Lyg Afrikos būgneliai daužosi širdis, o krūtinę slegia Puntuko akmuo? Pirštai nejučia barbeną į stalą, nugara kapsi prakaitas ir jūs niekaip negalite atsikratyti šių jausmų iki galo? Diagnozė aiški – stresas! Bet juk taip buvo ne visada, tiesa? Vaikystėje kasdien patirdavome tiek pat daug išbandymų, tačiau mokėjome gyventi kiek ramiau… Kaip atsikratyti streso?
Jogos ir kovos menų atstovai žino – kvėpavimas padeda nusiraminti. Reguliarus taisyklingas kvėpavimas ir specialūs jo metodai gali fiziškai padėti atsigauti ir įveikti stresą. Su kiekvienu įkvėpimu jūsų kūnas tartum perkraunamas! Iš pradžių tai turi trumpalaikį poveikį, bet kiek vėliau pasijaučia ir ilgalaikis rezultatas. Šio rezultato priežastis – mažėjantis streso hormono kortizolio kiekis. Šiais laikais mūsų organizmas beveik nuolat patiria stresą ir išskiria šį hormoną, tačiau kai jis nėra išties reikalingas (priešingai nei seniau, kai žmonės nuolat atsidurdavo gyvybei pavojingose situacijose), kortizolio efektai gali būti žalingi sveikatai. Būtent po tolygaus kvėpavimo seanso organizmas nurimsta ir sureguliuoja kortizolio kiekį!
Ar pastebėjote, kad net rašant atvirutę mamai kažkaip palengvėja ir pasaldėja gyvenimas? O jei pabandytumėte parašyti visą laišką? Papasakoti linksmą istoriją? Užuot gainioję ir už pirštų galiukų gaudę savo mintis galvoje, gražiai surašykite jas ant popieriaus! Galvoje bus šviesiau, o jūsų idėjos pradės tapti realybe. Be to, kūryba padeda geriau jaustis (skaityti apie tai daugiau)!
Garsiausi pasaulio valdovai, karaliai, mokslininkai – beveik visi turėjo įprotį priimdami sprendimą intensyviai vaikščioti po kambarį. Kasdienis pasivaikščiojimas – neatsiejama svarbius sprendimus priimančio žmogaus dalis. Jis atveria galines duris stresui ir atidaro priekines duris įkvėpimui. Vaikščiojant netgi pokalbis rezgasi geriau!
Juokas ne tik padeda pažvelgti į situaciją iš kitos pusės, bet ir rasti jai sprendimą! Juk juokaudami nejučia bandome suderinti nerealius elementus į vieną, sukurti šypseną keliančias kuriozines situacijas, kurios iš paskos gali „atitempti“ ir tą lemtingąjį sprendimą apie kurį tuo metu aktyviai net negalvojome!
Nors kai jaučiamės pavargę, norime slėptis nuo viso pasaulio, tai ne visada padės. Verčiau pasimatykime su draugais ir prisiminkime, kaip smagu yra tiesiog kartu leisti laiką. Dėmesys ir pagalba taip pat sušildys ir primins, kas gyvenime yra svarbiausia.
Miegas – poilsis. Sapnai – neregėti pasauliai ir kelionės. Kas gali būti geriau už poilsines keliones? Jeigu norite atsikratyti streso, įsiveskite miego režimą ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai poilsio.
2439
