leisti sau padirbėti iš namų apie tai informavus kolegas galima dvi-tris dienas. Per jas išsiverkite, išliekite emocijas, pyktį, nerimą, nusivylimą, susiimkite ir grįžkite į socialinį gyvenimą.
bigstockphoto.com
Ieškokite, kaip išlieti pyktį konstruktyviu būdu. Gali padėti muzika, rašymas, sportas ir kiti dalykai. Jeigu matote, jog nepakanka jėgų susitvarkyti pačiam, kreipkitės į specialistus, o ne laukite, kol atsiras dar didesnių psichologinių komplikacijų.
- Ieškokite pliusų net skausme. Nors po išsiskyrimo dažnam norisi jaustis auka iki galo, vis tik daug labiau padės kitas požiūris. Reikia pripažinti, kad santykiuose buvo gražių dalykų. Ilgainiui juos galėsite prisiminti be skausmo, maloniai. Taip pat ir dalykai, kurie santykiuose buvo slegiantys, jus išmokė kažko naujo apie santykių kūrimą. Argi ne puiku, kad iš to pasimokę tų pačių klaidų nebeperkelsite į naujus santykius?
- Priimkite savo jausmus be gėdos jausmo. Niekas, ką jaučiate po skyrybų, nėra smerktina. Jeigu sugenda dantis, jį pirmiausia reikia išgydyti, o ne iš karto užplombuoti nesveikas vietas. Taip ir su sielos žaizdomis – vien nuo to, kad jų nepripažinsite, jų gėdysitės, užgošite, jos neišgis. Tad nepridėkite prie netekties jausmo dar ir saviplakos, kad neva turėtumėte jausti ką nors kito, būti atlaidesni ar panašiai. Vietoje to, aiškiai įsivardykite, kokia yra jūsų situacija gyvenime – dėl darbo, karjeros, namų, sąskaitų apmokėjimo, pajamų ir panašiai. Tai nukreips jūsų mintis konstruktyviu keliu – ką reikia tobulinti, kad gyvenimas gerėtų, ir jūsų savivertė vėl atsities.
- Užrašykite ant popieriaus lapo savo geriausias savybes ir gražius dalykus, kuriuos galite pasiūlyti pasauliui. Priminkite sau, dėl ko jus myli draugai bei artimieji.
- Planuokite. Leiskite laiką su žmonėmis, kuriuos mylite, atraskite naujų hobių, būtinai nuolat iš anksto susiplanuokite, ką veiksite bent savaitę į priekį. Išgyvenant netekties jausmą, dažnam atrodo, tarsi laikas būtų įklimpęs pelkėje ir vos vos tejuda. Suplanavus artimą ateitį ir turint ko laukti – smagaus vakaro su draugais ar ėjimo į spektaklį – dienos eina lengviau, yra didesnė motyvacija nepasiduoti liūdesiui.
Kokia tavo nuomonė?
12253
