Vasara – nuostabus metų laikas, ir daug kam atrodo, kad vasara galėtų tęstis nors ir amžinai. Tačiau… Ir vasarą tenka dirbti, o kai už lango saulutė žeme raičiojasi, taip sunku susikaupti, tiesa? Na, bet niekur nedingsi, darbuotis tenka, kad ir kaip tai būtų sunku, bet kaip tai padaryti? Kaip vasarą susikaupti ir prisiversti dirbti? Pasakoja psichologė Aurelija Ananjevaitė.
Aurelija iš karto mane sudrausmina ir sako: „Pirmiausiai, venkite vartoti žodį „prisiversti“. Juk niekas nemėgsta prievartos, tiesa? Bandymas priversti save kažką padaryti nesuteikia energijos ir noro dirbti, tačiau greičiau išvargina ir padidina norą vengti darbo. Todėl, jei jau vasarą tenka dirbti, pabandykite atrasti motyvus, kuo jūsų darbas svarbus vasarą. Atradę savo darbo prasmę, pabandykite suprasti, kuo šis darbas jums patinka. Pradėkite nuo to: užbaikite sakinį: „Šitas darbas įdomus, nes: …“ ir pateikite dešimt priežasčių, kuo jūsų darbas jums įdomus. Jei sunku atrasti priežastis, kodėl šis darbas įdomus, galite išbandyti kitą būdą – užbaikite frazes:
O supratę, kuo svarbus ir įdomus jūsų darbas, pasvarstykite, ką pasieksite atlikdami savo darbą?“
Nepamirškite apdovanoti savęs
bigstockphoto.com
Nepamirškite, kad vasara yra ir malonumų laikas, neleiskite, kad darbas užgožtų visus vasaros teikiamus džiaugsmus! Psichologė Aurelija tęsia: „Suprantu, vasarą nesinori dirbti ne tik dėl to, kad kartais darbas atrodo nemielas, bet ir dėl to, kad vasara vilioja įvairiausiomis pramogomis. O darbe laukia iššūkiai, kurie kartais atrodo neįveikiami. Todėl vasarą tampa dar svarbiau gebėti planuoti savo darbus. Kai kurie darbiniai tikslai gali pasirodyti dideli, tolimi ir sunkiai pasiekiami, taigi siūlau mokytis dalinti į mažesnius, tarpinius tikslus, kurie palyginti lengvai ir greitai būtų pasiekiami. Ir už kiekvieno tarpinio tikslo įgyvendinimą apdovanokite save. Kartais tai gali būti mėgstamų ledų porcija, kartais penkiolikos minučių pasivaikščiojimas, o kartais trumpas pokalbis su draugais. Svarbiausia, kad apdovanojimas būtų realus ir pasiekiamas.
Be gebėjimo planuoti darbus, svarbu gebėti planuoti savo darbo dieną ar savaitę. Jei planuojate penktadienį darbą palikti keliomis valandomis anksčiau, pasilikite darbe ilgiau kelias dienas prieš tą penktadienį. Jei norite drauge su draugais ilgiau papietauti, ateikite į darbą anksčiau. O jei turite šeimą, planuodami savo darbo savaitę, pabandykite atrasti kuo daugiau laiko, kurį skirsite šeimai. Beplanuodami savaitę, nepamirškite ir draugų. Juk draugai yra stebuklinga jėga, kurie gali iš nieko sukurti nuotykius, o trumpas pokalbis su jais suteikti jėgų visai savaitei.“
Iššūkis vasarai – kuo daugiau pirmųjų kartų!
Nors tenka dirbti ir atostogoms negalite skirti tiek laiko, kiek norėtųsi, bet nepamirškite, jog jūsų vasara priklauso jums, todėl mėgaukitės kiekviena diena! Aurelija pasakoja: „Geriausia vasara yra tuomet, kai turime, ką iš jos prisiminti. Tad nesvarbu, ar tenka dirbti vasarą, ar ne, susikurkite kuo daugiau pirmųjų kartų. Susiorganizuokite draugų susitikimą vietoje, kurioje dar niekada neteko susitikti. Pasigaminkite patiekalą, kurio dar niekada neteko ragauti. Pasivaikščiokite po miestą, kurį seniai norėjote aplankyti. Išmokite naują kalbą. O jei jaučiate, kad negalite pažadėti sau pirmųjų kartų, kas draudžia į viską pažvelgti naujų žvilgsniu? Gerai pažįstamame mieste įsijauskite į turisto, keliautojo vaidmenį ir pažvelkite į viską jų akimis. Arba pabudę ryte pasakykite sau, kad ši diena bus visiškai kitokia nei visos praėjusios ir įgyvendinkite tai.
Tikiu, kad ir kasdienę darbo dieną galite susikurti mažas atostogas. Juk niekas netrukdo įsigyti naujus akinius nuo saulės, kasdien į darbą važiuoti dviračiu vaizdingu maršrutu ar anksčiau pabudus ryte paskaityti knygą balkone ar terasoje. O jei dar darbe leisite vasaros hitus, o per pietų pertrauką surengsite pikniką drauge su kolegomis, tai bus mažos akimirkos, kurios bent trumpam padės pajausti vasarą.
Vasarą patirti padės ir tai, jog laisvomis akimirkomis nuo darbo (per pietų pertraukas ar savaitgalius) įdarbinsite ne savo protą, o jausmus ir pojūčius. Braidykite po rasotą žolę, šokite lietuje, dainuokite duše (ir ne tik), juokitės, apkabinkime mylimus žmones, veikite ir gėdykitės, šėlkite ir atraskite save iš naujo. Tokiu būdu patirsite vasaros malonumus ir pailsėsite, o pailsėjus bus lengviau grįžti ir susikaupti dirbant.“
5536
